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杨君游 著 / 中国国际广播出版社 / 2009-06 / 平装
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上书时间2023-10-20
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十五分钟快速保健:养生益寿的简易功法
健康长寿是所有人的愿望。《十五分钟快速保健(养生益寿的简易功法)》提供的是十五分钟内就能完成的行之有效的健身养生方法,并对这些方法的原理进行了解说。是一本养生健身的必备参考读物,会给人们祛病健身,延缓衰老带来有益的启发和指导。有了这《十五分钟快速保健(养生益寿的简易功法)》的指导,你一天只需拿出十五分钟就可达到保健的目的。
前言生命在于运动简便易行的跑步健身法散步为您增添活力常练腿脚防衰老常爬楼梯有益健康长寿“倒行逆施”好处多有效防止衰老的五项要求三一二经络保健法脊柱龙形保健操“晃海”晃出健康来“揉七”健身养生法兜肾囊健身养生功祛病延年十六诀揉腹祛病强身法熨烙按摩调和气血法耳廓按摩的保健疗法预防感冒的按摩保健操头部保健天天做顺手摩发梳头功预防牙病叩齿法旋睛浴眼鸣天鼓“动手动脚”的强身健脑法双脚负重保健法毛巾热溻保健法导引保健法太极拳的养生之道气功养生健身法站桩功的三调和七式舒股瑜伽健身法腹部发音可养生五分三调消除疲劳法简便快捷的疲劳消除法揉擦丹田可治病适度拍打健身法按摩脚心健身法冷水刷浴健身法目光浴强体健身法冷水浴做“血管体操”健身球疏络保健法圆木滚轮健身法北方春秋两季放风筝骑自行车做健身寓动于静的静默养生法平衡阴阳的静坐养生法少私寡欲静养心神延年益寿一定要把肾精养护好“少言语,内养气”的养生原则护理脾胃的养生原则长寿必须护肝脏心理健康的养生原则学会控制自己的情绪保持一种乐观的生活态度把日常点滴的生活小事做好保持一种必要的紧张状态笑口常开才能少病少灾遗忘也有积极的一面勤奋用脑有助于延缓大脑衰老“老来俏”是一种长寿之道信念是生命常青的绿叶需要来点阿Q精神人际和谐才能长寿享快乐何妨偷闲学少年结伴音乐多长寿寄情方寸有益身心健康垂钓养性乐在其中养花怡情又祛病修身养性练书法串门是有益的养生之道积极的心理暗示有益健康带病延年的普遍性及其中道理顺其自然的自我调息法调整身体机理的断食养生法老年人要注意摄食适量与营养平衡饮食清淡少吃盐糖节制饮食延缓衰老细嚼慢咽利于养生多食硬果能健脑强身花粉是理想的天然补养剂巧选菜肴防衰老人体也需要补充磁顺应生物钟养生法选择起居有规律的生活方式科学运时防衰老及时消除睡眠障碍仰卧而眠有益于健康晚上早睡觉有利于皮肤保养选择合适的睡觉姿势不妨趁空打个盹中老年夫妻最好同床而眠每天坚持做提肛运动欲得长生腹中清解手时要咬紧牙关洗澡养生大有讲究香汤沐浴的祛病养生法会阴肛门要常冲洗晚上睡前洗个脚早晨起来先喝杯凉开水能促进血液循环的盐疗法到大自然中去沐空气浴
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开播时间:09月02日 10:30