轻疗愈（悦读版）：15分钟快速减压、平衡情绪的深层疗愈法
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正版全新
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作者:
[美]尼克·奥特纳（Nick Ortner） 著 美同 译；
中资海派
出品
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出版社:
当代中国出版社
-
ISBN:
9787515408583
-
出版时间:
2018-11
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作者:
[美]尼克·奥特纳（Nick Ortner） 著 美同 译；
中资海派
出品
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出版社:
当代中国出版社
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ISBN:
9787515408583
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￥45.00
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全新
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【书 名】 轻疗愈（悦读版）：15分钟快速减压、平衡情绪的深层疗愈法
【书 号】 9787515408583
【出 版 社】 当代中国出版社
【作 者】 [美]尼克·奥特纳（Nick Ortner） 著 美同 译；中资海派 出品
【出版日期】 2018-11-01
【版 次】 1
【开 本】 32开
【定 价】 45.00元
【编辑推荐】
情绪释放疗法（EmotionalFreedomTechniques,简称EFT）是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。
敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静与自在，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。
【内容简介】
这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法
一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍欧美，人们纷纷造访，甚至愿花天价索购这个神秘的疗法……
创伤人员达40万的“9·11”事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了治愈。自此，它被用来疗愈因卢旺达**、印尼地震、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累计超过上千万人获益。
现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代*伟大的秘密。从本书当中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。
通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。
【目录】
第1章 疗愈的2.0时代 1
尝尽所有传统疗法，玛丽的恐水症依然如故，束手无策的卡拉汉医生偶然间让她尝试在眼睛下方轻敲几下，陪伴玛丽几十年的恐水症就此一去无影踪。或许卡拉汉医生也万万没想到，自己的偶然一试，竟开创了一个新的疗愈时代。
对恐水症患者的偶然一试 4
