把自己重养一遍 （爱自己这件事，希望你能拿满分。各大平台热议话题，伊能静、赵丽颖、杨幂践行的生活理念）
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正版全新
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作者:
梁爽
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出版社:
天地出版社
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ISBN:
9787545582857
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出版时间:
2022-12
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作者:
梁爽
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出版社:
天地出版社
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ISBN:
9787545582857
售价
￥
55.10
9.5折
定价
￥58.00
品相
全新
上书时间2026-11-15
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商品描述：
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【书 名】 把自己重养一遍 （爱自己这件事，希望你能拿满分。各大平台热议话题，伊能静、赵丽颖、杨幂践行的生活理念）
【书 号】 9787545582857
【出 版 社】 天地出版社
【作 者】 梁爽
【出版日期】 2024-05-01
【开 本】 32开
【定 价】 58.00元
【编辑推荐】
★各大平台热议话题“重养自己”shou次成书，引发万千女生强烈共情，浏览量超5亿！掀起“我决定，重养自己”风潮。
★一个女孩应该有三张桌子：化妆桌、餐桌以及书桌。这三张桌子代表的是取悦自己、养育自己以及提升自己。
★伊能静、赵丽颖、杨幂践行的生活理念——把自己重养一遍，做自己人生的大女主。
★爱自己这件事，希望你能拿满分。把自己重养一遍，养得独立又清醒，养得平静而坚定，养得丰盈且知足。
★畅销书《当你又忙又美，何惧患得患失》作者梁爽新作，帮助每一个女生成为爱自己的长期主义者。
★女性成长导师张萌、千万粉丝微博大号“思想聚焦”、知名公众号“灼见”诚意推荐！
【内容简介】
身为女性，你是否被各种标签束缚，过去没得选，现在不敢选？
你是否成长在原生家庭的遗憾里，过着被规训的人生，从未按自己的意愿真正活过？
你是否内敛、羞于争取，从不敢承认和正视自己内在的野心？
你是否忍受了很多年不快乐的人生，却没有下定改变自己的决心？
……
梁爽结合自身的经历和实践，从认知提升、气质培养、情绪管理、自我投资等方面，给出如何“重养自己”的参考答案，是一本充满力量的女性人生重启之书。
【目录】
第yi章 长大后，慷慨宴请小时候的自己
002 走出原生家庭，主动重养自己
009 你需要的不是被爱，而是好好爱自己
015 成年后，你养的第*个孩子是自己
023 你先是你自己，然后才是任何人
028 成为你想成为的人，哪有没时间这回事
036 沉浸式做自己，不要东张西望
044 从按部就班到“俺不一般
第二章 灵魂有趣 身体健康 = 一个女生的“王炸”
