正版全新
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作者:
[美] 威廉·格拉瑟 著、王梦妍、 魏宁译
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出版社:
机械工业出版社
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ISBN:
9787111613077
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出版时间:
2018-12
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装帧:
其他
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开本:
16开
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纸张:
胶版纸
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页数:
180页
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作者:
[美] 威廉·格拉瑟 著、王梦妍、 魏宁译
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出版社:
机械工业出版社
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ISBN:
9787111613077
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出版时间:
2018-12
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装帧:
其他
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开本:
16开
售价
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定价
￥39.00
品相
全新
上书时间2023-09-04
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商品描述：
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【书 名】 积极上瘾
【书 号】 9787111613077
【出 版 社】 机械工业出版社
【作 者】 [美] 威廉·格拉瑟 著、王梦妍、 魏宁译
【出版日期】 2018-12-01
【版 次】 1
【开 本】 16开
【页 码】 180
【定 价】 39.00元
【编辑推荐】
“上瘾的事物都是有害的？ ”丢掉这种想法吧！
“上瘾”其实可以让你的身体更健康，可以让你减少焦虑。
现实疗法创始人威廉•格拉瑟带你运用积极上瘾，获得自信，追求幸福生活。
【内容简介】
本书中，作者认为人可以通过改变自身来改善生活。通过对积极行为的“上瘾”，例如跑步、冥想或其他形式的行为，使自己的心态平和，对生活充满乐观向上的态度。同时，作者也讨论了消极成瘾的一些形式，例如药物成瘾、毒品、吸烟等对人生活的不良影响。作者认为，虽然形成“积极上瘾”也需要经历一段时期的痛苦，但是这种上瘾可以给生活的各个方面以及身心健康带来积极影响，所以值得我们去尝试。本书教会读者如何通过积极上瘾这一方式，建立好的习惯，获得力量和自尊。
【目录】
目录
1 力量
具备与欠缺 …… 1
2 积极上瘾
人们如何获得力量…… 40
3 心理学中的强大与软弱
积极上瘾心理状态及其使我们变强大的原因 …… 69
4 积极上瘾六步法
积极上瘾的标准和类型 …… 104
5 跑步
*困难但*确定的积极上瘾形式 …… 113
6 静坐
*受欢迎的积极上瘾方式 …… 143
7 生活中的积极上瘾
积极上瘾对我们及孩子的影响 …… 162
【文摘】
很少有人意识到在我们一生中有多少苦难是自己选择的。即使选择了苦难，我们依旧会固守在这个错误的选择上继续向前，因为我们相信自己没有能力做出更好的选择了。孩子不会辍学，妻子不会离婚，因为他们都相信这一选择是正确的。孩子辍学，妻子离婚，是因为他们没有力量继续承受这一苦难。首先我将详细介绍为什么我们做出的所有不幸选择是由软弱造成的；之后我将探讨对于想要变得更加强大的人而言，他们应该认真地考虑一下，尝试让自己上瘾。
如果你对“上瘾”的理解还停留在大众阶段，那么你可能只理解了一层意思，因为无论是对你还是对之前的我自己而言，上瘾意味着人生被、酒精或是赌博毁了，有时会连自己亲朋好友的生活也毁了。除非你喘不上气或是有罹患癌症的风险，否则你是不会戒烟的；除非你的体重严重超标，否则无论是让自己还是他人感到厌恶，你都不会控制饮食。可这样做对你是没有好处的。所有人都知道摄入太多咖啡会让人精神紧张、夜晚失眠，但是又有多少人改掉了喝咖啡的习惯呢？我并不否认这些一般上瘾例子的事实，但是我确实认为上瘾并非一无是处。与此相反，在我看来，与上述的上瘾对人有害类似，有些上瘾对我们是有益的，我将其称为积极上瘾，诸如酒精或会让我们变得虚弱，摧毁我们，而积极上瘾与之对比鲜明。尽管积极上瘾的概念很新，但拥有长久的实践基础。目前这种积极上瘾存在于成千上万人中，其中大部分人都意识到自己有某种强烈的习惯倾向，但很少有人认为自己是上瘾的。然而，这些习惯中有很多是我称为积极上瘾的，因为这些特殊的上瘾，这些人几乎总是比那些过着类似生活但非积极上瘾的人更加强大。有了这些额外的力量，他们可以生活得更加自信、更有创造力、更幸福，通常也更健康。
我相信大多数人终其一生想要追求的就是幸福，那么首先来看看，如果我们没有足够的力量来追寻幸福时会发生什么，有人会争辩，认为活着本身就是人类的优选需求，但是如果我们仔细审视自身和熟悉的人，就会发现这一论点毫无道理可言。的确，很多人在生活悲惨、追求幸福无望的时候会贪恋生命。然而，这些人坚持生活下去，不是因为生活本身是有益的，而是因为那句古老而准确的俗语――只要活着就有希望。如果仅仅活着都是如此强大的需求，那么应该很少有人自杀才对，而事实并非如此。
仅在美国，每年就至少有五万人深信生活无望，这些人中大部分身体健康，但他们觉得自己没有可能得到满足、得到喜悦、得到认可，或是得到我们大部分人所谓的幸福。人们自杀，是因为比起现在过的生活，死亡似乎是更好的选择。除了自杀，在一些堕胎合法的地区，堕胎正变得像分娩一样普遍。我并不是在探讨堕胎的好坏，但是我认为在多数情形下，当一位母亲决定打掉自己的孩子时，要么是因为她自己的幸福受到了威胁，要么是因为她腹中胎儿的幸福受到了威胁。当今，很少有母亲因为自己有生命危险而选择堕胎。还有一种情况是安乐死。不同于堕胎，安乐死在大部分地区都是非法的，因此其发生率很低。选择安乐死的人认为仅仅活着并不算是真正的生活。这都是一些强有力的论据，对于那些足够强大的人而言，成就、喜悦、认可、个人价值观感、价值感、爱人及被爱的愉悦，这些情感体验并不是生活提供的选项，而是生活中的既有事实。
每个人都有他自己寻觅这些情感的方式，但总体而言，每个人都会通过以下方式来找寻这些情感：①爱，即通过爱人与被爱；②做自己认为值得做的事。从小时候开始，大人就告诉我们什么是值得做的，或许更多的是什么是不值得做的，先是父母，后来是老师、老板、朋友、牧师、邻居、政客。这些值得做和不值得做的事情像连环炮一样不断轰击着我们。我们很快就尝到了做正确的事情带来的甜头，当然也吃到了做错误的事情带来的苦果。我们长大成.人，应该学会自己判断什么是值得做的事，但是对于那些正确而别人不支持的事情，则需要很大的力量才能完成。
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