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金文泉 著 / 山东美术出版社 / 2009-05 / 平装
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上书时间2020-06-17
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24式太极养生
《24式太极养生》是运动医学专家金文泉教授在国家体委创编的简化太极拳基础上,根据自己的体会与运动医学知识,结合人体功能,进行了全新的诠释与讲解。有兴趣学习太极拳的朋友,一定能在金教授的细腻讲解下,轻轻松松学会太极拳。太极拳是我国传统的体育项目。长期的实践证明,练习太极拳除了增强体质外,还是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等多种疾病的好办法。
金文泉教授,硕士研究生导师。1939年生于上海,l961年毕业于上海医科大学医学系,在重庆医科大学等处长期从事医疗实践和医学教育工作。深入研究与探讨当代运动医学和现代医学科学。任教44年来培养了众多医学人才,并先后在中外医学学术刊物上发表论文70余篇,出版专著3本
一、科学健身——太极拳(一)健康与亚健康1.什么是健康2.健康十条3.什么是亚健康4.预防亚健康八大良方5太极拳是脱离亚健康的捷径(二)科学健身1什么是科学健身2.科学健身的五项基本原则3.既要健身,更要健心4.缺氧的剧烈运动并非理想5.有氧运动,有益健康6.什么是有氧运动7.太极拳是极佳的有氧运动二、太极拳的奥秘(一)中国武术发扬光大(二)什么是太极拳 1.陈式太极拳2.杨式太极拳3.吴式太极拳4.武式太极拳5.孙式太极拳(四)什么是24式简易太极拳(五)太极拳的盛况——国际国内的发展(六)太极拳的特点1.太极拳动作精细优美.锻炼全面.便于健脑养身2.太极拳强调“自我加强”.能充分调动机体的主观能动性3.太极拳锻炼既可健身强身.又可防病治病4.太极拳入门容易,深学有味:人人可练.简单方便 5.太极拳适合国情,便于普及推广(七)太极拳的技法特点1.虚灵顶劲竖项2.沉肩坠肘坐腕3.含胸拔背实腹4.松腰敛臀圆裆5.心静体松意注6.呼吸深长自然7.势势意连形随8.轻沉虚实兼备(八)太极拳的基本动作及方法1.手型2.步型3.手法(九)练太极拳的注意事项(十)怎么打好太极拳三、太极拳养生原理(一)中国传统养生原理1.什么是养生2.什么是中医养生学3.养康一体的对象4.精、气、血、神是养生的基本要素5.影响人寿的因素6.顺应自然,天人相应——中国传统养生的基本理念7.中国传统运动养生的瑰宝——太极拳(二)太极拳是高情感、高美感的健身运动1.意识与动作的完美协调——意识美感2.姿势变换中的行云流水——动作美感3.扶正祛邪.平衡阴阳——养生美感4.身形移动过程中的圆活轻灵——协调美感(三)太极拳的养生作用1.对神经系统的影响2.对心血管循环系统的影响3.对呼吸系统的影响4.对消化系统和内分泌系统的影响5.对调节血脂和减肥的作用6.对肌肉、骨骼和关节的影响7.对泌尿、生殖系统的作用8.对免疫功能的影响9.对孕妇的作用(四)太极拳功效产生的机理1.经络的导引是养生的基础2.呼吸的牵拉作用3.意念的诱导作用4.气血是调节的灵魂四、24式简化太极拳五、太极拳疗养百病,益寿延年
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开播时间:09月02日 10:30