054 审美的纠偏，是成长的必修课
062 成为一个有趣的姑娘
070 每周读2本书的人生，到底有多赚
078 首先你要健康，其次都是其次
087 你可能只是看上去很自律
095 坚持练瑜伽3年，让人脱胎换骨
102 白天脚踏实地，晚上“觉”踏实地
第三章 清醒的女生，通透的活法
112 别让内耗轻易超标
120 “搞钱”不如“搞状态”
128 怎样做一个内核稳定的人
136 做人可以很“直接”
142 智慧女人经营婚姻的 7 条法则
150 生完孩子后，不做“牺牲式妈妈”
156 真正懂一个女人的，是另一个女人
164 别人的评价只是参考，你不开心就不参考
第四章 所有横空出世，都是蓄谋已久
172 一个女人“向上走”，要做对哪些事
179 女人必须学会的10个赚钱思维
188 我决定把钱用在正确的地方
196 你要悄悄努力，闷声做一个“狠人”
202 15分钟的好习惯，换来人生大彩蛋
210 普通人逆袭BI备的4种能力
215 认清现实残酷，依然热爱生活
【文摘】
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成年后，你养的第*个孩子是自己
*近，各大短视频平台流行这样一个话题：把自己当女儿养。
刚刷到这个话题的时候，我立刻就被它吸引了，但是点开短视频,却发现大多是美容、购物等内容。我们好像只有舍得给自己“烧钱”，才算补偿小时候的自己。
“把自己当女儿养”，看似热血又励志，但是我有点儿担心:大家会不会对这个观点理解得有些肤浅，*后变成为自己“烧钱”。
商家在网络平台上打着“把自己当女儿养”的旗号刺激人们去消费，和曾经打着“你的钱并没有消失，只是换成物质的形式陪伴着你”的旗号一样，要是后面不挂商品链接都说不过去。
可能商家只讲了“把自己当女儿养”的A面，等待你的B面却是花钱如流水之后的“账单焦虑”。
有意思的是，我从没听说过曾经语文没考好、英语水平差、数学没及格的人说自己长大后内心一直有阴影，然后想要“把自己当学生养”，补偿小时候没认真学习的自己。
适当满足内心小孩的欲望无可厚非，甚至十分必要。但凡事过犹不及，我们如果“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁”地过生活，沉沦在消费主义的陷阱里难以自拔，那么只会让明日的愁来得更加迅速而猛烈。
我关注的一位博主，童年过得不幸福，因为她的父母很难沟通。她的妈妈希望她懂事地做一个“扶弟魔”，帮助那不成器的弟弟，给他买车、买房、娶媳妇。她受不了那样的生活，毕业后逃到大城市，没想到上帝为她关上一扇门后马上为她打开了一扇窗—一她赶上了互联网蓬勃发展的时代，通过写作赚了很多钱。
之后，她开始经常购买奢侈品，参加没有意义的聚会，出入各种饭局，沉迷于美容整形——以为这样做就是在补偿童年不幸福的自己。
渐渐地，以前她那些让我感动的文字，现在变成了纸醉金迷的风格，让我失去了阅读的兴趣。
过了很久，我偶然看到她在网络上发的一条短视频，知道她已经进军短视频领域。在那条短视频中，她系统地回顾了这些年起起伏伏的经历，感慨现在赚钱多么不容易，压力多么大，甚至需要看心理医生以缓解焦虑。
这条短视频让我感触颇多。其中一点是，消费主义从来不会一次性解决人的所有烦恼。像普拉提的私教课或者美容的一些项目，你花了钱，便会看到它给你带来的一段时间的惊艳效果。你因此大感振奋，但当你渐渐习惯了这种效果的威力后，它对你的影响便开始慢慢变小。哪怕只是回到*初效果阶段，你也会产生一种原本属于自己的东西被人拿走了的心理落差。
目前，我把女儿养到3岁了。也是在自己有了女儿后，我才慢慢领悟到“把自己当女儿养”的真谛。
1．健康
