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纪康宝 著; 宋爱莉 校 / 青岛出版社 / 2008-05 / 精装
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上书时间2024-05-12
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细节决定健康
《健康生活的1000个细节》(金版)从生活中容易被忽视的健康细节入手,向读者科学地讲述了369个健康问题,在每个健康问题后均附有一个温馨的“健康的细节提醒”,给读者通俗、具体的忠告。目前《细节决定健康》销量突破20万册,荣登各类图书排行榜,曾连续6个月位居上海书城图书销售榜首,列《中国图书商报》2006年度上榜图书,《上海新书报》2006十大年度图书,成为大众健康类畅销图书,被中国出版发行第一股——上海新华传媒公司选为首本专营书,打上企业的LOGO,成为国内书业首创,并入选2006年“知识工程——中华全民读书推荐书目”。
宋爱莉,现任山东中医药大学教授,博士研究生导师,主任医师,外科教研室主任,乳腺、甲状腺科主任。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会副主任委员、山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。近年来热心健康公益事业,出版大众健康类图书10余部,主讲健康科普公益讲座近百场,受到群众欢迎。
纪康宝,著名大众健康科普作家,《中国图书商报》“2006年十大健康图书策划人”之一,已策划出版几十种大众健康类图书,深受读者喜爱。
大众健康青岛出版(代前言)——写在《细节决定健康·金版》出版之际第一章健康饮食——重在细节白开水的有效喝法一次喝水过多会“中毒”合理喝豆浆饮用牛奶要科学喝完牛奶后最好再喝一点水饮酒不能防寒不要用橘皮泡茶喝8种人不宜饮茶蔬菜不一定越新鲜越好多吃菠菜可提高记忆力猪肝不宜炒得过嫩不宜空腹吃的食物食物烹饪诸多不宜“活鱼活吃”并不科学长期不吃肥肉不利健康不宜吃捞饭小心落入“垃圾食物”的陷阱有些动物器官不宜吃胃结石是吃出来的常吃带馅面食好处多要想肠胃好,常吃八分饱食物中的微量元素可美发能延缓衰老的芝麻早餐热食保胃气不良就餐习惯危害健康脑力劳动者的饮食要求彩色陶瓷餐具有损健康噪声环境中工作多补维生素懒于咀嚼危害大营养失调影响健美健康食谱10个字能生吃的蔬菜尽量别熟吃商家如此炮制“问题水果”夜宵吃得清淡些比较好切好的水果不宜买吃出来的癌症什么时候喝汤最健康这4类人吃点零食餐后吃水果,不可一概论水果不能随意吃何谓“粗茶淡饭”适合胖人吃的肉类吃酸性食物过量是百病之源有些食品不宜吃得太新鲜什么样的鸡蛋不能吃辛辣食物别吃太多萝卜分段吃,营养各不同螃蟹高温蒸30分钟最好如何留住营养素第二章居家健康——细节不容忽视住房不过6楼最合适用好你家的马桶留心电脑键盘里藏污纳垢“卫生筷”不一定都卫生牙刷使用有讲究刷牙的最佳时间洗脸时不该做的4件事洗脸勿忘洗鼻子安全使用花露水,清爽度夏日选