来自现代科学的强效证明 6
你能改变你的大脑 10
做自己的疗愈专家 13
第2章 不可思议的体验 19
如果心理创伤可以在30秒内发生，那么为什么治疗不可以在1天、1小时，甚至1分钟内实现？
简便易行，却实实在在 22
4种常见的敲击对象 33
正面描述VS负面描述 43
如果1分钟内奇迹没有发生 44
第3章 纾解焦虑和压力 47
为什么有的人可以平静地一边享受挑战一边毫不费力地完成各种事项，而有些人面对同样挑战却焦虑紧张、无法承受？
真的“什么都不管用……”吗？ 50
认知转向和“阿佩克斯效应” 54
终止压力的恶性循环 56
重新讲述生活的故事 62
你*忧虑的是什么？ 65
用“选择”代替“应该” 68
第4章 抗拒让我们停滞不前 71
寻求改变的同时，总有一个抗拒改变的破坏者拖着我们停滞不前，陷入泥沼。当头脑选择向左，心灵却选择向右时，唯有找出幕后导演，我们才能迎来切实的改变。
谁是幕后导演？ 73
继续前行，还是原地踏步？ 75
我想保护谁？ 79
用身体的痛阻止心灵的伤 81
你真正想要的是什么？ 84
第5章 哀悼失落的童年 87
无论你是23岁、33岁，还是63岁，在曾经未愈的伤痛面前，你永远只是个孩子。
身体与童年创伤 89
童年创伤塑造了我们 92
那些想说却不能说的话 98
拥抱童年的那个自己 100
同情为理解打开一扇门 103
第6章 失衡的身体 109
没有负面情绪的积压，将来就不会有它们转变成的疾病。
探寻身心合一的奥秘 111
卡住的情绪能量 114
敏感的身体 116
情绪造就命运 118
唤醒身体的疗愈力量 121
第7章 身体能够自愈 129
身体能够自愈，疼痛可能缓解，诊断也并非总正确。腾出一点儿时间尝试情绪释放疗法，或许你能从中找到久违的轻松感。
你真的会一直疼下去吗？ 131
病痛与情绪的“奇怪”联结 137
找回身体久违的轻松感 142
第8章 享“瘦”身材也享受食物 149
肥胖和减肥，到底哪一个更让人头痛？或许，我们选择吃什么所带来的负面情绪远远比不上我们与食物一起吞掉的那些负面情绪。
与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责 151
压力减小，体重就能减轻 158
难以阻挡的美味诱惑 160
想运动却不行动 163
画一棵你自己的减肥敲击树 168
第9章 营造健康的情感关系 175
你选择走到哪里就将情感包袱背到哪里，还是选择医治、释放，将它们送还到原来的地方？
你有多少“情感包袱”？ 182
父母的故事 185
曾经的情感创伤 187
让爱之花盛开在当下 190
第10章 释放匮乏，创造丰盛 195
没有拍过片子，没有制作团队，倒卖房子欠下100万美元债务……尽管艰难，但他还是选择想办法让全世界知晓情绪释放疗法，*终，这位穷困潦倒的小企业主成了引领百万人踏上幸福征程的疗愈大师。
从小企业主到疗愈大师 198
只需关注“下一步” 203
扼杀梦想的拖延症 205
奇迹总是一个接一个出现 209
清理、清理，扭转你的金钱模式 211
第11章 释放恐惧，回归本心 223
你有哪些恐惧？它们对你的生活造成了哪些影响？因为这些恐惧的存在，你对自己和周遭的世界形成了怎样的看法和信念？
失去了恐惧的自己会是谁？ 226
这不是勇敢不勇敢的问题 228
像剥洋葱般步步深入 230
第12章 还有什么是你忧虑的？ 239
失眠？焦虑？吸烟？孩子？你还想改变什么？找出来，敲下去，奇迹会一个一个在眼前出现！
睡一个深沉而安稳的好觉 241
缓解成瘾症状 244
提高竞技表现：专业运动员的秘密武器 249
情绪释放疗法的作用远不止于此 253
替代他人进行敲击治疗 258
第13章 用爱唤醒生命的能量 261
一次创伤就是一个不断下陷的漩涡。而情绪释放疗法就像一只锚，有了它，心灵之船就不会在漩涡里一直陷下去。
创伤后应激障碍：看不见的流行病 263
瓦哈卡计划：生命*后的微笑 272
压力缓解计划：清除战争记忆 275
