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  • 健身饮食的科学 第4版

健身饮食的科学 第4版

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  • 出版时间: 
  • 装帧:    平装
  • 开本:    16开
  • ISBN:  9787518981403
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装
  • 开本:  16开

售价 43.10 6.3折

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    • 商品分类:
      综合性图书
      货号:
      1202666362
      商品描述:
      目录
      第一部分 理论基础

      第1章 为力量而吃

      什么能增肌

      什么是肌肉燃料

      力量训练者的营养原则

      蛋白质、力量、增肌

      揭秘补剂与功能性食品

      素食者如何进行健身饮食计划

      你处于哪一阶段

      第2章 生成肌肉

      蛋白质与增肌

      蛋白质与燃脂

      蛋白质与力量训练表现

      适时摄入蛋白质的好处

      警惕高蛋白质、低碳水化合物饮食

      鱼肉蛋白

      红肉

      进行无肉饮食与保持肌肉发达

      蛋白质品质和种类

      蛋白质的总结

      ……


      内容摘要
      这是所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南。

      当你已经为健身花去大把时间、精力和金钱,为什么不花点时间关注一下自己的饮食,让健身事半功倍呢?你是否吃了大量蛋白质,但肌肉依旧生长缓慢?尝试过各种节食法,但体脂不降反升?食欲不振或暴饮暴食?运动时提不起劲,休息时很难恢复?还不了解胰岛素和生长激素的作用?所有这些有关运动营养学和人体代谢的困惑,本书将为读者清晰解答。

      市面上的健身补剂越来越多,它们真的安全、有效吗?到底要不要吃补剂,该吃哪些补剂?本书提供了充实、可靠的补剂信息,让读者可以做出理性的选择。

      无论是保持身材、增肌、减脂、提升体能,还是参加比赛,针对不同的健身目标,本书推荐了个性化的饮食计划和菜单,便于读者自主选择食物和用餐方式,不受时间、地域和饮食习惯的。

      当读者掌握了吃什么、怎么吃,以及什么时候吃,理想身材就指日可待了。


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