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胡大一 编 / 青岛出版社 / 2015-01 / 平装
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上书时间2022-07-25
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胡大一细说降压降脂怎么吃
《胡大一细说降压降脂怎么吃》介绍了高血压、高血脂人群在日常生活中需要注意的饮食细节,选取了一百多种有益于防治高血脂、高血压的食材进行重点解析。帮助患者在出现并发症时合理规划自己的饮食,对稳定病情具有积极的意义。
胡大一,中国著名心血管病专家,卫生部首席健康教育专家,北京大学人民医院心血管研究所所长、心脏中心主任、博士生导师。
绪论认识“三高症”“三高症”患者应知道的饮食常识12种有降脂功效的营养物质12种有降压功效的营养物质一、高血脂怎么吃主食玉米帮助高脂血症患者减肥的同时预防并发症荞麦显著降低血清胆固醇,改善血脂水平燕麦降低血清胆固醇与甘油三酯的含量红薯既能降低血脂又能润肠通便蔬菜芹菜使血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平显著降低菠菜改善血脂水平,预防高脂血症并发症韭菜预防冠心病等高脂血症并发症油菜促进多余脂肪的排出,降脂减肥苋菜既能减肥又能降脂的蔬菜空心菜能降胆固醇和甘油三酯卷心菜预防血栓等高脂血症并发症西蓝花预防动脉硬化等高脂血症并发症芦笋降低胆固醇含量,保护心血管魔芋减少体内胆固醇的积累胡萝卜含有多种降血脂营养素萝卜对预防动脉粥样硬化等高脂血症并发症较为有益番茄降低血清胆固醇水平,防止高密度脂蛋白受到氧化茄子显著降低血脂洋葱降低血液黏稠度,预防血栓形成蒜薹降低血清胆固醇和甘油三酯,防治动脉硬化冬瓜具有减肥降脂功效的蔬菜黄瓜减肥又降胆固醇,是高脂血症患者的食疗良蔬丝瓜防止血脂升高,维护心脑血管正常功能扁豆有效清除血清中的胆固醇畜肉兔肉降低血脂,抑制动脉粥样硬化症的发生和发展羊肉改善脂质代谢,降低血清总胆固醇水平禽肉鸭肉有效降低胆固醇鸡肉降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇水产带鱼降低血脂和血液黏稠度,防治动脉粥样硬化鲤鱼降血脂并延缓血栓和动脉粥样硬化的形成海参调节血脂,降低血液黏稠度菌藻豆黑木耳降脂减肥,防止动脉硬化银耳清除血清中多余的胆固醇香菇抑制体内胆固醇上升海带促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收紫菜降低有害胆固醇,抑制胆固醇吸收黄豆有效降低血脂,减轻和预防动脉硬化腐竹可除掉附着在血管壁上的胆固醇水果猕猴桃加快脂肪的分解速度,避免体内积聚过多的脂肪香蕉使肠道对脂肪的吸收率下降苹果降胆固醇,减少血栓形成山楂具有明显的降脂作用桃子将血液中的胆固醇控制在较为理想的水平其他花生避免胆固醇在体内沉积,减弱高胆固醇的致病作用栗子降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇…松子降低血脂,预防心血管疾病核桃降低胆固醇,防治动脉硬化生姜起到与治疗性药物类似的降脂效果大蒜降低血液黏稠度,预防中风脱脂牛奶抑制胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇蜂蜜降低胆固醇,提高高密度脂蛋白水平普洱茶增强身体燃烧脂肪的能力大豆油降低血脂,预防心血管疾病花生油降低有害胆固醇,却不降低有益胆固醇菜子油通过阻断胆固醇升高来防止动脉阻塞橄榄油调节血脂,降低血液黏稠度中药食疗茶饮人参通过抑制胰脂肪酶活性而降低血脂决明子抑制血清胆固醇的升高何首乌降血脂及抗动脉硬化的作用较好地骨皮稳定血脂,预防并发症罗布麻降胆固醇,防止脂肪在血管壁上沉积淮山药预防心血管系统的脂肪沉积其他降脂中药材茶饮降脂法二、高血压怎么吃主食玉米既能预防又能辅助降低高血压荞麦含有抑制血压上升的物质燕麦促进钠盐排出,辅助降血压小米适合久病体虚的高血压患者食用红薯降低血压的同时保持血管壁的弹性蔬菜芹菜减少肾上腺素的分泌,降低和平稳血压菠菜能使轻中度高血压患者的血压下降油菜适宜常吃的降压蔬菜茼蒿能稳定情绪,降低血压和胆固醇荠菜抑制血压上