换回一个美好新世界 278
后 记 遇见真正的自己 281
附 录 进阶训练 287
【前言】
放手过去，开始全新的生活
我看上去一定很傻，至少我这么认为。
2004年的春天，我一个人坐着，一边盯着电脑屏幕，一边自言自语，同时还在身上的不同部位敲来敲去。如果你从窗外看到我，你肯定会觉得我有毛病。
实际上，我确实有点反常。那天早上醒来，我的脖子非常疼，疼得我都不知道那一天该怎么过。你知道我说的那种疼法吧？接下来的一天、两天，甚至三天，可能我都得缓慢地转动脖子，在别人眼里就像个机器人。
只要能消除疼痛，让我干什么都行，包括敲敲打打，虽然它看上去有点奇怪。
关于情绪释放疗法，我已经听说过很多，据说它将中国古代的针灸和现
代心理学相结合，能治疗极为广泛的病症。我从书上读过一个又一个无比神奇的成功案例，所以我想，为什么不试一试看看结果如何呢？
奇迹一个一个在我眼前发生
让我惊奇的是，本来应当持续好几天的疼痛，不出10分钟就消失得无影无踪了。啊！真是种解脱啊！我又能像正常人那样自由地转动脖子了，而且一整天都没有感到任何不适！这个情绪释放疗法真有用啊！
我突然意识到，这种疗法应该不只能治脖子疼，它应该还能帮我改变其他。我跟很多人一样，认为疼痛是不可能瞬间消除的，然而这个小小的经验打破了我的惯性思维，我开始设想从未考虑过的各种可能性。
我们所受的教育告诉我们，无论是解决问题还是改善局面，都需要一些时间，而且前提是有改变的可能。假如疼痛、疾病、成瘾、肥胖、情感关系、财务等问题真的能轻松迅速地解决呢？这些看似不可能的事情如果真的发生了呢？
这是我第*次尝试情绪释放疗法后在心里酝酿的想法。我开始思考，我生活中的其他方面是否也能获得改善，如何才能帮助我关心的人。
起初，情绪释放疗法对于我来说只是一项爱好。我在自己身上反复运用，后来又介绍给亲戚朋友。没过多久，我又开始接待来访者。就这样，我身边的人很快都知道，如果他们把生活中遇到的事情告诉我，无论是身体疼痛还是情绪低落，我都会建议他们采用情绪释放疗法。在我的坚持下，他们都得尝试这种匪夷所思的疗法，一个都逃不过。
随后，奇迹一个又一个地在我眼前发生了。当时，我只关心这个疗法有没有用，至于它如何起作用，其实我并不了解。不过今天，*新的科学和研究已经分析了情绪释放疗法背后的原理，以及为什么它能彻底解决问题。
我刚接触情绪释放疗法时，全球至少有几万人在使用它，并且形成了一个活跃的圈子，成员们一起探索治疗原理，分享治疗经验。不过，很多人对这种疗法存有疑问，所以我觉得有必要把这种疗法介绍给更多的人。
任何问题都能交托给它
尽管我没有任何制作经验，口袋里只有几张刷爆的信用卡和几笔短期贷款，但接下来我还是决定制作一部名为《轻疗愈》的纪录片，以便介绍情绪释放疗法的神奇疗效。我还拉来了妹妹杰茜卡（Jessica）和*好的朋友尼克·波利齐（Nick Polizzi）。我想这部纪录片不仅要有冲击力，还要教会观众如何运用，更要展示它的神奇疗效。
开始的6个月，我们去了很多国家，采访了情绪释放疗法的一系列专家、教授、医生、心理学家、精神病学家、个人发展培训师和畅销书作者。他们把对情绪释放疗法的热情和使用后的积极体验全都分享给了我们。虽然我们拍到的内容兼具说服力和教育意义，但仍然不完整，我们还得拍摄普通人对这种疗法的运用，而且不能只讲述他们过往的经历，还要全程展示情绪释放疗法及其疗效。因此，我们计划把10位患有各种严重病症的患者集中在一起，开展治疗工作，用以检验情绪释放疗法的疗效。
2007年秋，为了拍摄一些前期画面，我和尼克·波利齐走进了得克萨斯州（Texas）乔迪·麦克唐纳（Jodi McDonald）的家。乔迪患有纤维肌痛综合征（属于风湿病的一种，该病症原因不明，患者可能有躯体或精神创伤史，其*突出的症状是全身弥漫性疼痛。——译者注），我想拍摄乔迪的症状和这些症状对她造成的影响。此时的乔迪尚未接受敲击治疗。我详细地了解了她的生活，并开始热切地期待：情绪释放疗法将会对她产生怎样的作用？
