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杨力 编 / 上海科学普及出版社 / 2011-06 / 平装
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上书时间2020-08-15
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黄帝内经二十四节气养生法
《黄帝内经二十四节气养生法(畅销升级版)》内容讲了有几千年历史的二十四节气养生是中医养生的瑰宝,对中华民族的健康作出了杰出的贡献。根据《黄帝内经》的理论,入与自然界是“天人相应”、“形神合一”的整体,人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等与一年四季、二十四节气的气候变化都有着密切的联系。二十四节气是指导人们养生保健、延年益寿的法宝。
杨力,中国中医科学院教授、博士生导师,北京周易研究会会长、著名易经学家,著名中医学家。
从事中医研究45年,行医长达40年之久,在中国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。其著作《周易与中医学》畅销海内外,并被翻译成英、日、韩等多种版本,影响深远。从20世纪80年代起至今,其作品累积字数已达2500万,其中中医养生书籍已出版近50种,如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》、《易经养生法》、《黄帝内经十二经脉时间养生法》等。杨力教授的公益讲座全国巡讲已达千场,影响很大,深受老百姓喜爱,并多次在中央电视台“百家讲坛”以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。
绪论循四时顺应节气养生祛病第一篇春季养生,护肝防春困二十四节气1立春助阳生发,激发生命原动力黄帝内经立春养生法立春气候气温变暖,仍多风寒人体反应气血外显,脉象为弦脉养生原则养肝护阳立春食补宜辛甘发散,氐酸收之味立春药补宜用疏肝理气、防风药膳起居养生晚睡早起,春捂防寒,宜散步经络调养按摩阳池穴、中渚穴和天井穴二十四节气2雨水谨防寒湿,养肝莫忘调脾胃黄帝内经雨水养生法雨水气候春雨纷飞,润物无声人体反应容易疲劳,抵抗力减弱养生原则护脾胃,防湿邪,疏肝解郁雨水食补以汤粥为主,补充水分雨水药补宜用生发阳气的中草药起居养生保暖调神,平和心气经络调养按摩三焦经,刮拭头部二十四节气3惊蛰排毒祛邪,警惕肝病的侵扰黄帝内经惊蛰养生经惊蛰气候大地回春,气温上升人体反应肝火旺盏,易受感染养生原则调和阴阳,平衡作息惊蛰食补温热健脾,多甘少酸惊蛰药补宜用健脾润肺、清火解毒的中药起居养生养眠忌怒,多做和缓运动经络调养按摩大肠经,拔合谷穴二十四节气4春分天门开户,顺势养阳正当时黄帝内经春分养生经春分气候雨多春暖,莺飞草长人体反应气血旺,情绪大,肝气盛养生原则阴阳平衡,心平气和春分食补健脾祛湿,温补阳气,寒热均衡春分药补宜润肺为主,兼顾脾胃起居养生注意温差,消除不良情绪经络调养按摩大肠经,刮痧治失眠、多梦5清明踏青越野,与自然同气相求黄帝内经清明养生法清明气候雨水增多,气候温暖人体反应过敏病增多,情绪波动大养生原则呼吸新鲜空气,警惕过敏清明食补多吃新鲜蔬果,清补养肝清明药补养肝舒筋最为重要起居养生睡眠足,多备衣,莫伤悲经络调养按摩小肠经,拔罐治肩周炎二十四节气6谷雨调畅情志,健脾祛湿喜迎夏黄帝内经谷雨养生经谷雨气候雨量大增,气温回升快人体反应神经反应强烈,脉象如游鱼养生原则除湿防胃病,调神防过敏谷雨食补疏肝清热,健脾祛湿谷雨药补宜用清热祛湿的汤粥药膳起居养生注意天气,早晚添衣经络调养针刺治神经痛,浴足温经通穴第二篇夏季养生,养心消暑热立夏养护心脏,多饮汤水防心火黄帝内经立夏养生经立夏气候温度明显升高,雷雨增多人体反应容易上火,心烦气躁养生原则养护心脏,做慢养生立夏食补宜多吃清热生津的食物立夏药补宜用补而不燥的药材起居养生多通风,多午睡,多做养心功经络调养按摩内关穴养护心脏8小满未病先防,清热除湿正当时黄帝内经小满养生经小满气候炎热夏季的开始,降雨差异大人体反应皮肤病、湿邪和出汗多养生原则防皮肤病,强正气,养心脏小满食补清淡健胃,多吃苦味食物小满药补宜用清热利湿的中草药起居养生注意睡眠,不做剧烈运动经络调养清心安神要按摩劳宫穴和中冲穴9芒种天气炎热,清淡饮食是关键黄帝内经芒种养生经芒种气候梅雨天气,异常湿热人体反应代谢旺盛,容易疲倦养生原则勿受寒,平情绪,常游泳芒种食补饮食清淡,忌辛热芒种药补凉血祛湿须靠药浴和茶饮起居养生勿露脊梁,多练调息功经络调养按摩极泉穴,午睡护心经……第三篇秋季养生,润肺防干燥第四篇冬季养生,补肾调阴阳附录二十四节气引导坐功祛病术
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开播时间:09月02日 10:30