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王楠 著 / 科学出版社 / 2004-10 / 平装
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上书时间2022-05-18
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健美强身系列:王楠瑜伽-瑜伽初学者手册
本书对瑜伽的基本知识进行了全面介绍,包括瑜伽的练习环境、用具、时间、着装,练习瑜伽的体位提示,暖身的11种方式和2套初级练习套路。体位锻炼部分图文并茂,好看、易懂、可操作强,是瑜伽初学者和爱好者的指导、参考用书。
王楠,自幼在北京艺术学院学习京剧表演,并接受了芭蕾形体培训,后又在北京体育学院进修体操、田径、武术、人体解剖学等多个专业课程。自1996年起至今她潜心练习瑜伽并经济与众多瑜伽师切磋学习。8年来教授于北京20余家健身场馆及学校,已教授学生近万人。1998年获北京健美十佳小姐及专业健身教练资格证书,1999年荣获北京市健美二级运动员。为了更好地教授瑜伽,她曾远赴印度,在印度Omkarananda瑜伽学院学习深造,并与多国瑜伽大师切磋交流。王楠现任北京嘉里中心、港澳中心、凯宾斯基等多家健身场所的专业瑜伽指导,还是多家健康杂志的特约瑜伽指导,时尚健康杂志瑜伽专栏指导,健美丽人杂志-健身课堂瑜伽指导,2004年体线杂志的瑜伽明星教练采访环球杂志采访,CCTV1半边天采访等,并著有:《随身瑜伽美体教练》书以及VCD,《王楠瑜伽》系列丛书及VCD。
1什么是瑜伽瑜伽意为统一瑜伽的益处瑜伽简介历史哲学意义古今中外2如何开始瑜伽练习环境练习用具练习时间服装建议呼吸与放松呼吸放松3练习瑜伽体位的提示4初学者体位练习套路暖身11式1.坐2.脖颈练习3.手腕弯曲4.手腕转5.肘部练习6.肩部练习7.山式8.盘腿坐拧转9.膝部练习10.脚踝练习11.蝴蝶式(半、全)初级套路练习11.盛开坐2.提腿式3.仰卧腿伸展4.狮子式5.猫式6.月亮式7.虎式8.运弓式9.蛇击式10.船式11.整体拧转式12.仰尸式初级套路练习21.三肢式2.角伸展式3.强力腿伸展4.拧转蹲5.侧角拧转式6.椅式7.犁式8.前展桥式9.腹部拧转式10.活力放松式附录:瑜伽初学者感言
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开播时间:09月02日 10:30