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胖子邓 著 / 江苏凤凰科学技术出版社 / 2020-04 / 其他
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上书时间2024-03-11
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[知乎出品]专注力的技术(北大学霸笔记自我管理)
你是否经常焦虑、拖延,感觉时间不够用?
究竟是什么事情困扰着你,消磨了你的注意力?
为什么有的人从容不迫,而有的人总是在疲于奔命呢?
其实,时间对于每个人都是公平的,你不是没时间,你只是不会利用时间,不懂如何专注。 本书以作者亲身实践的学习经验展开阐述,介绍了一系列提升专注力的方法:“番茄工作法” “柳比歇夫时间记录法”让你精确地感知时间,并了解自己; “量化目标、设计规则、障碍适中”,教你像设计游戏一样设计任务;“思辨与反驳” “金字塔原理”教你如何深度思考和高效阅读,全面提升你的理解力;“接受自己、调整习惯”,让你学会控制情绪,重塑自我。 读完本书,你将获得清晰且适用的工具,从此告别“瞎忙”与“穷忙”,成为一个高效、自律的人。
胖子邓 原名邓佳佶,本科毕业于北京大学,后于南加州大学攻读硕士。业余时间担任留学机构合伙人,帮助众多学子拿到斯坦福、麻省理工等名校 offer。 他是知乎学习类话题高赞答主,拥有超 13 万关注者,获得超26万次赞同。本书的初版电子书《专注力:让你的努力更高效》获得超过84000 次阅读。 他还举办了 8 场知乎 live,如:提升专注力四个方法,建立专属的时间管理系统等。他将自己的经验毫无保留地分享出来,让更多人受益,让学习变得扎实、轻松、高效。
前言 你到底在焦虑什么
这是一个最好的时代,也是一个最坏的时代
第一章 不可不知的专注秘诀
1.1无效的努力是如何暗杀你的
1.2四大专注法则――成长的杠杆点
第二章时间专注法则
2.1洞察时间的魔力――被低估的“时间”
2.2管理时间的诀窍:像设计游戏一样设计任务
2.3最重要的是低谷期
第三章 思维专注法则
3.1底层思维模式
3.2深度思考的魅力
3.3跳出思维惯性的陷阱
第四章 高效阅读法则
4.1阅读,这个时代的元技能
4.2目录优化:把书读薄
4.3内容优化:把书读厚
4.4调用优化:建立关联
4.5经学致用:读书与输出练习
第五章 心智自激法则
5.1心智专注的奇迹
5.2情绪控制,比你想象得更重要
5.3执行力:如何成为行动上的巨人
第六章 专注:让你的努力更高效
6.1困惑时,从法则出发
6.2专注法则:一个系统的观点
6.3作为结束的开始
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开播时间:09月02日 10:30