我很在意女儿的身体健康。她每天吃的东西营养是否均衡，成分配比是否科学，是我心中考虑的头等大事。在她开始添加辅食后，我经常团购柴鸡蛋，购买有机食材，我对自己从未如此精细。当她想吃零食时，我想方设法转移她的注意力，担心她糖吃多了，影响新陈代谢，长出龋齿。
我很在意女儿的睡眠，所以睡前我要给她读绘本、讲故事、唱儿歌。她晚上常常不想睡，我就千方百计地安抚她，同时记录她每天入睡的时间，看看她的睡眠总量达不达标。
我很在意女儿的视力，会翻看很多关于儿童健康用眼的研究报告，了解儿童一天看电子屏幕的时间多久为宜，关注她看电视时有没有同电视保持3米以上的距离，反思我有没有做到多带她投入大自然的怀抱。
看到她身体某处磕了碰了，青了红了，我就心疼地帮她吹吹、揉揉;看到她快要跌倒、被撞,我就瞬间化身为身手矫健的守门员去扑救;在外面玩时，只要女儿跑得太快，离开了我的视线，我就担心得汗毛都会竖起来。
我告诉女儿:身体发肤，受之父母，你要小心地保护自己，不要受伤。
所以，把自己当女儿养，第*要义就是像在意女儿的健康一样在意自己。可是有多少声称要把自己当女儿养的姑娘，连这一点都没做到，她们随意糟蹋自己的身体，为了玩游戏、刷短视频而应付三餐，透支睡眠。
成都文殊院的墙上挂着一幅字:“首先你要健康，其次都是其次。”这句话精准地概括了我对女儿的期望。
2．快乐
无论我的女儿以前上幼托班，还是现在上幼儿园，我都很担心她会被人欺负，受委屈，不开心。
我见不得女儿受委屈。每次看到她眼泪快速盈满眼眶，嘴角向下撤时，我就心乱如麻，只想逗她开心。
一想到长大以后她可能为了照顾别人的情绪而隐藏自己的情绪﹐假装成情绪稳定的成年人，我就会产生一股集中了火力正向我“开炮”的伤心。
我的担心不是没有原因的。包括我在内的多少姑娘，活着活着，就弄丢了快乐和天真的能力。
我希望她能一直遵从自己的内心去做人生的每一次决定，永远保持快乐和天真。
我曾和一些年轻妈妈们聊天，当聊到希望把孩子养成什么样子时，像我们这种学龄前儿童的妈妈，一般的想法就是“阳光自信，健康开心”。
而对于孩子已经上了学的妈妈，她们要求更低:“让我省点儿心，别让我辅导作业就行。”对于孩子已经毕业的妈妈，她们要求也不高:“能有份工作，然后有个对象就行。”
我就纳闷儿了，她们对孩子的要求一般都是越来越低，很少听见谁列举出3条，比如希望女儿漂亮、优秀且自洽，希望儿子英俊、成功且孝顺。这是为什么呢?
我想到一个可能的原因，那就是人生处处充满“不可能三角”。
有段时间，我热爱搜集网友列举的各种“不可能三角”:理性―诚实―祥和，是与长辈相处时的“不可能三角”﹔好吃―好看―不排队，是在去热门餐厅吃饭时的“不可能三角”﹔稳定感―获得感―自由，是心态不稳之人的“不可能三角”﹔英俊/漂亮―事业有成―温柔体贴，是寻找伴侣时的“不可能三角”…….
这些“不可能三角”，刚开始我当笑话、段子听，后来被我当“降压药”“救心丸”，用来把自己从压力和急火攻心的情绪中解救出来。
面对女儿，当妈的真没多么高的要求。
很多女人感慨自己处境艰难，既要上得厅堂,又要下得厨房。我想说，你如果真把自己当女儿养，就不需要做全能的女人。因为你舍不得让女儿活得太累、绷得太紧，舍不得让女儿在每个人生阶段都那么辛苦，你只会希望她人生的诸多“不可能三角”在动态中达成一种自得其乐的平衡。
把自己当女儿养，你可以对自己说：
“女儿，你不用那么美，因为你在我眼中就是*美的一个。有点儿草莓鼻怎么了，你就是我心尖儿的草莓。没有蜜桃臀怎么了，你就是我眼中的蜜桃。”
“你不用那么懂事。让你感到不舒服的人，你不要迎合。毕竟不是所有人都看得见你的好。”
“你也不用那么拼命，‘父母之爱子，则为之计深远’，人生很长，省着用自己。”
