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[美] 克瑙斯 著; 杨睿韬 译 / 中信出版社 / 2009-10 / 平装
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上书时间2019-07-28
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不抱怨的法则
忧虑、悔恨、愤怒、自责、非难……每一天,你我都有可能在灰色情绪的包围中,把快乐烧成灰烬……
每个人的心灵都遵循强大的吸引力法则,负面的吸引力也一样——发出的抱怨和牢骚越多,吸引到的负面因素也就越多。灰色心理不断堆积,负面情绪郁积于心,难以宣泄,难道非得憋到休假的那一天到海边倾吐?
不抱怨,将为你的生命注入全新的能量。
这是一次由心出发的静修之旅,这是一堂把梦想和宁静归还与你的课程,这是献给奔忙之中都市你我的心灵馈赠。
抱怨,一种吞噬快乐的精神病毒,都市人群深陷其中的心理牢笼。
威廉·克瑙斯,美国著名心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验,其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。
第一章 走出抱怨的陷阱欢迎进入不抱怨的世界!何为过度抱怨?逃出抱怨的多重陷阱警惕跌入抱怨的“兔八哥陷阱”远离冲动的魔鬼发掘应对抱怨的潜力第二章 不抱怨的沟通才有效你的大脑时堆着习惯性抱怨的垃圾吗?习惯性抱怨有哪些表现?抱怨引发的双重烦恼对他人的抱怨作出反击对习惯性抱怨的合理反应第三章 逃脱抱怨的牢笼寻找逃离抱怨的缝隙学会抵御抱怨的”口是心非”策略转移抱怨的焦点抱怨也能杀人于无形第四章 打破自责的锁链谁该受到责备?别陷入“困果抱怨”的怪圈不要甘当“替罪羊”学会为自己的行为负责打破因果抱怨的循环链第五章 弱点不是抱怨的理由弱点一:健忘弱点二:假想和抱怨弱点三:暗示、敏感、多愁善感弱点四:盲目迷信第六章 摆脱无意义的负罪感战胜身体里无意义的羞耻感驱逐非理性负罪感摆脱无意义负罪感的练习第七章 走出抱怨的恶性循环拨开“宣扬”的迷雾对煽动者的言辞保持警觉跳出他人和自我的刻板印象似是而非的抱怨用语中断责难的循环第八章 别把自责当做心灵鸡汤做错事,难道只能自责吗?一个悲惨的故事弱化自责,开发你最富建设性的潜能将责难客观化,发现真实的自己体验不自责带来的改变抵制强加于你的责难谴责无理责难的人第九章 不抱怨,拯救你的亲密关系破坏亲密关系的13种致命方式14种远离抱怨的积极特征第十章 不抱怨,使你的家庭重归和谐变化中的家庭结构不抱怨,化解家庭冲突更多改善家庭关系的技巧第十一章 不抱怨,拯救身边习惯抱怨的人责备型抱怨真的有用吗?处理责备型抱怨的一般策略你是歧视型的抱怨者吗?如何处理偏见和歧视导致的抱怨?消除固有行为模式的影响第十二章 不抱怨,学会与人沟通用沟通解决冲突用表达抑制抱怨提升沟通的水平用心聆听,同时积极思考消解抱怨需要双方的理解以非语言型表达方式获取理解第十三章 甩掉抱怨,改写你的人生慎用概括性语词请全面地看待每一个人客观评价自身的价值改善自己的内部世界第十四章 彻底改变消极的情绪习惯第十五章 培育积极现实的洞察眼光第十六章 抵制荒谬对心灵的侵袭第十七章 切断愤怒与心灵的联系第十八章 对失败的承受能力训练第十九章 增强自信,克服抱怨第二十章 克服拖延,不给抱怨留机会后记
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开播时间:09月02日 10:30