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  • 全新正版 根本停不下来用心理学戒瘾做一个自律的人 沈家宏 9787115549457 人民邮电

全新正版 根本停不下来用心理学戒瘾做一个自律的人 沈家宏 9787115549457 人民邮电

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  • 作者: 
  • 出版社:    人民邮电
  • ISBN:    9787115549457
  • 出版时间: 
  • 装帧:    其他
  • 开本:    其他
  • 作者: 
  • 出版社:  人民邮电
  • ISBN:  9787115549457
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  • 装帧:  其他
  • 开本:  其他

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    • 商品分类：
      哲学心理学
      货号：
      31026320
      商品描述：
      目录
      第 一章 做好戒瘾的心理准备 / 1
      第 一节 你真的上瘾了吗 /　3
      第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 /　17
      第三节　你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 /　27

      第二章　果断开始戒瘾行动 /　37
      第 一节　如何量身定制你的戒瘾计划 /　39
      第二节　如何找到你的上瘾“触发按钮” /　51
      第三节　如何遏制顽固的渴求与冲动 /　63
      第四节　如何切断压力源 /　75
      第五节　正念呼吸放松法 /　87
      第六节　面对诱惑，如何坚定地说不 /　93

      第三章　升级戒瘾规划 /　103
      第 一节　如何巩固戒瘾的初步成果 /　105
      第二节　如何应对身边人的批评说教 /　117
      第三节　戒了瘾，要是空虚无聊怎么办 /　129
      第四节　如何防治戒瘾后的复发 /　141

      第四章　发掘戒瘾资源 /　153
      第 一节　如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关 /　155
      第二节　家人上瘾了，怎么帮他才有用 /　167
      第三节　如何挖掘自身的力量，获得新生 /　177
      第四节　戒瘾七步法，提高你的上瘾免疫力 /　187

      第五章　特殊问题的深化与应对 /　199
      第 一节　如何在互联网时代轻松用网 /　201
      第二节　道理都懂，但烟到底要怎么戒 /　213
      第三节　从酗酒到戒酒的关键期有哪些 /　223
      第四节　如何及时止损，让赌徒回头 /　235

      写在最后　/　247
      参考文献　/　248

      配送说明

      ...

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