全新正版我的肉肉年代(周靓的健渐美日记) 周靓 9787115448293 人民邮电

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作者: 周靓
出版社: 人民邮电
ISBN: 9787115448293

出版时间: 2017-05
装帧: 其他
开本: 其他

作者: 周靓
出版社: 人民邮电

ISBN: 9787115448293
出版时间: 2017-05

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综合性图书

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作者简介
周靓，从小在台湾西门町长大，是个不折不扣的电影迷。2005年开始从事模特工作，此后陆续接拍戏剧和主持节目。
由于天生属于易胖、高达体型，周靓对于美丽与瘦身非常注重，平日坚持进行拳击、无器械健身、骑行和TRX等运动，精心调整饮食，维持窈窕身材。这次，她和自己的健身教练合作，介绍了个人的美颜、美体秘方。

目录
第1章  肉肉惹人爱
  婴儿肥真的可爱吗
  少女时代就是小“腹”人
  胖手臂、蝴蝶袖真的好难瘦
  瘦了又胖，难道没有瘦下来的一天吗
  肥胖让两边的脸看起来一大一小
  驼背坏习惯让我背负了不少肉
  胸罩尺寸穿错快15年，结果就是副乳拼命长
  已经胖了，就更不该穿宽松的衣服
第2章  瘦不下来？都是有原因的
  谁都想瘦健美，但你做对了吗
  女孩儿最常见的错误瘦身法
  ·单一水果减肥，饿到发怒，碍健康
  ·柠檬水减肥，成效有限，易伤身
  ·减肥药减肥，药性上瘾，真要命
  ·巫婆汤减肥，误信偏方，损健康
  ·瘦身霜，只图心安，难见效
  ·塑身衣瘦身，只是藏脂非甩脂
  ·埋线减肥，短暂瘦身难持久
  ·推脂按摩，没搭配运动，难消脂
  ·淀粉阻断法，代谢失衡，反成瘦身阻力
  ·只吃青菜，脸色也菜
  ·节食减肥，饿死自己，变胖也快
第3章  燃脂精瘦美人操，瘦到刚刚好
  不要再当“瘦胖子”
  好女孩不流泪，一起来流汗
  运动是一种精神，是一种毅力
  动力的来源要靠自己挖掘
  你应该在乎的是体脂率
  腹式呼吸法
  饮食控制
  骑行运动，一路骑也要一路瘦
  一次消除脂肪的燃脂运动
  谁都可以做得来的重量训练
  ·不上健身房，在家也能练出窈窕曲线
  ·甩汗PLAY，甩肉不累的健身器材练习
  好莱坞明星最爱TRX悬吊运动
  ·随时随地都可以进行的核心训练
  女生也可以很有力，踢拳运动
  ·直拳&勾拳
  ·上勾拳
第4章周靓 KEEP FIT秘诀
  不吃米饭也能饱：藜麦
  喝水喝到瘦：柠檬水
  吃天然发酵食品：醋&酸奶
  共轭亚麻油酸
  少喝酒
  奇亚籽
  降脂四巴掌
  姐妹聚餐也不怕的秘诀
  消水肿的好朋友：红豆水
  克制消夜的方法
  靓食谱
  ·彩虹生日草莓香蕉蛋糕奶昔
  ·杏仁香蕉酸奶燕麦奶昔冷饮
  ·Oreo杏仁饼干乳清奶昔
  ·樱桃香蕉可可杏仁奶昔
  ·蓝莓香蕉奇亚籽奶昔
  ·薄荷精油可可水果奶昔
  ·卜派芝麻香草奇亚籽奶昔
  ·紫色梦幻蓝莓莱姆苏打
  ·春季小清新菠萝薄荷苏打
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