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丛远新 著 / 东南大学出版社 / 2010-02 / 平装
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上书时间2024-04-20
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这样走最健康
《这样走最健康》用通俗易懂的语言、活泼、新颖的形式介绍了行走对人体健康的作用,如何幸福、愉快地行走以及如何掌握行走的各种技巧,使身体达到高度和谐,才能使身体更健康。《这样走最健康》适合各类人群阅读。
第一篇幸福地走和谐之路,健康长寿自然而成第一章行走为预防高血压、心脏病的最好方法第二章行走可使大脑敏捷、远离痴呆症,更加健康、长寿第三章勤走路,防治久坐折寿的最好方法第四章其他有关行走的作用意义第一节每天快走心情好,远离抑郁症第二节远离乳癌威胁第三节多行走预防脑中风第四节坚持行走防治糖尿病第五节坚持行走可预防肠癌第六节预防骨质疏松症第七节多走路可减脂肪肝第八节女性多走路防止髋骨骨折第九节快走有助于消除烟瘾第十节走路快捷的女性更容易获得性高潮第十一节快走可以解决嗜食成瘾问题第十二节高龄老人步行1小时或更长时间更健康长寿第五章快走运动是保证女子生活幸福美满的最好运动第六章快走可以使老年人更加健康长寿第七章快走运动可以使所有人更加年轻、健康、长寿第八章户外行走顺带产生的另一大有利于健康长寿的绝佳效用第九章多走、快走可“防治百病”的作用及原因剖析第一节缺少行走锻炼容易使人百病丛生、多病早逝第二节为何现代人容易少走、慢走导致多病早逝第十章唯有享受到其中乐趣,才能也必然会将多走、快走持续下去第十一章幸福运动为人之天性第一节幸福行走为人之天性第二节最“懒”的肥胖群体照样可以享受运动第三节运动,才最幸福;懒,最不幸第十二章如何幸福地快走第一节享受快走后的舒服、惬意感,还能睡得更香甜第二节享受快走时的激情、欢快第三节忘我、沉迷地陶醉于快走之中第四节更具激情和活力,更好地享受富庶的现代生活第五节享受更加聪明能干的进步快感第六节享受身体更加健康的幸福成就感第七节根据自己的喜好去幸福地行走第十三章和谐——幸福快走的最高境界第一节激情欢快感的局限及调整第二节沉迷忘我感的局限及调整第三节快走时的和谐状态第四节致和谐的两种途径第五节传统武学家如何阐述和谐第六节超越与和谐比较第七节健走、健身、健美之和谐第八节有氧运动第十四章使整体生活达到和谐境界第一节追求和谐境界才是健康长寿的终极之道第二节和谐地行走,和谐地生活第十五章进一步认知和掌控好自我,追求更高的和谐境界第十六章幸福地追求和谐境界,才是成功、健康、长寿的根本之道第一节成功、幸福、健康、长寿是一致的第二节和谐为幸福、成功、健康的终极保证第三节幸福地追求和谐境界,则成功、健康自然天成第四节追求和谐境界,完美品性自然天成第二篇行走可减肥塑身第一章我们为什么容易肥胖第一节饮食第二节运动第三节总论第二章快走为最好的一大减肥塑身运动第一节快走运动是最好的减肥塑身运动第二节行走运动必然性的减肥塑身原理分析第三节过度超重者如何减肥塑身第三篇行走技巧第一章行走时的周身动作姿势的大致要领第一节注意学会在运动中呼吸第二章学会摆动肩胯臂腿各个环节去行走,做到一气流转第一节学会用你的肩胯去行走第二节像甩动鞭子一样快速圆活地摆动你的下肢第三节像摆动腿部一样积极有力地摆动上肢,做到上下相随、肩胯合一第四节保持动作的圆活流畅,做到一气流转第五节注意掌握正确的后趴着地技术第六节运用全身而非单纯的腿部去蹬地、缓冲,做到由足跟至头顶的一气贯穿第七节有关启示第三章保持身体的机动平衡,做到动中如不动一样平稳第一节你须了解的重心概念第二节平衡对行走的作用意义第三节从平衡的角度来把握本质上的行走运动第四节控制好重心,使其像轮子一样快速、平稳滚进第五节其他可能有助于你保持身体健康的平衡启示第四章注意保持好刚柔并济的节奏性第五章直觉本能对我们行走的影响及其利弊第六章如何掌握高超的快走技能第一节刚练致柔第二节柔练致刚第三节刚练致柔与柔练致刚异同第四节注意穿上合适的鞋子快走第五节有意识控制自己的运动,注意做到精益求精第六节不要忽视了多练的必要意义第七节多练的启示第八节宜勤练而不宜久练第七章快走运动注意事项第一节快走完毕后不要马上停下第二节注意根据体温的变化及时调整衣着第八章学会通过行走调控自己的情绪第九章注意做到“知行合一”第十章和谐——我们应追求的行走境界第一节和谐,我们所应追求的行走境界第二节天人合一——和谐境界另解第三节我们须达到的几层和谐的行走境界第四篇行走与生活第一章行走与性格第一节如何塑造勇敢、自信的性格第二节如何克服优柔寡断的缺点,塑造干练果断的性格第三节如何克服紧张心理,塑造沉着、冷静的性格第二章行走之道与性福之道第一节真功夫才是保证美好性生活的关键所在第二节小议性功夫第三节有关性认识的误区第三章学会放松,才能健康长久地享受幸福生活第一节会放松,才能幸福长寿第二节会放松,才会喝水第三节学会睡眠第四节注意营造良好的放松环境,追求精致的生活第四章注意,应提顶拔背,而不应抬头挺胸第五章高智商者更长寿的原因种种第六章高智商者更长寿的一大深切体会第七章和谐才是根本健身、养生之道第八章真正的成功学(成才发展)之道第一节透过行走看成功学之道
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开播时间:09月02日 10:30