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慢病人群居家锻炼指南

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孙飙、赵彦译 / 人民体育出版社 / 2021-03 / 平装

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定价￥39.00

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图书 > 体育
慢病人群居家锻炼指南
作者: 孙飙译；赵彦译

出版社: 人民体育出版社

出版时间: 2021-03

版次: 1

ISBN: 9787500957638

定价: 39.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 74页

字数: 63千字
内容简介：

针对慢病人群如何克服居家空间小、缺少锻炼器材和锻炼指导、没有同伴共同锻炼、情绪心理波动等影响因素，《慢病人群居家锻炼指南》作者团队――南京体育学院“运动干预与健康促进”学科团队首先进行了疫期居家生活方式调查，发放并回收了2600多份问卷。在深入分析膳食营养状况、运动情况、科学常识知晓情况的基础上，作者团队结合自身多年积累的科研成果和服务大众健康的实践经验，就慢病人群居家锻炼的基本原则、原理、方式，以及居家锻炼方法、营养指导、锻炼激励等，进行了精炼而又不乏可操作性的讲解和论述。《慢病人群居家锻炼指南》整体内容丰富多彩，通俗易懂，既有简明的文字描述，又有清晰的图片和视频链接参考，从而使慢病人群学起来一看就会，一练就对，事半功倍，一生受惠。
不管是疫期还是平常期，《慢病人群居家锻炼指南》都将给慢病人群带来居家锻炼的科学知识和有效方法，激励运动锻炼的积极性，促进疾病康复和身体健康。

作者简介：

孙飙，南京体育学院运动生理学教授，“运动干预与健康促进”学科带头人，中国生理学会体适能研究专业委员会首届主任委员、江苏省康复医学会运动康复专业委员会现任首届主任委员、江苏省“运动干预慢病科学机理与锻炼方法”传播专家服务团团长。研究方向：科学健身理论与新方法、新技术。获部省级科学技术三等奖2项。

赵彦，南京体育学院运动健康学院副院长、副教授、博士，江苏省高校青蓝工程中青年学术带头人。研究方向：慢性病运动康复。获江苏省体育科学学会科学技术一等奖。

目录：

一、绪论
（一）慢性病的特点和危害
（二）运动对慢性病的预防和治疗作用
（三）居家锻炼对于慢性病患者健康的重要意义
二、大众居家生活方式调查
（一）基本情况
（二）膳食营养状况
1．日常饮食量
2．蔬菜摄入量
3．水果摄入量
4．零食摄入量
（三）运动情况
1．运动地点
2．每周运动次数
3．每曰运动时间
4．运动后主观感觉
5．运动方式选择
6．影响运动的主要原因
（四）运动知识
1．家庭简易器械的知晓情况
2．运动后正确的恢复手段的知晓情况
3．运动增强免疫力的知晓率
4．运动量控制的知晓率
（五）其他生活方式

三、慢病人群居家锻炼一般原则与方法
（一）慢病人群锻炼基本原则
1．适度锻炼原则
2．规律锻炼原则
3．因人而异原则
4．安全性原则
（二）慢病人群锻炼基本原理
1．运动强度
2．运动时间
3．运动频率
4．运动项目
5．运动基本流程
6．运动负荷评估
7．居家锻炼一般注意事项
（三）常见居家锻炼方式介绍
1．原地走有氧锻炼操
2．原地跑
……
四、慢病人群居家锻炼
五、慢病人群膳食营养指导
六、居家促进锻炼的手段和方法

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