巴西柔术入门教程全彩图解版

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作者: [德]克里斯蒂安·布劳恩（ChristianBraun）,王
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115496287
出版时间: 2019-05
版次: 1

装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 192页

作者: [德]克里斯蒂安·布劳恩（ChristianBraun）,王
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115496287

出版时间: 2019-05
版次: 1
装帧: 平装

开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 192页

售价 23.80 3.5折

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体育

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9787115496287

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基本信息
书名:巴西柔术入门教程全彩图解版
定价：68.00元
作者:[德]克里斯蒂安·布劳恩（ChristianBraun）,王琪
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2019-05-01
ISBN：9787115496287
字数：
页码：192
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
1000余幅高清照片图解基础格斗姿势、步法及技术要领真人对抗演示，强化寝技、当身技、锁技、投技等各类基础技术化解各类徒手、持械及任何距离的进攻，有效防御巴西柔术是一项集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。巴西柔术技术至上，既可以强身健体，又可以通过技术对抗力量，以弱胜强。本书归纳、整理了巴西柔术入门的基础技术及综合技术要点，并将理论与实践系统结合，提供了格斗中的追逐技巧和多种防卫策略。学习本书你将获得一套行之有效的集防身与健身于一体的训练方法。介绍巴西柔术的起源、发展及礼仪修养。分步骤演示基本格斗姿势、步法、护身倒、寝技、当身技、锁技、投技等基础技术的步骤及要点，夯实基础。解析格斗中的追逐技巧、不同攻击形式下的多种防卫策略，整体提高攻防实力。理论与练习相结合，实现自由应用，快速提升。
内容提要
巴西柔术自诞生以来，不断吸收多种武术之长，形成了一套行之有效的之术，并逐渐成了大众健身的一项重要选择。《巴西柔术入门教程（全彩图解版）》从巴西柔术的格斗姿势、步法、护身倒以及寝技等基础知识入手，依次讲解了当身技、锁技和投技以及包括防守技术在内的综合技术，同时还提供了格斗中的追逐技巧、五种攻击形式下的多种防卫策略。《巴西柔术入门教程（全彩图解版）》全书内容系统、全面，并配有大量动作分解图片，可有效帮助练习者正确学习巴西柔术的动作及技巧，提高运动技能。
目录
序 … …………………………………………………………………………………………5 前言… ………………………………………………………………………………………6 什么是巴西柔术和柔术… ………………………………………………………………11 礼仪修养… ………………………………………………………………………………13 1　简介……………………………………………………………………………………25 2　姿势……………………………………………………………………………………27 2．1　由防守姿势变为两种格斗姿势… ……………………………………………27 2．1．1　格斗中的攻击姿势……………………………………………………28 2．1．2　格斗中的防守姿势……………………………………………………29 3　步法……………………………………………………………………………………30 3．1　步法转换… ……………………………………………………………………30 3．2　闪躲动作… ……………………………………………………………………31 3．3　滑步… …………………………………………………………………………32 3．4　保护身体… ……………………………………………………………………32 3．5　一步转身… ……………………………………………………………………33 3．5．1　90°换步转身…………………………………………………………33 3．5．2　180°换步转身………………………………………………………33 3．6　弓步… …………………………………………………………………………34 3．7　双步转身… ……………………………………………………………………36 4　护身倒…………………………………………………………………………………37 4．1　侧倒… …………………………………………………………………………37 4．2　后倒背部着地… ………………………………………………………………38 4．3　前滚翻… ………………………………………………………………………39 5　地面技术（寝技）……………………………………………………………………40 5．1　侧方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40 5．2　身体交叉固技（横四方固）… ………………………………………………40 5．3　跨坐固技（纵四方固）… ……………………………………………………41 5．4　挣脱固技… ……………………………………………………………………42 5．4．1　侧方位挣脱固技………………………………………………………42 5．4．2　身体交叉方式挣脱固技………………………………………………47 5．4．3　跨坐姿挣脱固技………………………………………………………50 6　综合练习………………………………………………………………………………52 7　综合技术………………………………………………………………………………53 7．1　防守技术… ……………………………………………………………………53 7．1．1　使用小臂阻挡的被动防守技术………………………………………53 7．1．2　使用小臂阻挡的主动防守技术………………………………………66 7．1．3　用手掌阻挡的防守技术………………………………………………78 7．2　当身技… ………………………………………………………………………90 7．2．1　手掌根部技术…………………………………………………………90 7．2．2　冲拳技术………………………………………………………………97 7．2．3　击打技术………………………………………………………………102 7．2．4　膝盖技术………………………………………………………………107 7．2．5　跺脚踢技术……………………………………………………………115 7．2．6　前踢正弹踢技术………………………………………………………119 7．3　杠杆原理技术：锁技… ……………………………………………………121 7．3．1　伸臂锁…………………………………………………………………121 7．3．2　弯臂锁…………………………………………………………………136 7．3．3　大外固…………………………………………………………………153 7．4　投技… ………………………………………………………………………156 7．4．1　大外投…………………………………………………………………156 7．4．2　大腰技或腰轮…………………………………………………………162 7．4．3　大外刈…………………………………………………………………169 8　反应和应对技巧……………………………………………………………………174 9　追逐技巧……………………………………………………………………………175 9．1　闪避法… ……………………………………………………………………175 9．2　阻挡法… ……………………………………………………………………176 10　自由防卫… ………………………………………………………………………177 10．1　进攻一：一只手被对方双手抓住…………………………………………177 10．2　攻击二：单手抓住斜侧衣领………………………………………………181 10．3　攻击三：正面双手勒颈……………………………………………………184 10．4　攻击四：侧面双手勒颈……………………………………………………186 10．5　攻击五：侧面单手抓衣（肩膀部位）……………………………………189 11　自由应用… ………………………………………………………………………192 11．1　当身技（手）………………………………………………………………192 11．2　地面打斗技巧………………………………………………………………192
作者介绍
克里斯蒂安布劳恩（Christian Braun）美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫埃斯皮努和约翰斯库尔贝格，获得菲律宾武术国际联合会（IKAEF）的六级和Madunong Guro称号。师从保罗凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯施密特学习巴西柔术并成为一级教练。
序言
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