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雍寅 译;[美]杰夫·桑德斯(Jeff Sanders) / 机械工业出版社 / 2018-08 / 其他
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上书时间2023-10-19
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早起魔法
书中所提到的"凌晨5点奇迹",特指为了实现人生宏伟目标而早起、在早餐前掌控好一天的积极行动。 早起只是本书的"表面意义",养成良好的行为习惯也只是帮助你实现人生目标的有效工具,不懈追求个人成长的*境界,是成为*好的自己! 多数人每天都从无序和混乱中开始,或是漫不经心、没精打采地起床,无所事事地打发时间。他们没有收获,几乎整天都是在应付差事。 无法掌控自己生活的人不会快乐,因为他们总要花时间应付混乱生活所带来的难题。掌控自己生活的人是幸福的,他们的时间都用来享受平静生活所带来的好处。 清晨时分,万物宁静而安详,鲜有人来打扰,对有些人来说,这是一天当中*属于自己的时间。白天的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间。 意识到生命和时间都紧握在自己手中,这使你拥有不可思议的自主权,也为你提供了更多良机,早起只不过是为你打开了机会的大门。 将健康高效的习惯和人生的宏伟目标一致起来,并坚持不懈地执行,你终将收获令自己备感骄傲自豪的人生! 延伸阅读: 《超效率手册》《在办公室外思考》《如何改变习惯》《超强说服力文案》
杰夫o桑德斯(Jeff Sanders) 演说家、职业教练、高效能培训师。 毕业于杜鲁门州立大学戏剧心理学专业。 倡导健康生活的超级马拉松运动员、素食主义者。 "凌晨5点奇迹"播客的主持人--帮助听众如何管理早晨的时间,如何将早晨的时间和自己的习惯、目标结合起来,高效利用。这个节目在2015年iTunes中自助和商业分类排名第一,被提名两个年度播客奖项,创下200万下载量的好成绩。
目录 第一部分 001 凌晨5点奇迹 引言 早起晨跑:双重磨炼 / 002 第1章 凌晨5点 / 005 凌晨5点奇迹的显著成效 / 008 找到自己的"凌晨5点" / 009 你准备好在早餐前掌控自己的一天了吗 / 011 4条承诺 / 013 如何阅读本书 / 014 关于创新和期望的简单说明 / 015 快速回顾 早餐前掌控你的一天 / 018 行动计划 / 018 第2章 追求卓越 / 019 安逸:成功的死敌 / 021 早起的10大好处 / 025 快速回顾 早起如此美妙 / 033 行动计划 / 034 第3章 满怀激情地起床 / 035 7步练就晨型人 / 037 早起速成法 / 043 常见问题汇总 / 044 我起来了,然后呢 / 048 快速回顾 夜猫子变身晨型人 / 050 行动计划 / 050 第二部分 053 凌晨5点蓝图 第4章 万丈高楼平地起 / 054 成功领航图 / 055 最好的自己 / 057 超级高效能"7步法" / 058 这份蓝图适合你吗 / 061 忙碌的贝蒂 / 062 第1步:确定人生的宏伟目标 / 064 快速回顾 凌晨5点蓝图和宏伟目标 / 068 行动计划 / 068 第5章 丢掉年度目标 / 070 为什么长期规划不起作用 / 072 眼下最重要的是什么 / 074 第2步:季度体系 / 076 快速回顾 季度体系 / 087 行动计划 / 087 第6章 强大的终身习惯 / 089 习惯与季度体系 / 091 第3步:固有习惯和补充习惯 / 093 成功人士的习惯 / 096 实现梦想离不开日常行动 / 099 快速回顾 固有习惯和补充习惯 / 100 行动计划 / 101 第7章 理想惯例 / 106 第4步:理想惯例 / 108 4种晨间惯例 / 115 设计理想晨间惯例 / 118 快速回顾 设计理想晨间惯例 / 124 行动计划 / 124 第8章 高效能 / 126 第5步:高效能策略 / 128 要点概括串讲 / 140 快速回顾 高效能策略 / 142 行动计划 / 142 第9章 追踪进展 / 145 第6步:追踪进展 / 147 每日反思 / 148 一周反思 / 150 月度反思 / 155 季度反思 / 157 年度反思 / 159 快速回顾 追踪进展 / 162 行动计划 / 162 第10章 凌晨5点达人 / 165 第7步:进阶策略 / 168 快速回顾 进阶策略 / 177 行动计划 / 177 第三部分 179 凌晨5点行动方案 第11章 行动方案 / 180 30天行动方案 / 182 3步实现凌晨5点奇迹 / 190 快速回顾 30天行动方案 / 191 行动计划 / 192 第12章 大胆行动吧 / 193 凌晨5点资源分享 / 196 雄心勃勃的行动清单 / 199 参考文献 / 201 致谢 / 204 关于作者 / 208
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开播时间:09月02日 10:30