用合格的湿纸巾房间这样挂窗帘可防晒房间颜色不宜超过3种床垫每半年要翻1次如何盖被子最有利于睡眠毛巾最好3个月换1次饮水机定期清洗有方法哪些花卉不宜放在卧室35℃左右的温水刷牙最科学洗澡也要讲方法哪些情况下不能用消毒液哪些衣服不宜用洗衣机洗使用家用电器的6大忌讳冬季如何让室内不干燥看电视超过2小时要开窗第三章保健养生——从细节着眼选取养生的最佳时间中医补肾有讲究缺钙不只要补钙药服用维生素C、E可预防白内障脑血管病人的饮食原则勿忽视老年人餐桌上的珍品老年人忌久坐老年人晒太阳时间不能过长梳头应该有讲究揉耳健身法脊椎保健操甩甩手,疾病走足部护理防止糖尿病足清洁湿润鼻子巧防病轻轻松松巧排毒夏季养生“三字经”秋季养生保健茶疗方冬天吃什么御寒警惕癌变的蛛丝马迹总打瞌睡也是病勿养成舔嘴唇的习惯饭后用牙签4大危险轻松计算预产期学会计算孕周准妈妈该知道的数字准妈妈自测胎龄准妈妈不宜服用的中草药远离会导致宝宝畸形的西药准妈妈要警惕阴道流血准妈妈要注意预防感冒准妈妈要了解预防流产的措施谨防病毒感染与胎儿畸形孕妇洗澡有讲究准妈妈要注意监测胎动准妈妈不宜长时间仰卧或右侧卧准妈妈应注意听胎心“踢肚游戏”胎教法妊娠晚期常见症状的防治方法减轻妊娠斑和妊娠纹的方法孕妇便秘怎么办孕妇能否服用人参孕妇临盆入院不宜过早或过晚临产征兆产妇在分娩时减轻疼痛的好方法新妈妈坐月子护理误区剖宫产的新妈妈产后细护理新妈妈产后自我巧按摩新妈妈产后饮食细安排常用的饮食催奶方法产后补血食物大搜寻新妈妈注意预防急性乳腺炎妈妈细心给宝宝喂奶每次哺乳后应挤净乳房内的余奶哺乳期妈妈乳房细护理妈妈奶水是否充足巧判断新妈妈保持乳房弹性的方法乳头皲裂处理方法妈妈乳房胀痛怎么办哺乳期感冒能否喂奶第十八章育儿之乐——父母最关心的育儿细节怎样测量新生宝宝的体温选择宝宝尿布有讲究新生宝宝应该睡什么样的床仔细为新生宝宝洗浴掌握正确的喂奶姿势母乳质量巧改善让妈妈增加乳汁的方法哪些情况不宜哺乳或暂停哺乳新生宝宝按摩操宝宝夜间哭闹怎么办怎样让宝宝睡得更好掌握好人工喂养的方法细心护理正在出牙的宝宝细心为宝宝喂食辅食让宝宝做一做婴儿被动操教宝宝自己玩让宝宝练习婴儿语言宝宝入睡后为什么会打鼾哪些食品不宜让宝宝吃宝宝手指益智法幼儿食品巧烹制培养幼儿的语言表达能力宝宝腹泻莫惊慌积极预防宝宝便秘宝宝边吃边玩怎么办孩子打喷嚏、流涕、鼻塞怎么办宝宝咳嗽怎么办细心护理发热的宝宝宝宝腹痛怎么办宝宝抽风怎么办宝宝长湿疹怎么办孩子烫伤细护理如何清除孩子眼内异物如何清除孩子耳内异物如何清除孩子鼻腔内异物如何清除孩子食道内异物如何清除孩子气管内异物孩子被动物咬伤如何应对孩子鼻出血如何应对孩子中暑和晕厥如何急救孩子溺水如何急救孩子触电如何急救家庭应常备哪些急救物品巧为宝宝冷热湿敷巧为宝宝进行酒精擦浴怎样给宝宝用眼、耳、鼻药仔细把握婴幼儿用药剂量慎重选择宝宝服药方式怎样为小儿煎服中药儿童不宜多吃的20种食物如何提高儿童的抵抗力哪些儿童不宜打防疫针怎样为孩子代述病情儿童慎用感冒药细心治疗遗尿症注意保护“六龄齿”第十九章食养食疗——常见病饮食调护细节不同体质的进食宜忌高血压病患者的饮食调理常见的降血压的食物糖尿病患者饮食调理误区糖尿病人什么水果都不能吃吗高脂