望着乔迪热情的笑容和明亮的双眼，你一定想不到，她的病痛多么严重，她常常疼得趴在地上，一晚上疼醒15～20次。你也一定猜不到，长年累月的膝关节疼痛让她不得不放弃酷爱多年的远足，更严重的是，她甚至连一小段楼梯都上不去。8年来，她的纤维性肌炎不断地损耗她的生命，缓慢地侵蚀她的人生。
乔迪是个教师，酷爱写作，同时还是4个孩子的母亲。疼痛给她的生活造成了很大影响，医生也告诉她，她的病治不了，可她不服输。她坚信积极心理学和吸引力法则，决心笑对人生。无论怎样，她都拒绝放弃。
数分钟的交谈后，我发现了两件事：第*，年幼时乔迪受过严重的心理创伤，她曾眼睁睁地看着父亲殴打母亲；第二，尽管发生了很多事，乔迪还是决心做一个积极高效的人，她花大量时间去帮助他人。
她尽力让自己高兴起来，她找过所有应该找的医生，也尝试了各种疗法。为了战胜疼痛，她已经做了所能做的一切，然而迟迟未见成效。这到底是怎么回事？情绪释放疗法会有效吗？
乔迪所做的一切打动了我，当时我真想把情绪释放疗法教给她，然而我必须等待。我们已经达成一致，几星期后我们会开展为期4天的敲击治疗，那时才能把这种疗法介绍给她。
拍完乔迪这一段，尼克和我去访问其他参加敲击治疗工作坊的人。这些可敬的人正在不顾一切地寻找解决问题的良方，苦苦盼望状况的改善：
唐娜（Donna）患了乳腺癌，身心备受摧残，失眠症更令她虚弱不已；
越战老兵约翰（John）腰疼已经30多年，无论是求助医生还是吃止疼药，都收效甚微；
勒内（Rene）的妻子在3个月前因车祸离世，这让他痛不欲生，以致身体极度虚弱；
杰基（Jackie）不敢在众人面前讲话，因为胆小，她喜欢的很多事情都没法开展；
……
这10位来访者正沉浸在巨大的痛苦当中，他们努力寻求改变，结果却无功而返，试想又有多少人处在同样的境遇当中？此时，对我来说*重要的问题是，情绪释放疗法真的能起作用吗？
我会在这本书其他部分介绍他们的转变，为了能让你先了解一些情况，我先说说乔迪的变化吧。乔迪的疾病被诊断为“不治之症”，谁也帮不上任何忙，然而为期4天的治疗刚过了1天，她疼痛的毛病就消失了！接下来的几年，再也没有犯过，她生活的方方面面也有了很大的起色。
如果对于这么严重的情况都可以有如此惊人的疗效，那么对于你的情况又会有怎样的疗效呢？你想获得如此惊人的转变吗？
生活中，你是否想做出改变？孩童时期有没有遗留创伤？是否焦虑？身体是否疼痛？是否觉得自己过于肥胖？财务状况是否糟糕？感情关系是否亮了红灯？经过证实，无论哪种情况，情绪释放疗法都可以为你解决。在本书中，我不仅会介绍如何运用情绪释放疗法改变问题背后潜藏的惯性模式，还将深入探讨以上提及的和未提及的问题。
击溃惯性模式，重获身心平衡
无须特异功能我就知道，有些事情肯定是你希望改善却毫无进展的，我也能猜到，总有那么几件事，你一而再再而三地付出努力，却屡战屡败。
你也可能无数次地对自己说：
“唉，我的老毛病怎么又犯了！”
“我为什么又跟他提那件事？”
“我为什么又吃那种东西？”
“我为什么又没锻炼？”
“我为什么又没钱了？”
“我为什么又灰心丧气（生气、失落、崩溃、焦虑、疲惫）？”
上面说得其实挺委婉，对自己你可能不会这么客气，大多数人都免不了要加上一两个脏字儿！
虽然你有这些负面想法和行为，但你正在努力改善，然而，你想要的结果还是不见踪影，于是难过之外又平添了几分懊丧。不了解自己的惯性模式也就罢了，可事实上你了解！只不过你对它们无能为力。实际上，我们现在的惯性模式形成于7岁之前，它们来自父母、老师、社会和朋友的影响，这点我们稍后探讨。
之前的问题在于，我们能将这些模式识别出来，却没办法打破它们或实实在在地做一番改变。我们可能会求助于心理医生或精神科医师，一周接一周地谈下去，而效果往往不尽如人意，即使情况很理想，改善也是姗姗来迟；我们可以认真地考虑问题，使情况暂时改善，可过不了几天，甚至过不了几个小时，同样的问题又卷土重来；我们也可以运用意志的力量强迫自己改变，可这通常是个痛苦的过程，无法长久，有时能达到目标，有时又不能。总之，这些方法都无法给予我们一种牢牢掌控生活的感觉。
