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看图学跆拳道

段晓峰、赵子旭著；牛雪彤摄影 / 人民邮电出版社 / 2015-05 / 平装

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图书 > 生活
看图学跆拳道
作者: 段晓峰著；赵子旭著；牛雪彤摄影

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2015-05

版次: 1

ISBN: 9787115386991

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 212页

字数: 212千字

正文语种: 简体中文
内容简介：

　　《看图学跆拳道》是跆拳道入门图书，由国家一级教练员、国家一级跆拳道运动员、全国跆拳道冠军做技术指导和动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
　　《看图学跆拳道》共分4章，第1章跆拳道综述，讲解跆拳道的发展史、礼节、装备、各级别腰带的颜色、系法及段位等专业知识；第2章基本技法包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、身体素质训练和柔韧性训练，可以锻炼到人的颈部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、脚型、膝法、步法，及防御动作；第3章和第4章分别是从白带进阶到绿带和从蓝带进阶到黑带的技法训练，包括格挡、冲拳、腿法、腿法组合以及品势动作。附录部分还包括关于运动损伤以及裁判规则的介绍。
　　通过阅读《看图学跆拳道》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解跆拳道的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

作者简介：

　　段晓峰，毕业于北京体育大学，学历本科，教育学学士，国家一级武士，国家一级教练员，国家大众健身中级指导员，中国跆拳道协会考级官，北京跆拳道协会理事。北京东方极跆拳道馆长。
　　6岁拜内蒙古武术名家卢宏为师学习武术。
　　15岁以省冠军，全国第三的成绩获得国家一级武士称号。
　　17岁凭借优异的运动成绩特招进入北京体育大学武术系学习武术，跆拳道双专业，一年后被选拔进入北京体育大学跆拳道校队。毕业后一直从事跆拳道和武术的教学工作。先后在北方工业大学，人民大学，东城少年宫，顺义少年宫等单位讲学。
　　2002年和朋友共同创立了东方极体育文化有限公司，下属东方极跆拳道俱乐部和拉丁豆舞蹈俱乐部。
　　2003成为北京市跆拳道协会理事。
　　2005年北京跆拳道社会中级指导员。经过长时间的一线教学实践，查阅各种书籍，和高手交流，向韩国跆拳道名师学习，总结出一套简单易学的训练方法，让普通人也可以很容易的学会和接受跆拳道，孩子的品德，意志，生活习惯都会有很好的锻炼。

目录：

第一章跆拳道综述
第一节跆拳道发展史
第二节现代跆拳道的特点和作用
第三节跆拳道技术分类
第四节姿势与礼节
第五节服装的整理及腰带系法
第六节各级别腰带颜色及段位的介绍
第二章跆拳道基本技法
第一节准备活动
① 手脚关节
② 颈部
③ 肩膀
④ 腰部
⑤ 膝关节
⑥ 腿部
第二节基本站姿
第三节拳法
① 正拳
② 勾拳
③ 锤拳
④ 外摆拳
⑤ 指拳
第四节掌法
① 手刀
② 掌
第五节臂法
① 手腕
② 肘
第六节脚法
第七节膝法
第八节基本步型
① 双脚并力步
② 双脚开立步
③ 三七步
④ 弓步
⑤ 马步
⑥ 虎足步
⑦ 单脚站立步
⑧ 交叉步
第九节基本防御
① 外挡防御
② 内挡防御
③ 上挡防御
④ 下挡防御
第十节跆拳道身体素质训练
第十一节身体柔韧性的训练
第十二节人体的要害部位有哪些
第三章白带到绿带需要掌握的技能
第一节格挡与冲拳
① 上格挡
② 中格挡
③ 下格挡
④ 马步冲拳
第二节腿法
① 正踢腿
② 内、外摆腿
③ 前踢
④ 横踢
⑤ 侧踢
⑥ 下劈
第三节品势
① 太极一章
② 太极二章
③ 太极三章
第四节腿法组合
① 正踢腿+前踢
② 前踢+前踢
③ 横踢+高位横踢
④ 横踢+下劈
⑤ 横踢+下劈+侧踢
第四章蓝带带到黑带需要掌握的技能
第一节腿法
① 双飞踢
② 后踢
③ 旋风踢
④ 后旋踢
第二节品势
① 太极四章
② 太极五章
③ 太极六章
④ 太极七章
⑤ 太极八章
⑥ 高丽型
第三节腿法组合
① 双飞踢+后踢
② 双飞踢+旋风踢+后旋踢
③ 双飞踢+后踢+后旋
第四节裁判规则
① 比赛场地介绍
② 有效得分部位
③ 犯规行为
④ 裁判手势
第五章格斗技20招
第六章破跆拳道的几道招法
① 散打破跆拳道的踢法
② 武术擒拿破跆拳道的踢法
③ 泰拳破跆拳道的踢法
④ 拳击破跆拳道的踢法
第七章跆拳道运动的损伤与防治
第一节跆拳道运动员损伤的发生原因
第二节运动损伤的预防
第三节损伤中的几种治疗方法
第四节保护支持带
第五节跆拳道运动损伤的现场急救
第八章跆拳道比赛知识介绍
第一节比赛场地介绍
第二节比赛有效得分部位
第三节犯规行为
第四节裁判手势解读

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