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国家体育总局 编 / 人民体育出版社 / 2011-09 / 平装
售价 ¥ 5.88 1.8折
定价 ¥32.00
品相 全新
上书时间2021-09-22
高血压病人群健身指南
《高血压病人群健身指南》在简要介绍高血压病的基础上,重点介绍了高血压病人群的身体素质特点、适当运动的降血压作用、降血压的适宜运动,还介绍了运动方式、运动强度、运动时间等运动元素对血压的影响,高血压病人群健身锻炼前的准备以及如何制订“用运动降血压”的行动计划,列举了高血压病人群“运动降血压”计划示例。《高血压病人群健身指南》还向高血压病人群提出了饮食建议,包括合理摄入热能物质、健康的饮食方式、合理膳食成分、适用于高血压病人群的食物和少吃或不宜吃的食物等。
全书编写中体现新颖性、权威性、科学性、实用性,尽可能科普化,密切与大众健身实践相结合,使本书成为运动医学工作者、运动人体科学专业的研究生、本科生、健身指导员和健身锻炼者在健身运动中的重要参考书。
第一章什么是高血压第一节血液循环系统与血压一、心脏二、动脉血压及其影Ⅱ向因素第二节如何判断是否患有高血压一、血压的测量及说明二、高血压的判断标准三、高血压的分型四、高血压病的流行规律第三节如何判断高血压病的严重程度一、哪些因素可能促使高血压病的发生二、高血压病的发生过程三、高血压病的严重性判断第四节高血压病的危害一、高血压病的表现二、高血压病对内脏器官的损害第五节高血压病的治疗原则一、高血压病的治疗策略二、高血压病人的药物治疗管理第二章运动对高血压病人群的影响第一节高血压病人群的身体素质特点一、与健康相关的身体素质二、高血压病人群的身体素质特点第二节用适当运动影响血压一、健身锻炼可以有效地降低血压二、运动为何能够降低血压三、不同运动方式对血压的影响四、不同运动强度对血压的影响五、运动时间对血压的影响六、一次运动对安静血压的影响七、运动后安静血压下降的持续时间第三节科学的健身运动使高血压病人群全面获益一、提高心肺耐力二、降低冠状动脉疾病危险因素三、降低高血压病发病率和死亡率四、其他收益第三章高血压病人群健身锻炼前的准备第一节血压水平及相关因素一、既往血压水平及高血压病程二、医学检查及实验室测试三、心血管疾病危险因素四、高血压病人群的危险分层五、高血压病人群从事健身运动的适应证与禁忌证第二节身体素质测试与评价一、运动负荷试验二、体重及身体成分三、肌肉力量和肌肉耐力四、柔韧性五、全面评价第四章降血压的健身计划与方法第一节健身目标第二节如何为高血压病人群制定健身计划第三节高血压健身指导方案示例第四节高血压病人群健身锻炼应注意的问题第五节药物治疗与健身运动第五章高血压病人群饮食建议第一节控制总热量、合理摄入热能物质第二节健康的饮食方式一、一日三餐、食物多样、获取足够的营养素二、清淡饮食,避免油腻食物三、良好的饮食习惯第三节合理的膳食成分一、减少食盐摄入量二、控制脂肪摄入量三、谷类为主,粗细搭配四、适当的蛋白质五、充足的水,合理选择饮料六、丰富的水果蔬菜七、保证膳食中钙的摄入充足八、不饮酒第四节适用于高血压病人群的食物一、谷类食物二、蔬菜水果类三、调料第五节高血压病人少吃或不宜选择的食物一、主食类二、动物食品三、腌渍食品四、高糖食物五、饮品主要参考文献
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开播时间:09月02日 10:30