然而，现在情况不同了。
情绪释放疗法与我知道的任何疗法都大不相同，它的出现是为了改变世界，它正在全球范围内的精神创伤治疗方面大放异彩。不过，在讨论改变世界之前，我们还是先讨论怎样改变你的人生吧。
还记得我们说过的那些模式吗？现在，我们终于有办法去影响、摆脱甚至击溃它们了。情绪释放疗法直击问题的根源，在心理和身体之间取得平衡，同时改变我们所做的事情、我们的感觉，还有我们体验世界的方式。情绪释放疗法可以运用在任何方面，不过，首先我们会把它集中运用在生活的重要方面，也就是那些对你影响*大的方面。然后，你会自然而然地学到如何把它运用到生活的其他方面，以及如何与世人分享。
该是时候改变了
*前面的两章内容至关重要，它们是后面内容的框架和基础。第1章讲了情绪释放疗法的起源和历史，以及探索该疗法治疗的*新科学发现。
在第2章中，我会分步骤介绍情绪释放疗法的运用，这样你就能知道如何做，并在自己身上体验一番。情绪释放疗法*大的好处就是你能立刻感受到它带来的改变，而根本不用花几个小时学习如何操作，也不用等1个月后再看疗效。
学习了情绪释放疗法的基本步骤，并且感受到它的魅力之后，我将带你分析可能阻碍改变发生的原因。在改变的需求背后，往往有一些念头以无意识或半意识的形态存在着，是这些看不见的惯性模式阻挡着理想结果的实现。
在第3章，我们将用情绪释放疗法来清除这些惯性模式，以便*大限度地发挥这本书的作用。
第4章将讲述如何运用情绪释放疗法迅速缓解生活压力，降低焦虑水平，从而减轻崩溃感。
第5章可能是蕴含能量*大的一章。在这一章中，我们将分析幼年时期经历的负面事件与当前处境的关联。我见过疗效*显著的几个案例都从中获益。
接下来的两章更加详细地介绍了情绪释放疗法和我们的身体。第6章概括地讲述了压力影响身体的方式，以及我们应当如何使用情绪释放疗法加速疗愈进程。第7章集中介绍了如何运用情绪释放疗法解除身体疼痛。
在第8章中，我们将重点介绍如何借助情绪释放疗法减除赘肉、重塑形体。我知道很多读者都喜欢读这一章，而且很多人会跳过其余部分直接看这一章，我建议你不要这样做。只有了解了前面章节，你才能更有效地运用情绪释放疗法达到瘦身的目的。
在第9章和第10章中，我将与大家分享自己从情绪释放疗法中获得的神奇体验，包括找到心爱的人、改变财富观以及随后在财务上的体验。你也能获得同样的体验，而且改善的速度一定会让你吃惊！
第11章以一个令人发笑的小故事开头，这一章将告诉你如何面对某些严峻问题，比如内心*深处的恐惧。
在第12章中，我将介绍情绪释放疗法更为广泛的用途，比如，如何治疗失眠或加深睡眠、儿童如何使用情绪释放疗法、如何提高体育竞技水平、如何治疗成瘾等。
第13章可能是*振奋人心的一章，我将介绍全球的个人和机构所做的情绪释放疗法，它们或者十分出色，或者具有突破性意义。
在*后，我将通过情绪释放疗法为你和你的生活展现一幅新的远景图。你将在这里找到希望和灵感，它们将激发你奔向梦寐以求的新生活。
整本书中有很多情绪释放疗法的应用介绍，它们将帮你把这一疗法融入生活。我也会重点介绍几位在自己的专业领域运用情绪释放疗法的医生，其中有心理医生和精神科医生，让你一窥传统治疗中运用的情绪释放疗法。
能带你走进情绪释放疗法的新天地，我感到非常荣幸。我通过情绪释放疗法体验到了希望、神奇和灵感，我希望你也能在这本书里找到，这是我内心*殷切的期待。它给我的生活带来了很大转变，而且改变还在继续，每一天都在继续。我相信同样的事情也会发生在你和你爱的人身上。
是时候去改变那些惯性模式了……
是时候去拥有一个健康、精力充沛、充满活力的身体了……
是时候去收获富足、美满和幸福的生活了……
是时候去享有舒适、惬意、积极的情感关系了……
也是时候开始读这本书了！
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开播时间：09月02日 10:30
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