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赵之心 主讲 / 机械工业出版社 / 2005-08 / 平装
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上书时间2023-10-11
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健身革命:改善你的体质
体质和水、矿产、土地一样,不仅是资源,而且是财富。然而在享受现代化生活式的同时,我们的体质也在随之下降,如果不加重视,将对你以后的健康埋下隐患。本书从体质健康的本质基础——血液健康、骨骼健康谈起,在帮助你发现体质隐患的同时,教你运用正确的体育锻炼方式,使你的体质得到改善。
前言 关注体质健康 一 不良的生活方式带来的体质下降 二 静态的生活方式导致的体质下降 三 习惯性姿势引起体质的下降 四 肌脂比例不合理引起体质下降 五 健康隐患引起的体质下降 关注血液健康 一 血液品质 (一)厚血 (二)打扫血液卫生 二 循环系统的畅通 (一)加大血管的通透率 (二)血液循环的三个量 三 心脏健康 (一)心脑血管问题 (二)心脏突停 (三)避免心脑血管疾病需要注意几个问题 四 远离代谢性疾病 五 改善酸性体质 (一)什么是酸性体质 (二)动汗为贵 六 呼吸行为健康 (一)呼吸系统面临哪些健康问题 (二)呼吸系统的健康和什么有关 骨骼系统健康 一 骨折 二 骨质疏松 三 颈椎不适 四 背痛、腰痛 五 肩周炎、网球肘 六 膝部的不适 七 腿部 八 脚部 九 痛风 增强体质的意义 后记
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开播时间:09月02日 10:30