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[德]卡特琳·佐斯特 / 中国友谊出版公司 / 2021-12 / 其他
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上书时间2022-08-03
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恰到好处的敏感:学会有效共情 收获好人缘
或许你和曾经的卡特琳一样,无比希望自己身上有一个“敏感开关”,这样你就既能细腻温柔地享受生活,又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索,并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成本书,希望能使敏感变成你一生的朋友。 在书中,卡特琳分享了敏感性的新特点,针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案,以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习,进一步认识自己,找到善待自己和与人交往之间的平衡,学会利用情绪的独特之处,让自己与敏感的关系达到一个新的境界。 每个人的敏感性不是一成不变的,现在就让我们与卡特琳一起,找到敏感和钝感的平衡,学会调整自己在敏感谱系的位置吧!
卡特琳·佐斯特(Kathrin Sohst) 高度敏感性研究专家,高度敏感者网络社交平台的创始人,著有《高度敏感的力量》。身为“高度敏感性”大使,她为高度敏感者提供咨询建议,组织谈话活动,举办讲座。同时,她还为经济报和杂志撰写文章。
部分 敏感与强韧的关系…………………………1 1 敏感的世界…………………………………………………5 如何测量敏感性 10 敏感人群的优势 18 2 敏感还是易感…………………………………………… 22 干扰?敏感在绩效型社会中的意义 26 开放接收—为自己,也为他人 32 3 敏感新内涵……………………………………………… 34 改变观点——为什么我们需要对多样性有新的理解 36 预见性——我们的敏感性对采取有意义的行动有多重要 40 多样性——今天为何正常,昨日又有何不同 43 第二部分 我们如何与自己和他人和谐相处……… 45 4 和平共处:接受自己和他人…………………………… 57 直觉——为什么我们应该听内心的声音 59 宽恕——我们如何改变人生信条 67 共情——为什么合作胜于竞争 81 5 学习自我照顾:如何打好基础………………………… 87 预防——我们如何采取措施,而非选择无视 89 放松——为什么休息、沉默和正念变得越来越重要 97 身体——运动、睡眠、饮食和碰触能改变什么 115 大自然——我们会从生命的循环中学到什么 128 第三部分 敏感的纯粹力量…………………… 137 6 学会感受:为什么光有积极的思维还不够………… 144 7 认识情感:情感从何而来,如何运作……………… 156 情感的能量 159 七种基本情绪 166 8 力量:情感自信如何成就未来……………………… 173 紧密相连:如何保持健康的关系 180 相遇——为何关切之情如此重要 183 牢固的纽带——关系与治疗有何关系 194 童年——我们如何敏感地陪伴孩子 198 第四部分 展望:更加认识新世界……………… 203 致 谢…………………………………………………… 211 附 录…………………………………………………… 217 敏感的科学概念 217 关于问卷调查的科学说明 218 参考文献………………………………………………… 225
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开播时间:09月02日 10:30