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开篇对话“断舍离”
放下执念,给心灵一次扫除
不求拥有什么,只问需要什么
打磨自己,为心灵减负
别费心空想,先认清现实
不必在意结果,只求走入内心
Part 1 扔掉看得见的东西,改变看不见的世界
难舍物品=心理依赖
什么是依赖症?
“抑郁”“依赖”与“断舍离”
Part 2 为心灵做减法,最简单的生活之道
心灵加减法
案例:洋子女士(化名) 50多岁女性 全职太太
告诉自己一切都很美好,压力没有那么大
Part 3 走出心之牢笼,世界也会对你温柔以待
为什么你总是容易受伤?
每个人都有自己的痛
抑郁症对照表
断舍离针对的抑郁症分类
抑郁症大致可以分为四类
单极性抑郁症
抑郁症的各类病例 单极性抑郁症步美女士(化名),
50多岁女性,全职太太
双极性情绪障碍
抑郁症的各类病例 双极性情绪障碍瞳女士(化名),
40多岁女性,公司主管
神经症性抑郁症
抑郁症的各类病例 神经症性抑郁症直树先生(化名),
30多岁男性,个体经营
新型抑郁症
容易导致抑郁症的类型
生病导致抑郁的情形
抑郁症常见于女性,医疗关怀因人而异
精神药物的现状
通过体型看性格
Part 4 断舍离心灵启示录
断舍离的日常练习
用断舍离转变思维
纠结是认清自我的好时候
尊重自己,珍视物品
重新审视人际关系
尾声 当断舍离成为一种生活习惯
名为世俗眼光的精灵
发现自身的宝藏
依赖他人?执着过去?逃避现实?担忧未来?
如若不给心留出更多空间,我们怎能接纳未来?山下英子《断舍离》新篇,独创心灵加减法。让你为心灵减负,活出全新自我。
2013年,一种新型的整理观念——断舍离正在悄悄改变全亚洲人的生活;今天,断舍离创始人山下英子告诉你,断舍离不仅仅是一种整理术,更是一个心智历练的过程,是一种做减法的修行。
《断舍离·心灵减负篇》列举了大量案例,突出介绍了四种急需断舍离疗法的群体:逃避现实型的拖延症群体,执着过去型的依赖症群体以及担忧未来型的抑郁症群体。山下英子携手著名心理医师中村究,开设心灵断舍离讲座,引导人们转换思考模式,把焦点放在成功完成的事情上,改用加分法生活,一点一点地累积判断力、自信心,不断进行自我肯定,并从中获得积极向上的力量。
在这本书里,山下英子让我们学会了用断舍离给我们的心灵减负,更提出了针对依赖与抑郁症的心灵加减法,让我们在断舍离的实践中认清自我,寻找更深层的自我认知和理解,会发现生活原来可以这么简单自在呢。终达到:不为他人的想法左右,认清自己内心的想法,过自己想要的生活。
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