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科雯 著 / 中国青年出版社 / 2010-07 / 平装
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上书时间2019-06-20
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21天卷卷就能瘦
一根神奇带子+21天,卷出凹凸好身材!
坐公车能减肥?炒着菜能减肥?洗着衣服也能减肥?
中国现代瑜伽形体创始人科雯最新力作!21天,卷卷就能瘦!
超值赠送2.7米棉质卷卷带,21天,轻松减去赘肉,让你站着瘦、走着瘦、躺着瘦,随时随地瘦不停!
卷卷带使用方法:
1、缠绕式2、捆绑式3、背背佳式4、牵引式
卷卷带21天瘦身流程:
1、1~7天“理疗卷卷瘦”
2、8~14天“捆绑卷卷瘦”
3、15~21天“纤体卷卷瘦”
4、日常护理“全身卷卷瘦”
5、优雅女人“暖体暖心训练组合”
卷卷带的作用:
1、减肥,让身材凹凸有致
2、矫正脊柱侧弯、消除浮肿、运动颈椎
3、疏通全身经络,矫正骨盆、温暖子宫,缓解腰痛、痛经等身体不适
4、有效控制食欲、告别肩膀酸痛、O形腿
科雯,国际瑜伽研究院中国首席培训师;国家一级健身指导员;中国现代瑜伽形体创始人;
CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师;体博会首届瑜伽十佳教练员比赛评判长。多年来致力于为大家诠释塑身美丽的内涵,出版多部瑜伽塑身专著。
序如何使用本书——21天卷卷就能瘦的训练流程和注意事项瘦身宝典1——卷卷带的七大功效瘦身宝典2——帮你关闭饥饿感第一章理疗卷卷瘦(第1~7天“困难期”推荐)颈部卷卷理疗肩部背背佳活化肩背丰满胸部温暖骨盆柔软骨盆辅助练习1卷卷带修复脊柱侧弯辅助练习2卷卷带形体排毒法卷卷心语减肥是一件愉悦的事第二章捆绑卷卷瘦(第8~14天“熟习期”推荐)腹卷卷瘦臀卷卷瘦大腿卷卷瘦单腿卷卷瘦小腿卷卷瘦辅助练习如何延缓衰老卷卷心语1女人的美丽与年龄无关卷卷心语2瘦身三宝穴第三章纤体卷卷瘦(第15~21天“幸福期”推荐)手臂拉拉瘦背拉拉瘦腰拉拉瘦腿拉拉瘦全身拉拉瘦卷卷心语1感知体式达到专注卷卷心语2唤醒对精致生活的追求第四章全身卷卷瘦(持之以恒“巩固期”推荐)全身纤体体式全身紧致腹部练习全身紧致背部练习卷卷心语1水是万能的营养品卷卷心语2三种对你有益的好脂肪卷卷心语3有点小脂肪其实很幸福卷卷心语4瘦身时该吃什么和不该吃什么第五章暖体暖心训练(优雅女人“蜕变期”推荐)优雅是女人的骄傲暖体暖心训练组合完美“小腹婆”偷懒塑身法和我一起练习笑笑健身法瑜伽是女人最好的朋友第六章爱生活,在路上生活中的瘦身法坐坐族瘦身训练法身体回收站我们一起做户外瘦身运动后记
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30