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想瘦

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许梦然著 / 天津科学技术出版社 / 2019-12 / 平装

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定价￥39.80

品相 八五品

上书时间2024-01-23

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图书 > 生活
想瘦（很享受的高效减肥法）
作者: 许梦然著

出版社: 天津科学技术出版社

出版时间: 2019-12

版次: 1

ISBN: 9787557671235

定价: 39.80

装帧: 平装

开本: 32

纸张: 胶版纸

页数: 256页

字数: 134千字
内容简介：

《想瘦》针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。

作者简介：

许梦然，临床心理学家，高校导师。本科就读于香港大学，在牛津大学交换一年，硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学。现就职于滑铁卢大学，同时在贵湖大学做本科生毕业论文导师，也在滑铁卢地区做私人从业的临床心理学家。

目录：

第一章关于减肥，多的是你不知道的事

减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002

你可能减了个假肥 / 010

没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018

一切都是童年的错吗？ / 026

第二章减肥有风险，行动需谨慎

每喝一杯奶茶，离你男神就远一步 / 036

胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043

不瘦5千克，不换头像 / 050

不要盲目相信体重秤 / 057

要么瘦，要么死 / 063

第三章一口吃个瘦子

神奇减肥餐是不存在的 / 074

吃饱了才有力气减肥 / 080

吃了多少，立此存照 / 087

眼不见为净 / 095

下雨天和巧克力并不配 / 102

一千克的铁和一千克的棉花一样重 / 110

让我往东，我偏往西 / 116

带着正念吃饭 / 123

向你有好饮食习惯的朋友看齐 / 131

酸奶取代小龙虾 / 138

第四章懒人运动福利

坐电梯换成走楼梯 / 146

玩的就是心跳 / 153

顺便减了个肥 / 159

好记性不如烂笔头 / 166

先定一个小目标 / 174

追剧还是跑步？ / 180

重压之下，必有胖子 / 188

第五章心宽体不胖

魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？ / 196

胖子回怼指南 / 203

心急吃不了热豆腐 / 210

扎心了：瘦下来也不一定会变美 / 217

我就是很开心，你管得着吗？ / 224

“诱惑”是我的好朋友 / 230

后记说过很多减肥的道理，希望你过好这一生 / 241

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商品描述：

                                        第一章  关于减肥，多的是你不知道的事
减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002
你可能减了个假肥 / 010
没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018
一切都是童年的错吗？ / 026
第二章  减肥有风险，行动需谨慎
每喝一杯奶茶，离你男神就远一步 / 036
胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043
不瘦5千克，不换头像 / 050
不要盲目相信体重秤 / 057
要么瘦，要么死 / 063
第三章  一口吃个瘦子
神奇减肥餐是不存在的 / 074
吃饱了才有力气减肥 / 080
吃了多少，立此存照 / 087
眼不见为净 / 095
下雨天和巧克力并不配 / 102
一千克的铁和一千克的棉花一样重 / 110
让我往东，我偏往西 / 116
带着正念吃饭 / 123
向你有好饮食习惯的朋友看齐 / 131
酸奶取代小龙虾  / 138
第四章  懒人运动福利
坐电梯换成走楼梯 / 146
玩的就是心跳 / 153
顺便减了个肥 / 159
好记性不如烂笔头 / 166
先定一个小目标 / 174
追剧还是跑步？ / 180
重压之下，必有胖子 / 188
第五章  心宽体不胖
魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？ / 196
胖子回怼指南 / 203
心急吃不了热豆腐 / 210
扎心了：瘦下来也不一定会变美 / 217
我就是很开心，你管得着吗？ / 224
“诱惑”是我的好朋友 / 230
后记  说过很多减肥的道理，希望你过好这一生 / 241



                                        《想瘦》针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。
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