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李澍晔 、 刘燕华 著 / 军事医学科学出版社 / 2011-10 / 平装
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上书时间2020-01-11
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健康100岁的密码
心理平衡无烦恼,运动适度人不老。合理饮食作基础,卫生习惯保持好。生活规律莫违背,随时健身赛补药。防治养护常提醒,爱好兴趣是个宝。勤劳为本身体健,精心保护不可少。健康百岁不是梦,简单密码要记牢!
李澍晔,中国作家协会会员,中国科普作家协会会员,中国心理卫生协会会员,中国青少年通讯社成长教育首席专家,中国儿基会阳光计划“爱心专家”。多次受邀参加中央及地方电视台、广播电台所播出的教育类节目。当兵18年,两次荣立三等功,两次进入军事院校学习管理学、心理学、谋略与战役战术。研究兴趣涉及心理学、家庭教育学、谋略学、儿童心理学、思维学、野外生存学、组织指挥学、预防犯罪、灾害心理救助、谈判、自我保护、婚姻与家庭等领域,己出版著作50余部,发表文章2800多篇。
第一章心理平衡最重要1.欲望有度2.淡泊名利3.顺其自然4.知足常乐5.控制情绪6.与人为善7.童心常在8.善待万物9.和谐家庭10.喜悲适度第二章运动适度是关键1.散步2.快走3.慢跑4.太极拳5.八段锦6.五禽戏7.广播体操8.武术9.球类10.游泳第三章合理饮食(饮水)是基础1.快乐进食,七成台适2.细嚼慢咽,温度适宜3.不偏味,不油膩4.粗细搭配,荤素搭配5.早餐6.午餐7.晚餐8.常吃水果(干果)9.蔬菜充足10.正确喝水第四章卫生习惯是保证第五章随时健身赛补药第六章生活规律不可违第七章防、治、养护都重要第八章爱好兴趣是个宝第九章勤劳为本记心头第十章精心保护才添寿后记
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开播时间:09月02日 10:30