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第1讲 心理健康知多少——大学生心理健康导论 001
一、关注大学生心理健康的意义 002
二、认识心理活动与心理健康 006
三、大学生心理健康的标准和影响因素 014
第2讲 做时间的主人——生活管理与时间管理 023
一、大学生的适应问题 024
二、大学生消费和业余生活管理 026
三、大学生的时间管理 029
第3讲 接纳真实的自己——自我概念及其调适 041
一、心理学中的自我 042
二、大学生的自我概念 046
三、塑造积极的自我形象 052
第4讲 快乐伴我行——情绪及其管理 061
一、情绪概述 062
二、大学生的情绪 071
三、管理情绪的方法 075
第5讲 尽展人格的风采——人格及其完善 081
一、人格概述 082
二、大学生常见的人格偏差及其矫正 093
三、大学生的人格优化与完善 097
第6讲 创造性地学习——学习心理调适 105
一、大学生的学习 106
二、心理健康与学习的关系 110
三、大学生常见学习心理问题的调适 111
四、努力提高学习能力 119
第7讲 人际关系你我他——人际交往 125
一、人际关系概述 126
二、大学生人际交往状况 130
三、改善人际交往现状 133
第8讲 沟通无极限——沟通与冲突管理 145
一、沟通概述 146
二、大学生的人际沟通状况 151
三、人际冲突及其管理 155
四、培养沟通能力 158
第9讲 与你谈情又说爱一一校园恋爱心理与成长 167
一、心理学视野中的爱情 168
二、大学生的恋爱 172
三、培养爱的能力 182
第10讲 知性论性话健康——性心理与性健康 187
一、什么是性？ 188
二、大学生性心理的特点 191
三、大学生与性有关的困扰 192
四、维护性心理健康的途径 197
第11讲 我的生涯我做主——职业生涯规划及能力发展 201
一、职业生涯规划概述 202
二、为什么要规划职业生涯？ 206
三、怎样规划职业生涯？ 210
第12讲 压而弥坚——压力管理 223
一、压力概述 224
二、压力的调节因素 234
三、压力管理的有效方法 237
第13讲 逆风飞翔——逆商与挫折应对 243
一、逆商概述 244
二、挫折反应与防御机制 249
三、提高挫折承受力 254
第14讲 知己又知彼——心理困扰与异常心理 259
一、心理问题的分类与鉴别 260
二、大学生常见心理困扰 261
三、异常心理 263
第15讲 自助与助人一一认识心理咨询 271
一、心理咨询的误区 272
二、心理咨询概述 273
三、大学生心理咨询 279
第16讲 珍爱生命——心理危机干预与幸福人生7285
一、生命的意义 286
二、心理危机干预 289
三、预防自杀 296
四、追求幸福人生 300
主要参考文献 305
内容摘要
第1讲 心理健康知多少——大学生心理健康导论
【知识导图】
请思考：
1.心理是怎么一回事？
2.什么是心理健康？
3.衡量大学生心理健康的标准是什么？
4.影响心理健康的因素有哪些？
一、关注大学生心理健康的意义
近年来，大学生的心理健康状况已经成为国家、社会、媒体、学校、家长、学生等共同关注的重点问题。大学生的心理健康既是时代发展的要求，又是学校教育的重要任务，更是大学生个人发展的需要。如果大学生想要成为一个能理解自己和他人的、健康快乐的、拥有亲情友情和爱情的人，就必须具备一定的心理健康知识。
【课堂活动】
我梦中的大学生活
有的高中老师说：你们现在要努力学习，用功读书！将来只要考上大学就轻松啦，到时候你们想怎么玩就怎么玩，没有人会管你们。
有的家长说：等你考上大学了，请我管你，我都懒得管！你现在只需要好好学习，等你考上大学了，你想去什么地方玩就去什么地方玩！
有的高三学生说：等我考上大学了，就要好好地玩个痛快！在大学里我一定要好好享受生活，轻松地学习，发展我的兴趣爱好，没准还可以在校园里碰见我的另一半呢！
你曾经对大学生活有过什么样的梦想和期待？请写在下方的横线上。
（一）关注大学生心理健康的时代背景
当今世界已进入数智化时代，科学技术以空前巨大的威力、难以想象的速度，深刻地影响着人类生活和社会的发展。在中国式现代化进程中，人的现代化主要反映在其对社会发展变化的适应上，大学生需要持积极灵活的态度，调整自我的身心，主动迎接挑战。
1.不容乐观的国民心理健康状况
改革开放以来，中国社会经济、政治、文化背景的嬗变，是当今中国人心理激荡和变化的深层次动因。社会政治、经济、文化、教育、婚姻、休闲、老龄化等社会心理和人口学因素发生了巨大的变化，以此带来家庭结构、生活方式的改变，心境障碍和焦虑障碍的患病率呈上升趋势，个人极端情绪引发的恶性案（事）件时有
发生，心理健康问题越来越突出。党的二十大报告中对心理健康的关注，《“健康中国2030”规划纲要》《健康中国行动（2019－2030年）》《高等学校学生心理健康教育指导纲要》等文件的出台体现了党和国家对国民心理健康状况的重视。
2.科技和高等教育的发展需要终身学习的能力
21世纪是科技高速发展的时代，科学技术日新月异，新产品、新知识、新理论不断问世，对人们所掌握的知识和技能提出了新的要求，终身学习的观念日益深入人心。知识和技能的掌握不能仅仅依靠学校中教师的讲授，更要依靠每个人独立自主地学习。所以，国际21世纪教育委员会提出的对21世纪人才要求的第一条就是要学会学习，要有独立获取、理解、消化和运用知识的能力，这种能力会让人终身受益。
大学生的心理健康是高等教育的基础和内在要求。高等学校心理健康教育的目标就是要提高全体大学生的心理素质，优化每一个大学生的人格，帮助大学生解答成长中的各种问题及困惑，增强他们适应社会生活的能力，开发个体潜能，使每一个大学生都能得到全面、健康的发展。从高等教育的实践来看，对每一个大学生而言，要维持有效的智能活动，更好地掌握现代科学文化知识，实现全面发展。，需要自身良好的心理素质作保证。此外，进入大学后，每一个大学生都会遇到学习、交友、恋爱、择业等人生课题。由于缺乏经验，大学生在解决这些问题时常常会出现烦恼。大学生在进入大学前，为了在激烈的高考竞争中获胜，几乎是全身心地投入学习，家长的过度保护、学校的应试教育、自身生活经历的缺乏，使得一些大学生心理脆弱、意志薄弱、依赖性强、情绪不稳定，缺乏承受挫折和适应社会的能力。与以往任何时候相比，当代大学生更需要心理指导。
……
精彩内容
本书采用积极心理学的理念和团体心理咨询的方法架构了大学生心理健康教育的十六个专题：心理健康知识、心理困惑及异常心理、心理咨询与辅导、自我意识、情绪管理、人格完善、学习心理、时间管理、生涯规划、人际交往、人际沟通与冲突管理、恋爱、性心理、压力管理、挫折应对以及危机干预。第2版贯彻落实党的二十大精神、习近平新时代中国特色社会主义思想进教材，以心理学研究为依据，辅以大量的同伴分享案例、课堂自测活动和团体辅导活动，帮助学生认识自我、建立积极心态、健康发展。
占位居中
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