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作者:
(加)苏珊·克莱纳
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出版社:
科学技术文献出版社
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ISBN:
9787518981403
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出版时间:
2021-10
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装帧:
平装
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开本:
16开
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ISBN:
9787518981403
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出版时间:
2021-10
售价
¥
43.10
6.3折
定价
¥68.00
品相
全新
上书时间2024-02-27
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商品描述:
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目录
第一部分 理论基础
第1章 为力量而吃
什么能增肌
什么是肌肉燃料
力量训练者的营养原则
蛋白质、力量、增肌
揭秘补剂与功能性食品
素食者如何进行健身饮食计划
你处于哪一阶段
第2章 生成肌肉
蛋白质与增肌
蛋白质与燃脂
蛋白质与力量训练表现
适时摄入蛋白质的好处
警惕高蛋白质、低碳水化合物饮食
鱼肉蛋白
红肉
进行无肉饮食与保持肌肉发达
蛋白质品质和种类
蛋白质的总结
……
内容摘要
这是所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南。
当你已经为健身花去大把时间、精力和金钱,为什么不花点时间关注一下自己的饮食,让健身事半功倍呢?你是否吃了大量蛋白质,但肌肉依旧生长缓慢?尝试过各种节食法,但体脂不降反升?食欲不振或暴饮暴食?运动时提不起劲,休息时很难恢复?还不了解胰岛素和生长激素的作用?所有这些有关运动营养学和人体代谢的困惑,本书将为读者清晰解答。
市面上的健身补剂越来越多,它们真的安全、有效吗?到底要不要吃补剂,该吃哪些补剂?本书提供了充实、可靠的补剂信息,让读者可以做出理性的选择。
无论是保持身材、增肌、减脂、提升体能,还是参加比赛,针对不同的健身目标,本书推荐了个性化的饮食计划和菜单,便于读者自主选择食物和用餐方式,不受时间、地域和饮食习惯的。
当读者掌握了吃什么、怎么吃,以及什么时候吃,理想身材就指日可待了。
孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
开播时间:09月02日 10:30
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