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[澳]保罗·柯林斯(Paul Collins) 著; 张婷 译 / 人民邮电出版社 / 2016-08 / 平装
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上书时间2019-07-04
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哑铃健身终极指南(全彩图解版)
《哑铃健身**指南(全彩图解版)》由澳大利亚国家队体能教练写作,从执教职业运动员的亲身实践中总结经验,突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式,推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身**指南(全彩图解版)》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力,旨在改善日常生活方式和运动模式,使你的身体更强壮、更健美、更具力量。
保罗·柯林斯(PaulCollins)
澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者,被誉为“教练的教练”。作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物,保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。保罗从14岁开始从事教练工作,拥有20多年的教练经验。保罗为各个运动领域的世界运动员和团队担任过私人教练,包括田径、壁球、橄榄球、高尔夫、足球和网球到澳大利亚世界锦标赛空手道团队、Manly首届橄榄球联盟团队、誉满全球的澳大利亚奥运会和残奥会游泳团队。
关于作者4
Body Coach寄语5
第1章3段式动感哑铃训练系统7
第2章哑铃训练准备工作16
第3章第1阶段:体能训练31
腹肌和核心肌33
臂膀57
肱二头肌57
肱三头肌81
背部95
胸部108
腿部练习119
硬举120
弓步126
下蹲138
小腿150
肩膀156
第4章第2阶段:功能训练171
第5章第3阶段:力量训练201
第6章壶铃训练236
第7章计划设计252
照片和插图引用说明264
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开播时间:09月02日 10:30