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江国生 编 / 九州出版社 / 2009-08 / 平装
售价 ¥ 12.00 4.1折
定价 ¥29.00
品相 九品
上书时间2023-05-02
生命五要素:吃喝拉撒睡
吃、喝、拉、撒、睡除了是人类与生俱来的生理本能,它们还是身体传达给我们的信号。有时,我们称那些非正常的吃、喝、拉、撒、睡为不良习惯,其实这正是身体在提醒我们。通过这些,我们能够清楚地知道什么是身体处于亚健康的异常反应,什么是疾病的早期信号。只有充分加以重视并及时纠正,早发现早调理早诊治,健康长寿才不再是一纸空谈。
在本书中,作者详尽地告诉了大家呵护好吃、喝、拉、撒、睡——生命五要素的重要性,以及如何识别生命五要素的异常表现及当出现异常时的相应对策。当你读完本书,就会发现养生与长寿其实既不玄妙也不深奥,只要你用心、细心,完全可以把自己的健康掌握在自己的手中。
江国生:内科主任医师(教授),享受国务院特殊津贴的医学专家。1963年毕业于南京医科大学,长期从事临床和教学工作,擅长心脑血管病专业,积累了丰富的临床经验。撰写医学论文百余篇,在各级医学杂志上发表或学术交流。近年来,从事养生保健科普知识教育工作,深受广大读者朋友的欢迎、信任和爱戴。2004年出版个人专著《健康六要素》,由光明日报出版社出版,其独特的养生视角和新颖的健康理念,广受好评,享有盛誉。
第一篇民以食为天——揭开“吃”的奥秘6第一章牙口好肠胃好,才能吃得好6口腔异味大多是脏腑出了问题6导致口腔溃疡的“四宗罪”7警惕牙周病,还牙齿一片“沃土”8牙疼有何难,花椒立刻缓9调摄胃气,防病治病的根本9仰卧摇摆就可加强胃肠功能10多吃香菜可以让你胃口大开11饮食6原则保你养好你的胃11不同胃病的饮食禁忌12根据个人体质,掌握饮食宜忌12用不同的食物来呵护身体的不同部位13第二章健康就隐藏在一日三餐的细节中14只有坚持合理饮食,才能拥有健康14构建餐桌上的健康“金字塔”14粗粮细粮巧搭配,吃出健康好身体15认识蔬菜中的“长寿宝典”16解开水果中的“健康密码”17家常盘中鱼,长寿有奇效17食用油,健康吃18你知道吗,每天吃6克盐就足够了19聊聊关于酱油的那点事儿19生活多醋意,喜欢“吃醋”是好事19并未危言耸听!嗜糖之害,甚于吸烟20生活中适当吃“辣”更健康21吃零食,消谴时也不忘健康21粥油补虚赛参汤22“鸡蛋”是治疗百病的最佳补品23大家来看看,补钙食物的排行榜23具有防病益寿作用的“糟粕”食品23有趣的食品颜色与健康到底有什么关系24讲究细嚼慢咽更有利于健康25第三章青春美丽属于会吃的女人25食物是最好的天然美容师25读懂食物中潜藏的美颜精华26吃出女人肌肤的水嫩白晳27从餐桌上去寻找美白护肤品28食物能抚平女人岁月的纹路29从素食中寻觅一份美丽29根据肤质巧饮食,肌肤才能越发靓丽30丰胸食疗方,跟着年龄走30保持健美身材,也一样不忘吃肉31红颜易逝,女人不补容易老31七种食物,让你留住青春永不老32至理名言:“一天三枣,终身不显老”33第四章吃得对吃得好,做自己的营养师34不要跟着舌头的感觉走:好吃也不要多吃34吃好“四气”“五味”不得病34罐头食品,营养大缩水,你不可不知36酸菜少吃微妙,因为常吃酸菜易致癌36过食奶油制品易诱发心脑血管疾病37过分求“低”更易致病37身体的营养就这样不知不觉地溜走了37吃东西有时也会“捡了芝麻,丢了西瓜”38水果另类吃,快来试一试38多吃菜就一定有益于健康吗39为健康做一份饮食计划39饮食做到八不贪,健康长寿享永年40早吃生姜赛参汤,晚吃生姜变砒霜40十宝粥——补脾胃的佳品41好吃易做有营养才够“粥道”41“多吃”也可以减肥?42别把不想吃东西不当事儿42吃嘛嘛香没准是因为有病43狂食、异食和拒食43第五章药食同源,在享受美食的同时远离疾病44高血压44低血压45高脂血症45心肌梗死46便秘47感冒47支气管炎48哮喘49中风50糖尿病50消化不良51腹泻52第二篇和空气一样重要——讲讲“喝”的道理53第六章会“喝水”还要“懂水”53人可三日不食,但不可一日无水53“衰老”的水对人体健康有害54人均寿命120岁的秘密:优质饮用水54多饮水还可以促进肾脏排毒55多数疾病和饮水太少有关55很多病痛都可以用水来治疗56正确的饮水方式是健康的保证56水好,才是真的好57第七章了解水的秘密,识别水中的“杀机”57饮水机也是致病因子吗?57自来水、矿泉水、纯净水,哪个更好?58饮用水的水温在多少度比较合适?58喝水的要以“主动为原则”59白开水其实是最好的饮品59水虽然好,但是喝水太多也不是好事60夏天烈日炎炎,但喝水也不可太多60饮水量的多少以身体舒适为宜61女孩常喝“碳酸饮料”易骨折62男人多饮水可防前列腺炎62爱运动的你千万不要忘记补水63知否?