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樊岚岚 、 杨克新 著 / 中国妇女出版社 / 2009-09 / 平装
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上书时间2023-05-26
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不生病的健康智慧:黄帝内经养生法
《不生病的健康智慧:黄帝内经养生法》的核心思想不是教人们怎么治病,而是教人们怎么不得病。对于健康、我们要〔治未病〕,而〔治未病〕的核心就是养生。《不生病的健康智慧:黄帝内经养生法》由医家之宗《黄帝内经》原典入手,从饮食、起居、劳逸、寒温、七情、四时季候、地理环境、水土风雨等方面探寻增强生命活力以及防病益的方法,并详细谈论了病因、病机、精气、藏象、经络与养生的紧密关系,是一部在经典理论指导下,融合西方实证科学的规范养生读本。愿每个看完此书的人都能学会如何拥有一个健康的人生,一个快乐的人生。
樊岚岚,女,中医学博士,毕业于中国中医科学院。中国医促会中老年保健专业委员会主任委员,中国医促会奖励办公室副主任,资深编辑。长期从事科普图书的策划和编辑工作,出版各种科普图书50余种,远销海外,深受读者喜爱。
杨克新,男,副主任医师。1991年毕业于北京中医药大学(原北京针灸骨伤学院),为中医骨伤系首届毕业生。2004年在日本研修讲学。
毕业后至今一直在中国中医科学院从事中医骨伤科的临床、科研及教学工作。擅长运用中医辨证施治的原则诊治颈肩腰腿痛等骨伤科疾患。参加国家“十五”“十一五”中医科技攻关课题等国家级和院局级科研课题10余项,在国家级学术刊物上发表论文多篇。
第一章《内经》养生观大凡智者,养生有道养生之本,培补正气不治已病治未病,既病防变人类的生命过程人类的寿限人类的衰老养生的重要性第二章《内经》养生原则协调阴阳,保阳益阴五脏坚固,脾肾为本形神兼养,血脉制利和谐守度,生存延续动静结合,充满旺盛畅通经络,和于术数扶正避邪,预防疾病因人施养,延年益寿综合调养,预防衰老持之以恒,健康长寿第三章《内经》五脏保养肾脏保健法脾胃保健法心脏保健法肺脏保健法肝脏保健法第四章《内经》情志养生情志失调,危害健康情志太过,功能紊乱情志太过,伤及五脏情志太过,有伤气机精神内守,病安从来开朗乐观,健康长寿修道养德,气血调和心理平衡,消除嫉妒养性调神,宽以待人不贪名利,少欲寡求移情易性,调养情志以情制情,治疗心疾顺时养神,因时而异第五章《内经》四时养生春季养生法夏季养生法秋季养生法冬季养生法第六章《内经》时辰养生子时养生:胆经当令丑时养生:肝经当令寅时养生:肺经当令卯时养生:大肠经当令辰时养生:胃经当令巳时养生:脾经当令午时养生:心经当令未时养生:小肠经当令申时养生:膀胱经当令酉时养生:肾经当令戌时养生:心包经当令亥时养生:三焦经当令第七章《内经》体质养生阴虚体质养生:注重调养肝肾阳虚体质养生:贵在补阳健身气虚体质养生:加强气功锻炼血虚体质养生:不宜过于劳累阳盛体质养生:注意性格培养血淤体质养生:做心脏血脉运动痰湿体质养生:坚持强身健体气郁体质养生:注重精神调养第八章《内经》运动养生中医养生之五禽戏中医养生之太极拳中医养生之八段锦中医养生之易筋经运动养生的最佳原则运动时间要因时制宜运动项目要因人制宜第九章《内经》饮食养生食物滋养,预防疾病合理饮食,利身益寿按时进食,三餐搭配合理搭配,不可偏嗜饮食清淡,不宜过咸培养习惯,良好饮食乐观情绪,保持舒畅五色饮食,食疗养生饮食养生,四时之顺饮食营养,因人而异五味过度,危害人体春季饮食养生——少酸增甘夏季饮食养生——增昔减辛秋季饮食养生——少辛增酸冬季饮食养生——减咸增苦《内经》论食养《内经》论食疗《内经》论食补《内经》论食忌第十章《内经》起居养生起居有常,身心健康早春要捂,早秋要冻……
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开播时间:09月02日 10:30