血症患者的饮食调理高脂血症患者的饮食禁忌肝炎患者的饮食调理胆石症病人的饮食胃肠病的饮食调理肾病患者的饮食调理尿路结石需从饮食预防低盐、低蛋白,预防肾结石微量元素与骨质疏松骨折后的合理饮食寒头暖足胜吃药肚子饿时别做4件事常喝大米粥有益于防感冒虚寒体质的人不宜喝夏桑菊饭后3小时内不宜睡觉开车前先学自我救援绿茶枸杞不宜一起泡勤捏手指对健康有益清晨起来不要急着开窗换气体内毒素大扫除4法下午喝茶好处多预防旅途“上火”备啥药上午不宜做高负荷运动第四章疾病用药——不可忽略的细节科学掌握服药时间如何判断药品的有效期生活中常见的无效用药当心药物也会“毁容”中草药煎煮方法不一中西药双管齐下有禁忌滋补药不宜与牛奶同服蜂蜜疗法对抗感冒宜空腹服的抗菌类药老年人治病用药不宜过多伤口换药别过勤鼻出血急救妙法鹿茸不是壮阳的万能药服避孕药的女性慎吃柚子服中药需注意的9个小细节中药煎煮不当易坏事储存药品勿用纸盒药片不要掰开服抗生素可以与茶同服钙片不能和牛奶一块喝老年人防体位性低血压几大最易忽略的要命毛病孩子感冒要防3大险情哪些人宜补锌“腿凉”莫大意9种疾病像感冒眼皮跳不停,莫非有吉凶从手上可观察出什么病磨牙是何因第五章职场健康——从细节体现警惕亚健康状态疲劳预警疾病用脑不可超时早衰的信号眼睛为何常发干摇头晃脑有助健康电脑族每天必喝的4杯茶翘二郎腿的坏处电脑放低点眼睛不累办公室工作好习惯久坐不动,当心得病液晶显示屏也伤眼饭局越多,患病机会也越多6种食物帮你防辐射上班族的腰背部保健3分钟运动搞定健康这些食物能让你迅速恢复精力常洗手,疲劳不再有电脑也是导致脱发的元凶第六章良好睡眠——关注细节睡眠质量自我测试不要趴在桌子上午睡午睡时间不宜过长午睡片刻有奇效戴手表睡觉害处多睡觉时高抬手臂有碍健康选好床,睡好觉被子要盖大一点夏季要经常晒枕头选择合理的睡眠姿势睡前洗脚胜吃补药睡得太少会伤胃“饮酒助眠”不可取吃得不当睡不香对付失眠的几个方法“数羊”不能帮助睡眠睡眠的5个误区几种简便实用的催眠方法睡前不宜做剧烈运动晨练后不宜睡“回笼觉”第七章运动休闲——在细节上做文章运动强度不是衡量健身效果的标准选择科学的运动时间运动后沐浴15分钟最好清晨锻炼不一定最合适晨练运动的不宜哪些人不宜跑步跑步不当也致病冬季长跑的防护要领“饭后百步走”应因人而异赤脚走路有益健身健身房的污染不可小视打保龄球小心运动损伤如何处理游泳时的抽筋现象酒后不宜跳舞哪种健身器材适合您让运动事半功倍的小技巧床上晨操可提高免疫功能常做伸展运动可增加柔韧度协调好运动与进餐运动中如何补水第八章厨房养生——美味中的养生细节,细节中的健康美味警惕厨房里的3大“杀手”煮沸预防不了食物中毒每炒一道菜要刷一次锅青菜汤比青菜更有价值炒菜时勿等油锅冒烟再下菜熬汤怎么用水才最好煲汤时间越长越没营养肉类食品别用不粘锅烹饪做不同的莱要用不同的锅烧莱时千万不要放碱白开水超过3天后不宜饮用油炸食品越薄越有害如何去除蔬果的农药残留烧菜时不宜用白酒代替料酒厨房巧健身买速冻食品要买带包装的微波炉可杀死99%的病菌西红柿熟吃比生吃营养更高鸡蛋怎样储存才最好筷子最好半年换1次如何做鱼味道最美哪些菜肴不宜放葱哪些食物不宜用微波炉加热食用油别总盯着一种吃面包不宜放冰箱里存