“你形象不够好看，人也不算有趣，在人海中更是平平无奇。但即便如此，你也是我*爱的孩子，和天上耀眼的星辰没什么两样。”
【前言】
自序 按自己喜欢的方式，把自己重养一遍
——
36岁本命年的生日当天，我在广州工作的高中同桌发来祝福后对我说：“我们在外面生活的年数，已经等于在家乡的年数了。”
我掐指一算，不禁感慨：时间都去哪儿了。
18岁前，父母养我，出钱出力。
19岁时，我考上大学，半养自己——父母出钱，自己出力。
23岁后，我步入职场，重养自己——自己出钱，自己出力。
33岁后，我边养自己，边养女儿。半养自己的那些年，我养成了早起的习惯，常常一个人泡在
图书馆里看书，也会用奖学金和兼职赚来的钱去旅游，还曾孤身一人到外地实习。这些经历虽然让我尝到了人生自主的甜头，但人生自主的筹码还不够，毕竟经济尚未完全独立。
重养自己的那些年，我走南闯北，去过博物馆做志愿者，也去过印度为公司开拓新市场。
我喜欢写作，一直坚持写下来，幸运地出了几本畅销书。30岁，我第*次到东南亚旅游；与此同时，我的书也在东南亚出版。
在重养自己的过程中，除了完成心愿，我还顺手把自己的“出厂设置问题”和“历史遗留问题”依次解决了。
我眼角有晒斑，我爸总说“没事的”。但我在重养自己的过程中，通过科学护肤淡化了晒斑。
我身上有赘肉，我妈总说“胖一点儿挺好的”。但我在重养自己的过程中，通过运动变苗条了。
我圆肩又驼背，于是跟着退役模特练走路，跟着瑜伽教练学正位，纠正了自己的不良体态。
我的普通话发音不标准，分不清前、后鼻音，于是报了声音课程，开始练习唇舌、矫正发音，*终顺利录制了上百期的读书会音频节目。
以前的我，遇状况易着急，遇选择易纠结，遇不公易憋屈，遇问题易钻牛角尖。自从看了很多心理学方面的书后，我开始适度借鉴、量身调整。经年累月，我的性格竟仿佛抛过光一样，去除了多余的敏感、自卑和过度自省，拥有了被讨厌的勇气和敢于面对脆弱的能力，可以心平气和地表达不满。
“雕像本来就在石头里，我只是把不需要的部分去掉。”米开朗琪罗在凿刻雕塑《大卫》后说的这句话，被人总结为“凿出你心中的大卫”。
同理，我想要的样子本来就在自己身上，我只是发现她，然后查漏补缺，重新养出我心中的自己。
如果36岁的我能给23岁的自己捎一句话，那就是：多谢自己的“重养”之恩。
——
在新闻写作中，“5W1H”是基本要素，分别是When（时间）、Where（地点）、Who（人物）、What（是什么）、Why（为什么）、How（怎么做）。这个框架如此简洁、清晰、实用，为了便于大家理解“重养自己”，我决定临时征用它，但框架基本要素的顺序需要调整。
What—什么是重养自己
重养自己，是由于物质匮乏、家庭局限、榜样单一、心智未开等多方面因素，一个人未能按自己的意愿去选择生活，等到自己经济独立，且见识到人生更多的可能性后，决定不再随波逐流，不再得过且过，把过往的遗憾补上，把心中的阴影淡化，把将来需要的能力配足，轻装上阵。
重养自己，不是要推翻父母的养育之恩——把你养大，父母已竭尽全力。
重养自己，不是让自己掉进消费主义的陷阱——核心是养自己，而不是养资本。
重养自己，不是看不上现在的自己——目标是重新发现自己，不是对现在的自己充满不屑和不满。
Who—谁需要重养自己
幸运的人，从小被父母顺着天性养，年少时已基本形成健全的人格。
不幸的人，从小被父母逆着天性养，进入社会以后难免跌跌撞撞。
一个残酷的现实是：一些没被原生家庭有效养育的姑娘，开窍较晚，觉醒较迟，如果未经审视，缺少重养自己这一步，就快速进入下一个人生阶段，大概率不会生活得太幸福。
演员杨幂在综艺节目《花儿与少年》中说：“你的原生家庭，好还是不好，其实都有缺失。如果你的原生家庭本身就不好，你就缺少爱；如果你的原生家庭本身就很好，你就缺少历练。你在原生家庭里面没有上过的课，你终归还是要补上。”
