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徐志晶 编 / 化学工业出版社 / 2009-06 / 平装
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上书时间2020-01-10
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习惯决定健康:养生精华500例
细节决定成败,好习惯成就大健康!世界卫生组织指出:一个人的健康长寿,60%取决于自己。要实现健康,关键靠自己是否能养成科学健康的生活习惯。《习惯决定健康:养生精华500例》针对日常生活中的常见问题,从生活、饮食、运动、穿着、居住、心理等六方面总结了有利养生的好习惯504例,帮助读者树立正确科学的健康观念,成就健康人生。
Part1:养成良好的生活习惯1.努力不过力,拼劲不拼命2.早睡早起,延年益寿3.睡前泡脚有利睡眠4.睡前宜洗脸刷牙5.睡前要排尽小便6.湿着头发睡觉有害健康7.关注睡眠窒息现象8.睡前喝浓茶不利于睡眠9.看完电视不宜立即睡觉10.吃完饭不宜立即睡觉11.裸睡能彻底放松身心12.睡眠时不宜张口呼吸13.睡觉时宜开窗透气14.不宜蒙着头睡觉15.睡眠时不宜扬起双臂16.“卧如弓”有益于睡眠健康17.孕妇不宜仰卧18.面对面睡觉不利健康19.睡觉不要戴隐形眼镜20.醉酒后一定要保持侧睡姿势21.开灯睡觉破坏人体免疫功能22.夏季不宜吹电扇入睡23.赖床危害大24.关注睡眠窒息现象25.醒后忌立即起床26.起床后不宜马上叠被27.午睡片刻有奇效28.白领须防咽炎侵害29.忌伏案午睡30.老人打盹有益健康31.忌乘车时打瞌睡32.药枕有益健康33.枕头也要多晾晒34.慎防“干燥症”35.戴手表睡觉害处多36.“高枕”并非无忧37.被子最好大一点38.饮酒不能催眠39.老年人须防“眼皮跳”40.“数羊”不能帮助睡眠41.熬夜影响健康42.上网过频影响健康43.沉湎电视坏处多44.长时间使用电脑易脱发45.开车注意健康安全46.吸烟有百害而无一利47.“二手烟”危害猛于虎48.嗜酒危害大49.烟酒“同行”,危害更甚50.糖果戒烟适得其反51.滥用药物危害健康52.长时间做软垫椅易得痔疮53.饭后漱口有利健康54.“白领”耳朵需保养55.用脑不可超时56.电脑放低眼睛不累57.不宜揉眼睛58.不宜眯眼看东西59.办公室挂镜子缓解视疲劳60.办公桌要常清理61.上班多闻苹果香62.刮舌苔有害健康63.挖鼻孔、掏耳朵有害64.不要用力擤鼻涕65.有尿憋不得66.正确排便有利健康67.老年人忌蹲着大便68.不宜便时看书读报69.音响声音不宜过大70.戴玉器对身体有好处71.不宜长时间使用手机72.洗澡水勿过热73.外阴瘙痒不能用热水烫洗74.跷二郎腿害处多75.女性经期不宜大声唱歌76.女性清洗阴部不宜用香皂77.女性服用口服避孕药时要注意补充营养78.育龄妇女不宜在排卵期做X线检查79.老年人晒太阳时间不能过长80.老年人泡澡水温要适宜81.刷牙不宜超过3分钟’82.牙齿美白当心损害口腔健康83.冷水洗脸。美容保健84.温水刷牙,防臭健齿85.吐唾液的习惯有损健康86.手指蘸唾液翻书、点钱的习惯有害87.乘车时读书看报有害健康88.不要用汽油洗手89.不要常用碱性大的肥皂洗手90.长了“痘痘”不宜挤91.“洗肠”“洗血”须谨慎92.洗脸次数不宜过多93.洁面过程要注意94.毛巾最好每月换一条95.开锁钥匙要经常清洗96.牙膏存放不宜超过l0个月97.公共卫生问问题多98.公用电话传染疾病99.餐馆菜单病菌多100.在公用浴池洗浴要注意卫生101.逛街病害多防范102.开新汽车要防甲醛中毒103.常骑摩托车有损健康104.梳子不能公用105.安全使用花露水106.用蚊香要通风防“毒”107.纸巾选用有讲究108.节食减肥危害大109.清洁、湿润鼻子巧防病110.鼻毛不能随便剪111.总打瞌睡也是病112.警惕口臭113.不要舔嘴唇114.经常挤压手指关节有害115.不要在停驶的空调车内“避暑”116.车上看电视易伤眼117.