放厨房中的小秘方第九章健康进补——食补与药补中的细节之道小儿不宜服用成人补品进补要先知补药性味虚,不可笼统地补吃啥不一定就能补啥补药并非越贵越好男人也能服阿胶煎补药选什么锅有讲究产后即吃老母鸡不利产妇哺乳孕妇进补要防胎火喝补涵有禁忌保健品不要用沸水冲进补不可轻信广告献血后如何进补维生素进补太多也无益人参应该怎样补对症择优而食第十章四季养生——春夏秋冬有规律,一年四季重细节春季渐暖,应该吃什么春季养生应先养肝春季应该慎食海产品春季食补胜过药补春天常吃4种食物抗过敏春季食物的宜与忌春季适宜吃什么蔬菜春季多伸懒腰抗疲劳春天小心旧病回头夏季常备防暑药夏季防蚊有方法夏季如何穿拖鞋才健康夏季防暑食为“宝”夏季有“火”如何灭绿豆汤怎样熬营养更高立秋要先调脾胃再进补立秋要学会防“燥”每天多睡1小时可防秋乏秋季养生先养“肺”秋季谨防“感冒型”心肌炎深秋哪些部位最怕受凉秋冬季节如何防唇裂冬季止咳5道食疗佳品冬天,您会穿衣吗冬季最适合喝哪些汤冬天牛尾汤怎样做才好喝冬季泡脚要注意哪些问题冬季吃什么可养胃冬天戴手套有讲究冬季睡眠少穿衣冬季巧做腊八粥第十一章外出旅游——细节无处不在忌坐飞机的病人乘机饮食“四忌”飞机的座位靠枕影响健康空调车里“避暑”很危险旅游车上看电视伤眼乘汽车不宜闭目养神旅行中应携带的药物旅游饮食要注意野外旅游莫露宿夏日旅行防日晒蜜月旅行保健好习惯解除旅途疲劳好习惯老年人旅行健康最重要第十二章心理健康——细节入我心情绪是生命的指挥棒勿让心理超负荷未老先衰有原因精神刺激易致病焦虑是健康的隐形杀手不良情绪会诱发癌症自卑是早衰的催化剂生气动怒危害多烦躁降低抵抗力生气不该超过3分钟眼泪是缓解压力的良方培养愉快心情的10种方法常吃生姜,心绪开朗心理平衡操第十三章性爱保健——小细节营造大欢乐洗澡后立即行房不可取过完性生活不宜立即入睡房事过后别马上开车忍精不射并非健康之举人工流产后不要立即过性生活做爱时不要用力搂抱不要盲目使用情趣用品忌盲目崇拜性技巧夫妻间要交流性需求前戏并非越久越好性生活要防过敏走猫步增强性功能夫妻间不能搞性惩罚不要忽视卧室环境对性爱生活的影响用音乐为性爱助阵不要将职业习惯带入性生活重视性生活之后的健康监护慎用春药射精疼痛应及早就医避孕方法更换的细节第十四章夕阳无限好——老年人最关心的保健细节老年人养生要诀:3个“半分钟”,3个“半小时”夏季老年人宜动手摇扇远离6种容易发生意外的行为老年人补钙3大误区老人喝茶4不宜过胖和过瘦都不利老人健康老花镜最好3年换1个老年人牙齿保健误区老人戴假牙7项注意老年人口干怎么办老年人选鞋8项注意睡前按摩有助镇静催眠老人宜养什么花老年人食用某些食品要适度老人饮食贵在“变”健康饮食12个“一点”老年人增进食欲方法多老人摄入膳食纤维要限量老年人软化血管吃什么老人吃饺子4不宜巧运动有奇效养生必做的几个小动作老人不出家门也可健身手指保健操拍打保健法揉腹保健法舌头运动也养生睡前晨醒两按摩锻炼平衡防跌倒老人巧晒日光浴老年人出游谨防“旅游病”老年人爬山8项注意健康老人10大标准“药王”孙思邈养生4法叩齿促长寿老年人要注意反常情况老年人体检要查7个方面B超检查6项注意老年人查体前慎饮食心电图检查的准备和注意事项老年人疾病降临前