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正念之道：每天解脱一点点 9787501979158

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作者: 西格尔　
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN: 9787501979158

出版时间: 2011-02
装帧: 平装
开本: 16开

作者: 西格尔　
出版社: 中国轻工业出版社

ISBN: 9787501979158
出版时间: 2011-02

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哲学心理学

货号：

11690200

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作者简介
罗纳德·西格尔（Ronald Siegel），临床心理学博士，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院（Institute for Meditation and Psychotherapy)的教员，《背部感觉》（Back Sense)一书的合作作者，《正念与心理治疗》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。

目录
第一部分  正念何以重要
  第一章生活艰难，人皆如此
  第二章正念——解决之道
  第三章学习正念修行
  第四章培养正念的生活
第二部分  应对身心紊乱和人际关系的日常练习
  第五章与恐惧为友：应对担忧与焦虑
  第六章进入黑暗之地
  第七章超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化
  第八章充分经历磨难
  第九章摆脱恶习
  第十章变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系
  第十一章还有什么
译者后记
资源

内容摘要
正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
    深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
    所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！

主编推荐
正念练习，
    治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术，
    心理咨询师推荐的基本技术和基本态度！

    自由之心，正念觉知，
    活在当下，享受当下！
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