升的蔬菜莼菜防止体内的镉增高而诱发的高血压西蓝花可预防心脏病、中风等高血压并发症紫甘蓝对抗钠离子过多造成的血压升高和血管损伤茭白适宜长期服用降压药的高血压患者食用莴笋对高血压患者稳定病情有益的蔬菜芦笋能降压、扩张血管并减肥的蔬菜土豆排钠降压,降低脑卒中的发病率胡萝卜促进肾上腺素合成,降压又强心萝卜抑制有毒有害元素升高血压番茄有利于高血压患者的高钾低钠食物茄子有益于高血压患者的血管舒张功能洋葱促使钠盐排泄,使血压下降黄瓜具有降压、预防动脉硬化的功效南瓜促进体内多余的钠排出,辅助降血压畜肉猪肉抑制血管收缩,降低血压牛肉适量摄入可降低高血压的发病率禽蛋鸡肉适合身体较弱的高血压患者食用鸡蛋清对高血压患者有辅助的调养作用鸭肉对防治高血压有益的肉食水产甲鱼可降低胆固醇,对高血压患者较为有益牡蛎提高机体锌/镉比值,防治高血压及脑血管并发症墨鱼阻止身体分泌促使血压上升的肾上腺素…三文鱼具有降压作用菌藻豆黑木耳排钠降压,扩张血管香菇稳定血压,降低胆固醇金针菇抑制血压升高,降低胆固醇草菇降低血压,预防及改善动脉硬化海蜇扩张血管,降低血压,防治动脉硬化…海带利尿降压,改善高血压紫菜预防脑血栓等高血压并发症绿豆降低血压并维持血压的稳定黄豆抵抗钠离子造成的血压升高豌豆(豌豆苗)排钠降压,预防动脉粥样硬化水果猕猴桃对高血压有预防和辅助调养作用苹果降低血压,减少脑卒中的发生率香蕉抵制钠离子升压及损坏血管的作用山楂利尿、扩张血管从而降低血压西瓜(西瓜皮)利尿降压,软化及扩张血管柚子好似天然降压药红枣软化血管从而使血压降低橘子扩张血管的同时起到降压作用桑葚可缓解高血压性头痛乌梅缓解由高血压引起的头晕、失眠等症状柿子有效预防冠心病、心绞痛等高血压并发症其他核桃降低血压,防治动脉粥样硬化大葱有利于降压并保持血管的正常功能大蒜有助于降压,使血压正常化脱脂牛奶有助于维持血压的稳定醋改善高血压的作用较强绿茶通过血管舒张而使血压下降芝麻油可减少降压药物的服用量玉米油较适宜肝阳上亢型、痰浊中阻型的高血压患者食用莲子其降压功效已经通过临床和动物实验证实枸杞子缓解或减轻高血压头晕、耳鸣等症状夏枯草对肝阳上亢型、阴虚阳亢型、肝肾阴虚型高血压效果较好决明子降压效果显著仙灵脾降压效果已经动物实验证实天麻缓解头晕、头痛、耳鸣等高血压症状…丹参改善微循环,降低血压葛根使外周血管阻力下降而降压菊花特别适合阴虚阳亢型、肝阳上亢型的高血压患者黄芪适用于气血不足型、阴阳两虚型高血压其他降压中药材茶饮降压法中药食疗茶饮三、高血脂、高血压并发症饮食营养指导高血脂篇高血脂合并冠心病怎么吃高血脂合并冠心病的推荐食谱高血脂合并心肌梗死怎么吃高血脂合并心肌梗死的推荐食谱高血脂合并心力衰竭怎么吃高血脂合并心力衰竭的推荐食谱高血脂并发糖尿病怎么吃高血脂并发糖尿病的推荐食谱高血脂并发高血压怎么吃高血脂并发高血压的推荐食谱高血压篇高血压合并高尿酸血症怎么吃高血压合并高尿酸血症的推荐食谱高血压合并肾功能减退怎么吃高血压合并肾功能减退的推荐食谱高血压合并高胆固醇血症怎么吃高血压合并高胆固醇血症的推荐食谱高血压并发脑卒中怎么吃高血压并发脑卒中的推荐食谱高血压并发心力衰竭怎么吃高血压并发心力衰竭的推荐食谱高血压合并糖尿病怎么吃高血压合并糖尿病的推荐食谱四、降脂降压日常饮食小细节降脂篇高脂血症患者不应彻底拒绝脂肪高脂血症患者外出就餐的饮食原则含胆固醇的食物应适量摄入适宜高脂血症患者的烹调方法高脂血症患者常吃鱼的好处高脂血症患者要根据季节调整饮食高脂血症患者最好不喝咖啡血脂高者宜常吃全素晚餐甘油三酯较高的患者不能饮酒适量喝水有利于降低血脂尽量让米“粗”有利于控制血脂少吃夜宵可防止血脂升高血脂高者吃肉有讲究高脂血症患者无需额外补充维生素E降压篇高血压患者要减少糖的摄入量高血压患者可适量食用蜂蜜高血压患者喝水宜少量多次高血压患者家中应备小盐匙高血压患者不宜过多摄入味精高血压患者要远离咖啡高血压患者要少吃放碱的发酵面食高血压患者夏天不渴时也要补水高血压患者宜常吃鱼高血压患者可以吃鸡蛋这样吃花生能降血压减少降压药不良反应的食物高血压患者的节日饮食高血压患者的四季饮食调养附录:降脂降压小窍门高血压的三级预防高血脂的三级预防高血压病临床经典验方高脂血症临床经典验方高血压患者的健康生活备忘录高脂血症患者健康生活备忘录
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开播时间:09月02日 10:30