酒后饮茶会损伤肾脏63喝果汁可不是喝得越多越健康哦63你不可不知!不同果汁,不同功效64第八章你真的会喝水吗64正确科学地喝水,疾病不再来侵64你知道吗?喝水过多也会“中毒”65得了高血压喝水太多会加重病情65时刻要谨记!口渴不急饮66老人体内水分少,所以更应多喝水66多喝咖啡尤其对女性毫无益处可言67一天当中饮水的4个最佳时间67知道吗?喝水还有意想不到的好处68过时饮茶人黄瘦,淡茶温饮保长岁69最重要的是选择适合自己的茶69天干物燥,秋季补水不可少70第九章水代谢异常之失水71为什么会失水71失水的表现及处理71如何预防失水71失水后,怎么办72小儿失水的治疗72第十章除了白开水,我们还能喝什么?73夏天补水饮料逐个研究73你知道哪些饮料的健康价值高吗74多喝“看不见”的水74自制饮品,保健祛病75“玉米须茶”可治疗慢性病76让身体快速变暖的最佳饮料——姜红水76豆浆,全面解决“女人问题”76常饮酸奶益健康、长寿和抗癌77全脂奶比脱脂奶更有益于健康78喝啤酒不适量会引发癌症78第三篇畅通才健康——说说“拉”的那点事儿79第十一章“认识”便便79认识便便是怎样形成的79憋大便造成的恶果相当严重80便便颜色变化预示着各种疾病80从便便的性状和次数辨疾病81便便气味是肠道健康的计量器82闻“屁”知健康83第十二章“便便”的两种异常状态:便秘和腹泻83大肠经值班,轻松排便83人为什么会便秘84一天不排便,胜吸三包烟84“便秘药”切不可随便吃84无花果、蜂蜜治便秘,手到擒来85认识几种不同原因的腹泻85宝宝腹泻,做妈妈的该怎么办86第十三章令人难以启齿的肛肠疾病86谈谈“十人九痔”86脱肛的治疗:缩肛法与药膳调理87保养大小肠从揉腹做起87年轻女性的大敌:肛裂87肛瘘到底是怎么回事88大肠息肉要及早摘除88最严重的后果——大肠癌89第十四章拥有完美便便,才能拥有健康生活89排便讲究方法可防病89让便便更健康的瑜伽90常用排毒清肠食品盘点91吸烟会导致便秘吗?92第四篇“小便”不可小觑——议议“撒”的问题92第十五章了解“小便”,给健康多一点保障92小便到底是怎样形成的92轻松看懂尿常规92尿量多少关系着你的健康94从小便气味判断健康状况94小便也会五颜六色吗?95小便分叉咋回事95尿频是一种症状,并非独立的疾病96详谈女性尿频是怎么回事97第十六章“撒”的常见疾病及治疗99老年人尿失禁不要烦99盛夏女性要防尿路感染99让尿道炎症从此远离100糖尿病为何会变成尿毒症100糖尿病人夜尿多,中药治疗很不错101第十七章肾结石是常见的泌尿系统疾病101肾脏是泌尿系统重要的组成部分101肾结石是发病率最高的结石102肾结石者“五少一多”饮食原则103关注婴儿肾结石103结石排出后复查很重要104第十八章呵护好泌尿系统的正常功能104膀胱为州都之官104顺其自然,有尿则排104我们如何养护膀胱不被伤害105一定要远离伤肾的药物105男士小便也要有讲究106食盐过多会让我们的肾受累106强肾健体操让肾更健壮107第五篇一觉闲眠百病消——谈谈“睡”的学问107第十九章吃人参不如睡五更108人为什么要睡觉108慢性病与“欠睡债”有关108吃人参不如睡五更,却是真理108每天睡到自然醒是最佳状态109什么样的睡眠才是良好的睡眠110第二十章不良的睡眠习惯是健康的敌人111赶走讨厌的睡眠困扰111贪睡赖床有损身心健康111睡眠不足会伤及你的身体112蒙头大睡容易造成神志不清1129个会影响睡眠的坏习惯113忌睡前饱食或空腹睡眠114哪些食物会“偷走”睡眠114选择裸睡让你更健康更美丽114早睡早起未必是好事115睡“回笼觉”不利于健康115走出午睡误区116第二十一章睡眠的异常状态:失眠、多梦116失眠不可怕,轻松入眠办法多116经常夜间醒来?那是身体发出的信号117“呼呼大睡”其实也是病118化解春困的七种“解药”118眼睛半睁入睡,多为消化不良119梦是身体在“说话”119没睡好是因为“做梦”吗120梦魇严重威胁着你的健康120睡前饮酒可能让你罹患高血压和心脏病121第二十二章如何调理、保持良好的睡眠121人一天睡多久最合适121睡前做放松运动有助于健康121选择健康的枕头更有利睡眠122中医药枕助你香甜入梦122传统安神助眠保健食品123调整好睡眠姿势也很重要123创造优质的睡眠环境更利于睡好124床铺卧具一定要健康卫生125熬夜后要科学补觉才能更好恢复体力126晨起赖床五分钟更符合养生之道126睡不着,搓搓头,按按脚127女性美容养颜睡眠法大搜罗128附:健康谚语128
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开播时间:09月02日 10:30