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田路爱 / 中信出版社 / 2021-07 / 平装
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上书时间2021-11-22
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脱发自救指南
在如今快节奏的生活中,脱发,成为许多人的困扰。无论是在网络文章还是段子中,常常能看到以脱发自嘲的人。多年前提到脱发,常常会以为这是少数人的困扰,但如今,脱发已成为一件跨越年龄层的烦恼。 本书是毕业于东京大学医学部、现任松仓诊所医生的田路爱的作品。书中,她利用7个章节,通过食物、睡眠、运动、压力四大方面,对生发的方法进行综合讲解。书中语言和理论通俗易读,具有实操性。
田路爱,松仓诊所医生,出生于日本神奈川县。平成九年(1997年)毕业于东京大学医学部医学科。日本整形外科学会专家,日本抗加龄医学会专家,日本头盖颚颜面外科学会会员,日本外科学会会员。结束虎之门医院外科住院医师的进修后,进入东京大学整形外科医局。在帝京大学、东京大学、国立国际医疗中心积累了丰富的整形外科研究经验,后就职于烧津市立综合医院,任国保旭中央医院整形外科科长一职。之后又在日本国立癌症中心东医院头颈科、SENPO东京高轮医院(现JCHO东京高轮医院)整形外科工作,于2014年就职于松仓诊所。不仅在美容方面,在整形?再建外科也很活跃,擅长以其涉猎广博的临床经验,结合患者的状态与需求,选择相对温和的疗法,进行综合诊疗。田路医生活用自身的脱发治疗经验,研究出将身体作为整体考虑的综合生发治疗方案,具有人气。
推荐序 V 引言 IX 序章 生发革命瞄准的四大问题 1 |与头发稀疏相关的四大问题:饮食、睡眠、运动、压力 003 2 |先关注四大问题和头发日常护理,再考虑用药 012 3 |脱发是身体的求救信号! 015 头发、头皮的基础知识 第1章 了解脱发的原理 1 |头发是由蛋白质构成的 019 2 |位于发根的毛母细胞是生发的关键 022 3 |头皮变硬会导致头发逐渐干枯 024 4 |头发代谢周期变短会加剧脱发 027 5 | AGA 的出现并不只是雄激素的作用 030 6 |紫外线也会导致脱发和白发出现 033 专栏 田路医生,拯救我的头发吧! 035 第2章 生发目标1 :调整饮食 平衡膳食才能促进头发发育 1 |只要不吃拉面,头发就会自己长出来?! 039 2 |糖化导致老化、脱发?毋庸置疑! 043 3 |脱发是因为头发缺乏营养物质 046 4 |光吃红肉是不行的! 048 5 |锌元素摄入不足会导致毛发变少 051 6 |便秘或腹泻也是脱发的诱因 053 7 |暴饮暴食与依赖功能性饮料是走向脱发的步 055 8 |饮酒过量会导致脱发和毛发稀疏 057 专栏 田路医生,拯救我的头发吧! 059 第3章 生发目标2 :保证睡眠 调整睡眠周期可以促进头发生长 1 |头发生长来自各种激素的刺激 073 2 | 头发是在夜里生长的!请保证连续3 小时 以上的深度睡眠 076 3 |褪黑素会加速分泌生长激素,促进头发生长 079 4 |夜间强光会妨碍睡眠,造成脱发 082 5 |入睡前4 小时停止进食 083 6 |良好的早起习惯有助于夜间头发生长 085 7 |值夜班的人要打造适宜进入深度睡眠的环境 088 第4章 生发目标3 :适度运动 适度运动可以促进头发生长 1 |雄激素过多不会直接造成脱发 093 2 |运动产生的生长激素会战胜睾酮,让头发健康起来! 095 3 |肌肉训练 有氧运动,是更加有效的生发策略 098 4 |通过肌肉训练锻炼大块肌肉,促进生长激素分泌 101 第5章 生发目标4 :减少压力 压力减少,头发就会恢复健康 1 |人人都有压力,人人都有脱发的危险 105 2 |压力与脱发密切相关 109 3 |活性氧腐蚀身体,导致头发无法生长 111 4 |通过运动排解压力,防止脱发 115 专栏 田路医生,拯救我的头发吧! 117 第6章 日常护理 养成自然而然护理头发的习惯 1 |仔细清洁头皮污垢是护理头发的基础 121 2 |洗头时不要抓挠头皮 124 3 |廉价的生发洗发水与强力去屑洗发水都没什么用 127 4 |“热水代替洗发水”对缓解脱发并没有好处 130 5 |早洗头vs 晚洗头? 132 6 |正确使用发胶和吹风机 134 7 |常梳头发益处多多 135 第7章 生发前沿 的生发剂与脱发治疗手段 1 |使用药物和生发剂之前,请先咨询专业医生 141 2 |生发剂的主要成分米诺地尔已被证实有生发作用 144 3 |用于生发的药品、准药品、化妆品在效果上有差别吗? 146 4 |要注意AGA 内服药的副作用 148 5 |贵有贵的道理,但定期注射生发针才有效果 151 6 |头皮美容是放松与减压的好方法 153 专栏 对付脱发的利器!头发护理工具推荐 155 后记 157
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开播时间:09月02日 10:30