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杨瑞 、 齐犁 著 / 人民体育出版社 / 2011-12 / 平装
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上书时间2024-12-02
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杨式太极拳大架与养生
追求健康目前已经排名在幸福指数前列,通过什么路径保持健康的体魄和精神状态,存在多种选择,理当争取最佳效果。
《杨式太极拳大架与养生》介绍的是太极拳关于生命之本——内气的锻炼方法。内气人人具有,但不练不强,不练不畅。内气以无形无象之特征,掌控着人体的脏器、经络以及神经系统和循环系统的疏通与通畅,影响着精神状态。这里以杨式太极拳大架为载体,指导人们通过内外、虚实、开合等练法,走出一条持久、轻松、节省的养生之路。
一、拳架篇(一)何为大架套路?(二)小架、中架、大架的区别与大架的养生功能是什么?(三)大架套路与养生练法配套的原因何在?(四)养生练法与技击练法有什么不同?(五)练好大架套路应注意些什么?(六)从何人手练养生功?(七)养生功练习为何要配合拳架?(八)如何学好拳架?二、养生篇(一)太极拳如何能防病健身?(二)养生练法的要点何在?(三)养生练法应注意些什么?(四)如何理解气?(五)气与养生(六)如何理解经络?(七)练功时的最佳心态是什么?(八)练太极拳为什么可以改善情绪、心境、性格?(九)谁该对你的健康负责?三、杨式太极拳大架套路拳谱四、杨式太极拳大架套路图解与养生功能五、孙德明老师授拳印象附录:十四经络图后记主要参考文献
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30