十六周的人生蜕变

正版全新

作者: 胡蓉蓉　著
出版社: 上海交通大学出版社
ISBN: 9787313132802
出版时间: 2015-09

装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 胶版纸

作者: 胡蓉蓉　著
出版社: 上海交通大学出版社
ISBN: 9787313132802

出版时间: 2015-09
装帧: 平装

开本: 32开
纸张: 胶版纸

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社会文化

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1477605

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【书    名】十六周的人生蜕变
【书    号】 9787313132802
【出版社】上海交通大学出版社
【作    者】胡蓉蓉　著
【出版日期】 2015-09-01
【版    次】 1
【开    本】 32开
【定    价】 32.00元

【内容简介】
在胡蓉蓉编*的《十六周的人生蜕变》中， Vvivi不断地将“体验与冒险”这一人生理念融入进去，贯穿全书。Vvivi强调自我成长的理念，希望大家能够在轻松、愉悦的氛围中实现自我探索，*终发现*美好的自己。
　　本书篇章主题广泛，涉及职场生活、健康生活、社会交际、情操陶冶等各个方面，读者可以跟着 Vvivi的脚步，按照“发现季、实践季、探索季、成长季”的顺序，慢慢实现个人的探索与成长。本书在每一篇后面都有行动建议，帮助读者进行自我蜕变。
　　本书适合所有想要自我提升与改变的人士阅读。

【目录】
蜕变的十六周计划
第*周拼贴画：用12张图片寻找自己
第二周正事件周记：写下让自己快乐起来的文字
第三周绿果昔：坚持快速简单美味又健康的早餐
第四周创新自我：读一本自觉永远不会喜欢的书
第五周走出舒适区：参加一个陌生人多得让人退缩的聚会
第六周去芜存菁：扔掉一件让你厌倦却又迟迟没有抛却的东西
第七周发现天生的跑者：穿上跑鞋跑一段一个人的坚持
第八周重回课堂：报名一个有趣的三个月短期课程
第九周行者心情：一个下午带着相机走在熟悉城市的陌生街头
第十周沉淀的奢侈：用一整天的时间沉浸在读书的流意识中
第十一周生活的勇气：今天11点睡明天5点起无争议
第十二周捍卫自我：说出你不敢说出的“不”
第十三周发现佛性：泡一壶茶在窗边静坐30分钟的禅意
第十四周寻找真实：和年少时的朋友一起喝一次下午茶
第十五周战无不胜：找到一条让自己充满自信的裙子
第十六周精神奖励：和恋人或闺蜜一起去画一幅油画
附录让我们一起遇见更好的自己
十六周活动心声

