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健养:好习惯胜过好医生

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作者: 秦明珠
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN: 9787571329945

出版时间: 2023-08
装帧: 平装
开本: 16开

作者: 秦明珠
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN: 9787571329945
出版时间: 2023-08

装帧: 平装
开本: 16开

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商品分类：

综合性图书

货号：

1203035849

商品描述：

作者简介
秦明珠
南京中医药大学教授，硕士研究生导师
主要从事中药资源与活性成分及营养保健的教学与研究。通过研究，纠正了长期以来文献记载认为川乌与附子是主、侧根关系的错误。主持“乌头类中药的发育解剖学研究”，获得1998年江苏省中医药科技进步二等奖以及1999年国家中医药管理局中医药基础研究三等奖；主持“江苏药用蕨类植物的研究”，获2002年江苏省科技进步三等奖。担任《中药拉丁语》《中医食疗学》《食物中药与验方》《保健品制剂分析》等7部教材及著作的主编、编委工作，为《中华本草》常务总编审组主要成员。公开发表研究论文40余篇。

目录
第一章平衡膳食是健康的基础

进入“该怎么吃”的时代

民以食为天

我国饮食普遍现状

倡导平衡膳食

什么是平衡膳食

食物多样，谷类为主

获得全面、均衡的营养

有效控制血糖

维生素、矿物质发挥协同作用

发挥蛋白质互补作用

促进全家身体健康

摄入有益的化学物质

食物多样

食物多样才能满足人体需要

……

内容摘要
健康的生活方式是预防慢性病的重要防线。健康的生活方式即合理膳食、优质睡眠、足量饮水、适量运动、情绪稳定、戒烟限酒、常晒太阳、定期体检等。改变不良的生活方式，做自己健康的第一责任人，健康就掌握在我们每个人手里。

主编推荐
78岁南京中医药大学秦明珠教授，结合自己毕生所学，以及几十年来在教学和生活中积累的保健知识和养生经验，历时多年，反复修改、精心打磨，终于向广大读者呈现出这本适合国人阅读的养生书。秦教授从吃、喝、睡、运动、心态、体检等方面给您科学、实用的养生指导，让您身心都健康。
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