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名师出高图编写组 编 / 化学工业出版社 / 2015-07 / 平装
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上书时间2024-05-07
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篮球快速入门到精通
篮球运动充满活力,在提高参与者身体素质、锻炼意志的同时,还能陶冶情操、培养团队精神,正因为篮球运动拥有如此之大的魅力,才成为世界范围内影响力巨大、传播范围广泛的运动之一。
《篮球快速入门到精通》与你分享的内容包括:熟悉球性练习、移动步法练习、运球技巧、传接球技巧、护球技巧、投篮技巧、抢断球技巧、假动作和突破技巧、最新篮球规则解读、中考篮球加试高分秘籍。
PART1熟悉球性练习1.双手拨球2.环绕身体交接球3.8字绕环4.双手过顶抛接球5.单手头上抛接球6.单手托球绕环PART2移动步法练习1.双脚跳2.单脚跳3.跨步急停4.跳步急停5.从前向后转身6.从后向前转身7.侧身跑8.滑步9.后撤步PART3运球技巧1.持球的基本姿势2.高运球3.低运球4.换手运球5.转身运球6.胯下运球7.背后运球PART4传接球技巧1.正确的传球接球手形2.双手胸前传球3.头顶传球4.跳起头顶传球5.反弹传球6.长传球7.勾手传球8.背后传球9.双手胸前接球10.摆脱接球PART5无球防守和护球技巧无球时的防守1.无球站立防守2.无球滑步防守有球时的护球1.头上护球2.胸前护球3.腰间护球4.胯下护球5.膝侧护球6.脚踝侧护球PART6投篮技巧1.持球的方法2.持球的位置3.单手投篮的手臂姿态4.投篮的准备姿势5.瞄准篮筐的方法6.投篮的弧度7.单手投篮8.双手胸前投篮9.行进间单手投篮10.行进间单手低手上篮11.勾手投篮12.篮下突破反手上篮13.投三分球PART7抢断球技巧1.抢篮板球2.转身抢位接球3.断球4.抢球5.打断球PART8假动作和突破技巧假动作技巧1.球的假动作2.身体假动作3.脚部假动作4.综合应用假动作突破技巧1.转身突破2.顺步突破3.交叉步突破PART9最新篮球规则解读1.篮球场地2.界限3.投篮区域4.记录台和椅子的位置5.比赛的要素6.比赛的时间7.比赛的得分8.违例9.犯规10.技术犯规11.队员的号码12.裁判常用手势13.新规则中的新增手势PART10中考篮球加试高分秘籍考试细节解读1.考试路线安排2.考试器械要求3.考试评分标准4.违规判定方法5.有效成绩判定6.特别提示满分获得攻略1.练习中的标志杆和替代物2.熟悉球性练习方法3.怎么才能不“翻腕”4.过标志物的技巧5.运球次数
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开播时间:09月02日 10:30