【文摘】
第*周拼贴画：用12张图片寻找自己写下本周蜕变的标题时，其实我的心情并不好，说来还有些糟糕。在一个闷热无比的上海黄梅天里，我遭遇了一个不可理喻的人，进行了一番让人郁闷至极的交谈，关键是这样的交谈还是不可避免的。让这个周日的9点半，显得格外的无奈。无奈于，人生大好的时光被浪费在毫无意义的事情和人身上；无奈于，本来就很珍贵的周日晚上，已经在指尖逝去了大半；无奈于，在剩下的周日2个半小时的夜晚，郁闷和懊恼还会袅绕不去。
　　我想，这样的场景一定很常见。否则，不会有这么一句古话，叫做“人生不如意，十之八九”。每天 24小时，除了8小时的睡眠时间，我们得以在梦中和自己真正地独处自得，其余的16小时或更多时间，我们都在经历着未意料到的、未经历过的、未期待过的事情。新鲜而未知的世界，不同自我的各色人等，若一切都和期待相符，便没有了乐趣和意义，然而和期待不相符的，必然让你有着失落、不爽、纠结、后悔、烦躁和郁闷。若是我们能具备控制人体自然而然产生这些负面感受的能力，我们十之八九是麻木至极了，还有极少的可能是练就了佛家的戒律，戒去了贪嗔痴，得来了禅定。
　　但毕竟这样波澜不惊的心境不是你我大部分的凡人所能获得的。否则，也不会有智者的这么一句对策，叫做：“人生不如意，十之八九。所以，常想一二。”更不会有那么多的心理疏导、心灵鸡汤大受欢迎。所以，能够用简单方便的手段，让自己在八九不如意之余，能够常想一二的，才是让我们快乐起来的有效方法。在快乐起来之后，借此慢慢修炼自己的思维和心境，让快乐得以成为常态。
　　我的方法很简单，便是每周记一篇周记。而这篇周记，仅仅限于回忆过去一周所有让自己快乐、高兴、积极、兴奋的事件，我把它们称为“正事件”。只有这些能够让你产生正面情绪和感受的“正事件”，才值得你去花时间回忆，花时间记录，花时间慢慢咀嚼，花时间在日后翻看。相反，所有那些让你不爽的事件，那些“负事件”，统统都丢之脑后，它们不仅不值得你花费半点笔墨，连半点思绪半丁关注都不值得给予。
　　如果你问我这样的方法有效果吗？或者有理论依据吗？我可以告诉你，至少在我和我朋友们的身上都起着微妙的作用。至于依据，其实想想常理便明白了，并非什么深奥的科学理论。如果你有旅行拍照的习惯，走过的路，做过的事，逛过的店，都会随着时间的流逝，回忆的错觉，新记忆的诞生，而变得慢慢模糊或有差异，唯独那些你拍照记录下的瞬间，常常翻看，每次都有“啊，原来当时是这样”的感受。几次之后，这些被反复更新加深的照片场景，便成为你* 鲜活的记忆。如果你有记日记的习惯，并常常翻看，亦是如此。若干年之后，大多数能够记得十分鲜活且准确的片段、事件和感受，都是你在日记中记录着的。虽然过去不能改变，但过去只存在于我们的记忆里。为什么我们不能通过有选择性地记忆或遗忘来重塑过去呢？用外力的手段，帮助自己加深那些“正事件 ”的记忆，遗忘那些“负事件”的记忆，让自己的记忆永远充满正能量，想来都是快乐回忆，让自己有更乐观的心情前进更远，有更积极的态度迎接更大的挑战。
　　我记得看过一个日本电影，一个冷血杀手遇到意外失忆了，一个跑龙套的演员为了偷他的钱，悄悄地和他交换了钱包。凭着钱包里的身份证件，这个冷血杀手彻底忘记了自己的杀手身份，借着小伙子蛛丝马迹的日记，一心一意地立志要做好一个演员，从此过上了阳光下的生活。改变记忆，便可以改变认知；改变认知，便可以改变行为；改变行为，便可以改变未来。那我们，为了更好的未来，为什么不能选择性地失忆呢？更何况，记忆有自我加深的倾向，越花时间花心思去回忆咀嚼的，越容易被深深地记录下来。那记录“正事件”周记的好处，便是让你加深“正事件 ”的记忆，用加重对“正事件”的关注和精力投入，减少纠结于“负事件”的时间，从而达成选择性的记忆和忘却。
　　*关键的是，通常写完“正事件”周记，你的思绪因为专注于写作和回忆，深深地浸润在正能量的海洋里，会让这种幸福感持续好一段时间。无论开始时是什么情绪，结束的当下，一定是快乐正面的。而过去和未来，也在你的日积月累的“正事件”周记中，变得积极和美好。
　　至于周记的方法，千万不要拘泥于形式。喜欢手写的，便记在漂亮的日记本上；热爱电子设备的，可以打字记在印象笔记（Evernote）或手机的记事本里；这周有心思长篇大论，那就多写一些；下周时间紧迫，寥寥数语都没关系；喜欢言简意赅的，可以用 bullet points；喜欢口述的，也可以录音。但关键是，让自己养成习惯，每隔一周，梳理自己的记忆，去芜存菁，把人生十之八九不如意之外的一二，珍藏。
　　还等什么，现在就开始你的第*篇“正事件”周记吧！
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