野外旅游莫露宿118.夏日旅行防曰晒119.服药勿忽视忌口120.科学掌握服药时间121.长期服用泻药不利健康122.巧穿绒裤保健康123.过期药品不要留124.以用药品种不宜过多125.随便停药害处多126.慎重对待打针、吃药和输液127.中西药双管齐下有禁忌128.进补人参须对症129.服用药酒有禁忌130.哪些人不宜服用蜂王浆131.使用抗生素须慎重132.滋补药不宜与牛奶同服133.乱吃感冒药有隐患134.常喝蜂蜜抗感冒135.慎用止咳、祛痰药136.经常服用安眠药有损健康137.不宜过多服用维生素138.牢记药物的服用时间139.服用消炎痛要因人而宜140.扭伤后不易马上贴膏药141.眼药水不能滥用142.鹿茸不是万能药143.不可乱用壮阳药144.痛经慎服止痛药145.服避孕药的女性慎吃柚子146.勿过分追求老来瘦147.电脑族要注意补充维生素148.卫生纸不一定卫生149.忌用废纸当便纸150.手帕兼职不宜多151.饮水机要经常清洗152.加湿器使用不当有害健康Part2:实行合理饮食153.分餐制有利卫生和健康154.适量吃水果有益健康155.不要吃。死胎蛋”156.保健食品不能代替食品157.“粗茶淡饭”有利健康158.盐多必伤身159.空腹饮食有讲究160.荤素搭配有益健康161.吃油也要荤素搭配162.炒菜用油注意用量163.主食副食平衡吃164.偏食易导致缺乏营养165.多吃粗粮有益健康166.苦味食品防病健身167.食品不宜样样鲜168.食物搭配有禁忌169.常吃烧烤食物有损健康170.吃饱喝足是大忌171.早起先喝一杯水172.不喝生水喝开水173.吃好早餐很关键174.午餐吃饱更要吃好175.晚餐宜少不宜饱176.细嚼慢咽有利健康177.喝汤有讲究178.餐后吃水果有讲究179.睡前饮食需注意180.饭后静坐半个小时有何好处181.多喝粥胜过吃补药182.多吃鱼头健脑增寿183.“头”类食品要慎吃184.跳科学饮茶好处多185.饮茶禁忌多186.爆米花吃多了易得“米花肺”187.鱼、肉空腹食用有损健康188.警惕湿纸巾成为美容“杀手”189.不宜贪吃野味190.野外采菇防中毒191.少吃腌菜益处多192.发芽土豆不能吃193.零食不可少。少吃最为妙194.剩饭剩菜不能随便吃195.能生吃的蔬菜尽量别熟吃196.吃饭不要“趁热”197.怎样喝牛奶最营养198.有些人不宜喝牛奶199.保存牛奶要合理200.牛奶豆浆结合食用好201.生吃活食易伤身202.切好的水果不宜久放:203.炒鸡蛋不宜放味精204.松花蛋不宜多吃205.鸡蛋不能生吃206.吃鸡蛋不宜过量207.常吃茄子防病保健208.吃蟹要谨慎209.萝卜分段吃,营养大不同210.辛辣食物别吃太多211.吃醋好处多212.饭后松裤带损害胃健康213.边吃饭边看电视不利健康214.细嚼慢咽益处多215.餐后用脑会伤脑216.蹲着吃饭不利消化217.汤泡饭不利健康218.嚼口香糖时间不宜过长219.饭前饭后慎饮茶220.少量饮酒也要因人而异221.喝咖啡要适量适时222.碳酸饮料不宜多喝223.过量吃冷饮有损健康224.熬夜后要吃清淡食物225.多吃味精有害健康-226.存放熟食不宜裹保鲜膜227.冰箱内取出的食品不宜立即吃228.大米不宜反复搓洗229.大米不宜暴晒230.捞米蒸饭营养缺失多231.煮粥不宜加碱232.不要吃用硫黄熏蒸的馒头233.不宜将水果当主食234.服药前不宜吃水果235.饭后不宜立即吃水果236.喝啤酒的温度要适宜237.多吃冰镇西瓜伤脾胃238.醉酒后忌用浓茶解酒239.不宜刻意节食减肥240.吃冰淇淋不宜过量241.用一侧牙齿咀嚼易诱发疾病242.忌用纱罩罩食物防蝇243.忌用白纸包食品244.忌用报纸包熟食245.不要用塑料布铺餐桌246.使用筷子有讲究247.不要用化纤织物当抹布248.不宜过量吃甜食……Part3坚持适度运动Part4正确穿着打扮Part5选择和保持适宜的居住环境Part6保持平衡的心理
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开播时间:09月02日 10:30