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丽达 著 / 化学工业出版社 / 2009-01 / 平装
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上书时间2026-03-03
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28天肚皮舞瘦身计划:三届肚皮舞冠军倾心打造肚皮舞的权威教程
《28天肚皮舞瘦身计划》主要内容是正在风靡全球的肚皮舞,是对女性的惠赐。随着变化万千的鼓点和快速的节奏,摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抖动肩部,提收腰、腹、臀、胸等躯干部位的肌肉,有效消除腰腹部赘肉,帮助塑造身体曲线。跟肚皮舞大师学专业的肚皮舞吧,28天完美瘦身计划。让你美颈、修肩、丰胸、瘦腰、美腿、提臀,让你远离颈椎病,与肩周炎无缘,健胃消食,强肾排毒,增强免疫力。
肚皮舞摇摆的舞姿时而优雅、时而傲酷、时而妩媚、时而娇柔,令人目不暇接,给肢体和心灵带来焕然一新的自信感觉,让人从中感受到无尽的愉悦、满足、自由、奔放!
丽达,2006年12月获第一届全国肚皮舞大赛女子单人金奖。
2007年6月以全场最高分获第二届全国肚皮舞大赛女子单人金奖,并获得特别奖。
2007年7月赴埃及开罗参加世界肚皮舞大赛,并成为首位登上世界肚皮舞舞台的中国舞者,载誉而归。
2007年12月获第三届“薇薇安”杯全国肚皮舞大赛女子单人金奖,并获得由北京市健美协会颁发的“特别荣誉奖”。
2008年1月前往美国Suhaila肚皮舞技巧训练营进修,以优异成绩毕业。
2008年2月赴尼泊尔及印度普希卡向印度肚皮舞大师Colleena学习吉卜赛风格肚皮舞。
2008年创建了肚皮舞俱乐部和个人网站www.lddpw.com,创编了激情吉卜赛风格肚皮舞。被北京市健美协会特别授予“肚皮舞形象大使”的荣誉称号。
PART1.异域风情肚皮舞PART2.哪种风格适合你1.埃及风格肚皮舞2.土耳其风格肚皮舞3.印度风格肚皮舞4.部落风格肚皮舞5.吉卜赛风格肚皮舞PART3.健身塑身肚皮舞1.美肩美颈2.美胸3.美臂4.美腰5.美腹6.美腿7.美臀PART4.28天训练计划1.热身训练2.身体协调性及步伐训练3.肚皮舞的基础动作4.舞蹈组合PART5.肚皮舞常用道具及动作演示1.手杖舞2.指拨舞3.刀舞4.纱巾舞PART6.部落民俗风格肚皮舞动作一:埃及人动作二:天鹅吻翅动作三:土耳其步动作四:胡椒磨坊动作五:双出出(CHOO)PART7.肚皮舞教练必读1.什么是肚皮舞基础动作2.如何编排肚皮舞蹈组合3.如何编排成品舞4.如何即兴舞蹈5.掌握肚皮舞音乐的节拍
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30