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戴安娜·克雷斯 著; 于坤 译 / 译林出版社 / 2011-11 / 平装
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上书时间2024-05-09
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减肥,代谢说了算
如果你已节食数年,体重却一再疯狂反扑;腰部游泳圈越积越大,呈现水样;朋友吃得肆无忌惮,依然比你瘦;坚持锻炼,还是用药不断;睡眠充足,却浑身乏力,时感疲倦;健忘,思维分散,注意力很难集中;对面包、薯片、意大利面等碳水化合物极度渴求。
如果你有糖尿病、高血压、骨质疏松症、月经周期不规律、轻度抑郁、焦虑、眼睛干涩、性冲动下降。
那么,《减肥,代谢说了算》你找对了。因为,这不是一本普通的减肥书,它还能让你健康!
戴安娜·克雷斯是一名注册营养师,是具有多年实践经验的营养学家。她擅长的领域包括病态肥胖的饮食治疗、减肥、糖尿病的治疗和预防、代谢性综合征和心脏营养。克雷斯是美国糖尿病协会、美国糖尿病教育协会以及新泽西州糖尿病教育协会的成员。她曾在医院的多个临床部门工作,并为学校等机构进行过咨询,还在多家报纸、杂志上发表过文章。目前,她在莫里斯敦营养中心(新泽西州,莫里斯敦)拥有自己的私人诊所。
序言身体计划
第一部分与众不同的新陈代谢
1一个改变你人生的计划
2这是你吗
3了解自己独特的新陈代谢
4我们的身体到底发生了什么
第二部分减肥三部曲
5第一步——碳水化合物处理的恢复:令你获得新生的8周
6第二步——过渡:摄入碳水化合物类食品的健康途径
7第三步一持续一生的体重反弹预防
8持久健康的原则
9关键环节——锻炼
10不采用量表如何监测进度
11特殊食物:第一步期间素食主义者、外出就餐者的食谱
第三部分探索关于健康和生命的问题
12糖尿病链接
13发生在过渡期的故事
14积极思考的动力
第四部分食谱
早餐
开胃菜和小点心
汤和色拉
主菜
配菜
烘烤食物和其他甜品
术语表
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开播时间:09月02日 10:30