的丽次警报老年人要警惕“脑危时刻”返老还童是假象老年人蹲厕要当心老人倒地先别扶防止耳背有5法老年性膝痛锻炼4法预防猝死6项注意临界高血压非药物治疗6法高血压病人服药6忌糖尿病患者锻炼4法治疗糖尿病8大误区预防中风保健7法预防老年痴呆保健6法速效救心丸坐着服急救盒是冠心病人的救命盒第十五章健康的,美丽的——女性最关心的保健细节缔造完美身体曲线,从站姿开始选择玉石要先辨真假5个小细节决定美白成败用化妆品有顺序女人每天莫忘5样东西美女最佳食品榜饮食美容分年龄饮食美容分肤质菠菜令女人容光焕发多吃花椰菜防病又美容南瓜叮补血养颜看自己的脸色吃菜看五官来吃美容食物防治皱纹食品大点兵常吃玉米让你的双眸水汪汪吃掉黄褐斑女性月经与减肥的关系木瓜丰胸又减肥女性不宜多吃桂圆月经不顺,多吃丝瓜进入更年期,该吃些什么湿重女性不宜多食枣水果也能养出美丽秀发根据自己的肤质选择保湿法敷面膜的细节蜂蜜美容护肤小秘方护理双手细节不经意的细节习惯破坏美臀女人胸部严重下垂的5大元凶增加乳房弹性的几个好方法乳房自检你做了吗小于35岁女性莫用x线检查乳腺未婚少女也会溢乳经前乳房胀痛莫大意女人一生呵护子宫必修课饮食保养卵巢,更添女人味外阴的正确清洗“好朋友”来了巧护理痛经可试试中药泡脚家庭主妇需防“职业病”女人,警惕你的健康红灯教你怎样检查白带一般白带常规检查有8项内容腰痛——妇科疾病的常见“信号”女性洗澡的健康常识女孩在什么情况下应看妇产科6信号暗示女人肾虚上身女性肾虚重调理女性“长蹲”有利健康第十六章做健康好男人——男性最关心的保饲没“锌”的男人不健康忠告男士:牛奶好喝不多喝饮酒也要选好下酒菜男人吃什么可壮阳男人要“虾”补4类男人食补策略败“性”食品知多少20岁左右男性的健身方法30岁左右男性的健身方法.40岁以后男性的健身方法3个运动处方帮男性防衰老玩食指也能增强性功能健康3动作,壮阳又减肥妻子的困惑:男人也有“例假”男儿有泪要轻弹梳头,不只是女人的事起床后不宜立即刮胡子去掉“啤酒肚”打好领带防疾病会议族别忘了给前列腺放放风缓解射精后疲劳有绝招长期便秘的人不“性”福男性小便前要洗手男人“精期”也要注意卫生教你选择安全套晨浴可以创造阴茎的活力经常搓腰眼,活血又壮肾打哈欠也能增强性欲男性分段射精有益处小心忍精忍出病睡觉时呵护好你的“宝贝”阳痿的自我判断男性体检重点检查哪里如何自我检测肾虚前列腺增生早期的信号多吃苹果可以保护前列腺前列腺的膳食治疗节欲也会导致前列腺增生适度手淫可放松前列腺细看尿道分泌物男人,请你记住这些使人猝死的危险信号男性“小病”要当心男性6大致命弱点男性必知10种解酒食物这些中药材可解酒冬季进补,男人选好酒不是什么药都能泡酒开车,快离开这8种险境男性排尿“两不要”男子更年期宜多吃的食物男性衰老的10个标志男人做好10招能长寿第十七章孕育之美——孕产妇最关心的生活细节准妈妈最易受孕的日子生育宝宝的最佳月份根据不同情况安排受孕时间准妈妈优生饮食指导对抗早孕反应小策略远离电磁辐射小对策准妈妈警惕5大办公杀手准妈妈可适当多吃的食物
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开播时间:09月02日 10:30