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林晓海 著 / 中国纺织出版社 / 2007-01 / 平装
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上书时间2021-06-24
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瑜伽自学百科全书
《瑜伽自学百科全书》以内容全面为特点,涵盖了瑜伽的方方面面,从历史沿革到门派类别都进行了详细的介绍,同时《瑜伽自学百科全书》还把瑜伽从初级到高级的学习方法做了系统的讲解,由国内著名的瑜伽教练亲自示例指导,图文并茂,内容严谨,是一本瑜伽练习者不可多得的瑜伽全书。
RamLin,林晓海,资深瑜伽导师,印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师,蝉舟瑜伽馆教学总监,蝉舟瑜伽研发组学术带头人,主持多项专题及特色课程的编排与设计开发,国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师,国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师,《健与美》杂志瑜伽专栏顾问,2005年当选sohu网“十佳健身教练员”,是其中唯一一位瑜伽教练专业学习运动康复医学,对中国传统医学与西方医学都有深入研究;多次走访印度,先后从师于DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等瑜伽大师。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽),现致力于瑜伽在人体康复医学上的应用研究。
我们的瑜伽团队第一章走进瑜伽古老而时尚的瑜伽为什么人人都爱练瑜伽瑜伽世界探秘瑜伽练习必读做好准备——练瑜伽三种静运动,你选谁练习瑜伽的注意事项第二章瑜伽精髓瑜伽冥想坐姿瑜伽冥想手印瑜伽冥想前辅助练习呼吸和调息冥想第三章入门第一课暖身拜日瑜伽放松休息术第四章瑜伽40种必修体位法站姿手臂伸展式[进阶动作]摩天式树式[进阶动作]半莲花树式蹲式[进阶动作]幻椅式腰转动式[遄阶动作]三角转动式战士第二式[进阶动作]侧角伸展式直角式[进阶动作]战士第三式鸵鸟式[进阶动作]增延脊柱伸展式三角伸展式[进阶动作]三角伸展变化式坐姿半莲花坐[进阶动作]莲花坐束角式[进阶动作]束角手前伸变化式脊柱扭动式[进阶动作]手从胯下穿过举肢脊柱式[进阶动作]脊柱式单腿抬起触头式[进阶动作]半莲花单腿抬起触头式单腿背部伸展式[进阶动作]半莲花单腿背部伸展式转躯触趾式[进阶动作]坐角式跪坐简易骆驼式[进阶动作]骆驼式月亮式[进阶动作]动物放松式婴儿式[进阶动作]叩首式蜥蜴式[进阶动作]蜥蜴变化式放气式[进阶动作]叭喇狗式腹部按摩式[进阶动作]简化脊柱扭动式狮子一式[进阶动作]狮子二式门闩式[进阶动作]更充分的完成式(手位不同)俯卧半蝗虫式[进阶动作]蝗虫式简弓式[进阶动作]弓式蛇伸展式[进阶动作]双手放头后加强式鳄鱼式[进阶动作]人面狮身式眼镜蛇扭动式[进阶动作]半莲花脊柱扭动式仰卧仰卧脊柱扭动式[进阶动作]加强卧脊柱扭动式下半身摇动式[进阶动作]卧十字式(一式)犁式[进阶动作]肩倒立式船式[进阶动作]上伸腿式卧角式[进阶动作]身腿结合式手臂支撑秋千式[进阶动作]摆起式八曲式[进阶动作]侧乌鸦式双手蛇式[进阶动作]单隧蛇式乌鸦式[进阶动作]超重机式独身者式[无进阶动作]天鹅式[进阶动作]孔雀式全身头倒立[进阶动作]蝎子式第五章缓解亚健康症状缓解头痛倒箭式缓解压力卧英雄式强化肠胃上伸腿式预防便秘蹬自行车式缓解紧张顶峰式预防糖尿病坐角式预防高血压半莲花单腿背部伸展式缓解失眠增延脊柱伸展式强化肝脏锁腿式养肾眼镜蛇式增强免疫力肩倒立式预防贫血鱼式第六章特定人群10分钟瑜伽久站族榻式久坐族摩天式(三种)经期女性猫伸展式男性战士第一式驾车族幻椅式瘦身族虎式产后俏妈咪蛇击式考试族双角式更年期犁式美容族狮子式第七章家人互动练瑜伽双腿背部伸展式半门闩式山式眼镜蛇式弓式四足朝天式蛙式上伸腿式仰卧脊柱扭动式肩式双人树式双人脊柱式第八章办公室活力瑜伽缓解肩颈疲劳牛面式活化下半身单腿背部伸展式舒缓脊柱紧张风吹树式三角变化式给大脑充氧叩首式提升活力双角式鱼式预防腱鞘炎旋前臂式预防萝卜腿简易射手式鸟王式预防将军肚简易脊柱扭动式上狗式保护视力凝视眉心契合法第九章瑜伽生活、饮食方式生活方式饮食方式第十章瑜伽课程自选黄金修习课程瑜伽40种必修体位法及进阶索引瑜伽随笔
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开播时间:09月02日 10:30