强身手册

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[英]约翰・怀斯曼 / 海南出版社 / 2003-01 / 平装

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图书 > 生活
强身手册
作者: [英] 约翰・怀斯曼

出版社: 海南出版社

出版时间: 2003-01

版次: 1

ISBN: 9787544306768

定价: 20.00

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 胶版纸

页数: 220页

字数: 150千字
内容简介：

书摘跑步跑步是所有健身计划中最基本的一项内容。这是许多体育项目中关键的一部分，作为健身计划的一部分，没有任何东西能与之相比。我们先来纠正过去的一些错误看法。跑步与慢跑之间有很大差别。你可以一直慢跑下去，直到双腿疼痛，脚上打泡，但仍然有可能得不到任何实际的长期效果。对照而言，跑步使心肺都适应于速度和耐力。它并不要求有特别的设备，而且可以在一天的任何时段进行，而且是绝对免费的。选择一个安静的跑步路线，避开交通繁忙的公路。尤其是要避开车辆太多的公路，因为污染的危险远远超出从练习中得到的好处。跑步有可能

目录：

第一部分体力与耐力第一章健身的重要性第二章不借助重物的体力训练第三章借助重物的体力训练第四章跑步第五章练耐力的远足第六章游泳第七章骑车第八章自卫第九章身体损伤第十章完整健身计划第二部分营养第十一章每日营养需求第十二章营养食谱第十三章生存食物第三部分精神活跃第十四章积极思考第十五章工作压力第十六章正视危险

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商品描述：

                                        第一部分体力与耐力第一章健身的重要性第二章不借助重物的体力训练第三章借助重物的体力训练第四章跑步第五章练耐力的远足第六章游泳第七章骑车第八章自卫第九章身体损伤第十章完整健身计划第二部分营养第十一章每日营养需求第十二章营养食谱第十三章生存食物第三部分精神活跃第十四章积极思考第十五章工作压力第十六章正视危险

                                        书摘
跑步
跑步是所有健身计划中最基本的一项内容。这是许多体育项目中关键的一部分，作为健身计划的一部分，没有任何东西能与之相比。
我们先来纠正过去的一些错误看法。跑步与慢跑之间有很大差别。你可以一直慢跑下去，直到双腿疼痛，脚上打泡，但仍然有可能得不到任何实际的长期效果。
对照而言，跑步使心肺都适应于速度和耐力。它并不要求有特别的设备，而且可以在一天的任何时段进行，而且是绝对免费的。
选择一个安静的跑步路线，避开交通繁忙的公路。尤其是要避开车辆太多的公路，因为污染的危险远远超出从练习中得到的好处。跑步有可能
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