正版全新
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作者:
(美)约瑟夫·施兰德(Joseph Shrand)，(美)莉·德维恩(Leigh
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115703262
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出版时间:
2022-12
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装帧:
平装
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开本:
大32开
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作者:
(美)约瑟夫·施兰德(Joseph Shrand)，(美)莉·德维恩(Leigh
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115703262
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出版时间:
2022-12
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7.0折
定价
￥59.80
品相
全新
上书时间2026-09-19
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商品描述：
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【书 名】 愤怒的脑科学真相：七招拆解你的情绪炸弹
【书 号】 9787115703262
【出 版 社】 人民邮电出版社
【作 者】 (美)约瑟夫·施兰德(Joseph Shrand)，(美)莉·德维恩(Leigh
【出版日期】 2026-09-01
【开 本】 大32开
【定 价】 59.80元
【内容简介】
愤怒是人类与生俱来的基本情绪，对个体生存有着重要意义。它既蕴藏着巨大的破坏力，也能转化为推动改变的积极力量。
本书作者结合多年临床经验与前沿神经科学研究成果，深入剖析了愤怒的产生根源与大脑运作机制，系统性总结出七大情绪调节策略：识别愤怒、洞察嫉妒、觉察怀疑、传递平和、唤起共情、清晰沟通与彼此致谢。这套方法能够引导人们摆脱大脑边缘系统的支配，切换至前额皮层主导的理性思维模式，从而有效疏导自身情绪、化解他人怒火、扫清沟通障碍。
本书适合所有希望科学管理情绪、改善人际关系的读者阅读，也可供心理学、教育、医疗及社会工作等领域的从业者参考。
【目录】
目 录
引 言 /1
第*章
洞悉愤怒的大脑 / 9
愤怒只是一种情绪 /13
所有人脑的基本构造都是相同的 /16
前额皮层：人格形成的关键 /20
愤怒：我们的内在保护者 /23
三个领域 /26
资源 /27
栖身依托 /30
人际关系 /32
“前额叶警察” /33
锻炼你的前额皮层：路怒的案例 /35
揭开丹的路怒真相 /36
第二章
识别愤怒 / 39
为愤怒而生 /45
练习：画出愤怒的脸 /47
识别我们自身的愤怒 /49
为什么需要识别愤怒 /55
如何控制愤怒 /56
练习：激活前额皮层，对抗愤怒 /59
前额皮层的实际作用：你的思维将影响你的感受 /63
识别他人的暴怒 /66
学会识别愤怒，所有人都会受益 /68
第三章洞察嫉妒 / 71
嫉妒：愤怒的近亲 /73
理解嫉妒 /75
嫉妒的两副面孔 /77
嫉妒之脑 /81
嫉妒之痛 /83
“不寻常的快感”：幸灾乐祸 /86
嫉妒对你的影响 /88
嫉妒对他人的影响：催生对立 /89
嫉妒的解药 /93
练习：嫉妒清单 /94
嫉妒的潜在危险 /98
第四章觉察怀疑 / 101
怀疑的阴暗面 /105
练习：你有多么“多疑” /107
多疑的大脑 /111
面对现实：你的脸很重要 /114
眼神是关键 /118
练习：眼神接触效应 /120
近则生疑 /121
多疑的心 /125
开拓心智：我们对他人的影响力 /129
偏执：怀疑的终极形态 /130
掌控怀疑：善用你的前额皮层 /132
练习：整理怀疑 /133
第五章传递平和 / 137
平和的力量 /140
神奇的镜像神经元 /144
从反射到反思 /147
练习：聚焦愤怒 /150
藏在激素里的秘密：信任的关键 /154
显性的信任信号 /157
不易觉察的信任信号 /162
传递平和的特殊挑战 /166
第六章唤起共情 / 173
共情与价值感：同舟共济 /177
生于大脑 /178
共情是如何形成的 /182
练习：你共情的能力有多强 /185
富有同理心的社会：人类如何彼此帮助 /188
拓展我们的共情范围：从内群体到外群体 /192
共情面临的挑战 /196
重建共情 /199
第七章清晰沟通 / 203
言同意不同：语言的多重内涵 /206
练习：你晚饭打算吃什么 /211
精准适配的沟通机制 /212
沟通的需要 /215
停—看—听：第四种应对方式 /219
伴侣 /221
家人 /225
职场关系 /229
从竞争走向合作 /231
沟通在社会层面的作用 /233
沟通与人类发展 /234
第八章彼此致谢 / 239
小小谢意，意义重大 /246
感恩的馈赠 /251
施受双方的情感羁绊 /253
练习：助人亦是助己 /257
不要把任何事情视为理所当然 /258
家人与挚友 /258职场与社群 /262
练习：复盘你的“3R” /266
R.E.S.P.E.C.T /266
致 谢 /271
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