根据正态分布规律，人群中极其幸运的和极其不幸的人，都属于少数派。当然，不排除幸运的人对自己的幸运视若无睹，出现把同花顺一样的人生好牌拆散单出的状况。而处在正态分布中间位置的绝大多数人，终归要到社会上补课——把自己重养一遍。
Why—为什么需要重养自己
未经重养的自己，会把人生的每个阶段都过得累人累己。
你把自己重养一遍，看清自己，重启人生。小时候遥不可及的愿望，是时候实现了；童年溃烂结痂的内伤，是时候愈合了。心灵的碎片要重新拼起来，内心的缺口要打上补丁。
正如《了凡四训》中所说：“从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。”以前的事就像昨天一样过去了，从今往后，一切都是崭新的开始。
一个人，在从被养到半养，再到重养自己的过程中，会看见真正的自己。
慢慢地，那个觉得别人心情不好都错在自己的你，那个有着大人模样而身体里却还住着一个惊慌失措的孩子的你，已经变得越来越远、越来越小了。
随着经济的独立、习惯的改变、阅历的丰富、心智的成熟、性格的稳定，*终你必将养出一个大方得体、赏心悦目的自己。
Where—在哪里重养自己
重养自己*好的地点，在书桌前，在格子间，在图书馆，在博物馆，在旅途中……
你只要想把自己重养一遍，在哪儿都可以开始。
When—什么时候开始重养自己
人们常说，姑娘18岁一朵花，20岁年轻貌美，25岁胶原蛋白开始流失，好像只有18岁到24岁的一段时间才是一个女人的花样年华。
但我不这么认为。
十八九岁，高考结束，你可能十年苦读只因发挥不理想而没有考上心仪的大学；可能要告别熟悉的环境走上未知的旅途……
二十三四岁，你大学毕业，从此与关系要好的室友分道扬镳；为了工作四处奔波；工作试用期战战兢兢害怕被辞退……
对于大多数人来说，25岁，人生才刚刚开始。所以，类似“30岁是新的18岁”“40岁是崭新的20岁”等“金句”才能引发大家的强烈共鸣。
在我看来，一个人若想重养自己，从什么时候开始都不晚。
我的一位同事，在儿子高考后开始重养自己，持续做热爱的事，交有趣的朋友，我觉得她一天比一天光彩照人。
我的妈妈，在做完癌症手术后开始重养自己，学会摆脱“玻璃心”，不当老好人，我觉得她一年比一年松弛迷人。
How—怎样重养自己
重养自己，要从多方面着手，我拿自己举例来说吧。
我矫正牙齿，调整体态，减肥增肌，学穿搭，做美容，是为了把自己的形象养得漂亮；
我坚持运动，按时睡觉，认真吃饭，是为了把自己的身体养得健康；
我学习心理学知识，是为了把自己的内心养得强大，减少自己惯性的内耗状态，摆脱习得性无助，学会驾驭情绪；
我坚持“读万卷书，行万里路”，是为了把自己的精神世界养得丰盈，让书成为自己广阔人生的基石；
我掌握时间管理、状态管理、沟通技巧等“软技能”，建立能量自给系统，锻造出稀缺又值钱的核心竞争力，是为了把自己
的“身价”养高，拥有更多选择的机会。
无论你怎样重养自己，唯一不能改变的，就是一切按自己喜欢的方式去做。
——
每个人都想过更好的生活，但只有一部分人选择先让自己成为更好的人。
重养自己，不同的人会选择不同的方式，但大家所需要的资
源却大致相同：认知能力、金钱、时间、精力、技能、方法、帮手……我们要集结一切能集结的资源，团结一切能团结的力量，把自己养得宛若新生。
比起被动成长，唯有充满觉知和不怕碰撞的主动成长，才是我们变好的关键所在。
按照自己喜欢的方式，把自己重养一遍，自己就是自己*好的再生父母。
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