Part 1 高情商训练的第一大技能:读懂情绪
第1课 关于情绪,你必须懂得的 002
第2课 读懂情绪是调节情绪的第一步 013
第3课 情绪的作用 019
第4课 将想法、情绪和行为分开 031
Part 2 高情商训练的第二大技能:自我关注
第5课 跳出自己,观察自己 042
第6课 自我关注的技能 047
第8课 关注你的身体感觉 064
第7课 描述情绪,给你的情绪命名 056
第 9课 在日常生活中,你也可以关注自己 069
Part 3 高情商训练的第三大技能:培养慧心
第10课 三种不同的思维模式 078
第11课 每个人都有情绪脆弱的时候 085
第12课 无效行为,有效行为 094
第13课 从冲动到行动,你还有机会 099
第14课 控制冲动的技巧:与冲动对着干 106
Part 4 高情商训练的第四大技能:少评判,多接纳
第15课 少一点评判,少很多痛苦 120
第16课 自我认可 130
第17课 接受现实 138
Part 5 高情商训练的第五大技能:如何安然度过情绪危机
第18课 深陷情绪危机时,你可以转移注意力 148
第19课 安抚情绪的技巧 154
第20课 “逗”自己开心的技巧 160
第21课 训练自我掌控的技能 164
第22 课 如何看到事物光明的一面 170
Part 6 高情商训练的第六大技能:人际交往技能
第23课 处理不好人际关系,他人即地狱 176
第24课 怎样拓宽你的人际关系 182
第25课 到目前为止,世上最完美的沟通技巧 186
第26课 高情商的人懂得如何说话 193
第27课 高情商不仅会说,还要会听 199
第28课 人际关系平衡术 204
第29课 自我评估 211
答 案 218