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作者:
(日)山田知生
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出版社:
中国友谊出版公司
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ISBN:
9787505749993
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出版时间:
2023-08
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版次:
1
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装帧:
平装
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开本:
16开
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纸张:
胶版纸
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作者:
(日)山田知生
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出版社:
中国友谊出版公司
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ISBN:
9787505749993
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出版时间:
2023-08
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版次:
1
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装帧:
平装
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定价
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上书时间2024-05-07
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商品描述:
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内容简介:
在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累?为何熊孩子总是精力过人?“让自己变得更高”为何会不易疲劳?对此,斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。
斯坦福大学素以“全球优选的运动水平”著称,汇聚了众多世界ji运动员。他们为了长期保持很好状态,从训练到饮食,从休息到心态,都要遵循着科学且高效的独特方法,而这些理念和方法也同样适用于非运动员的普通人。翻开本书,吸收近期新科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维,教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。
目录:
第0章斯坦福大学破解疲劳的真相
—人为什么会疲劳,不为人知的疲惫机理
第1章 全球最前沿的IAP呼吸法
—增加体内压力,消除损伤
第2章不让疲劳过夜的终极恢复法
—随时清除大脑和体内的疲劳物质
第3章打造抗疲劳体质的一流饮食法
—摄入的食物决定了你的恢复能力
第4章斯坦福式高强度工作法
后记重启后,成为不错的自己200
主要参考资料205
孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
开播时间:09月02日 10:30
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