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贺林香 、 刘五云 编 / 江西科学技术出版社 / 2010-11 / 平装
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上书时间2021-10-11
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中老年健康养生智慧
在《中老年健康养生智慧》中,专家将教你如何正确对待三高,健康好习惯,养生长寿之道,四季养生法,如何自我保健,如何理性对待健康问题,如何正确用药,心理保健,药膳食疗……
100位保健专家的实践总结,确实可行的养生方法。涵括饮食、起居、运动、心灵,从内至外的健康法。
刘伍云,原《家庭医生报》总编。现任《开心老年》执行主编。
第一章专家教你正确对待三高高血压患者不必素食主义?2喝喝茶降降压?3治疗高血压易出现的偏差?3自我评估高血压危险度?4血压居高不下查查睡眠?5降糖达标要“量体裁衣”?6降糖从改变睡眠习惯入手?7每分钟快步走120步能有效降血糖?7糖尿病人进补服黄芪?8无糖食品也要限量食用?9三种有利于糖尿病病情控制的营养素?9糖尿病人的饮食选择?10降糖食疗法?11切莫轻视血脂异常?11怎样应对高血压治疗中的四种现象?13十七位糖尿病专家的精彩见解?15老人降压先要降收缩压?19年过四十查查糖耐量?20晚餐高热量,清晨高血糖?21第二章专家教你健康好习惯早餐后1小时再运动?24饮茶助长寿?24老年人应当准备个体重计?25体重指数?27预防酒精肝,莫入饮酒误区?27喝多少算多?28老年夫妻应经常进行防癌互检?29防衰老,练腿脚?30怎么进行步行锻炼?31“生物钟”与健康?32先睡心,后睡眼?33糖友染发要悠着点?34老人的健康和安全要从“小事”做起?35预防癌症的10条建议?4050岁后要警惕骨质疏松?41营养专家的补钙忠告?42老人补钙时要多喝水?43降脂的生活保健措施?43骨质疏松的老年人要补钙?44肠胃较弱的老年人要护肠保肝?44护肠保肝生活保健措施?45解决失眠问题的自助疗法?45第三章专家教你养生长寿之道“生物”钟养生法?48阴消阳长话三餐?48老年人最好多吃的六种食品?50“薄衣”养生?51金秋养肺5招?51十二时辰养生法则?52阅读报刊+写日记,遏制早老性痴呆的脚步?54养生就是养阳气?55阳气旺盛,百病不侵?56“抱住健康”养生法?57名人与健身走?57达观加运动,保健记心中?58蔡纪明教授的养生经?59天七核桃散——中老年调和五脏方?61营养学泰斗郑集的养生之道?62老年人养生忌“九贪”?63适者有寿?64从寿星那里学习长寿经验?65长寿100靠自己?68第四章专家教你四季养生法滋阴润燥消春困?72春天多关心血压变化?73春天多呵护肾脏?73春天多进行肝脏保健?74春天要防“上火”?75春季做个体检?76早春要多“捂一捂”?77午睡解“春困”?78春季哮喘高发,专家提请注意?78哮喘食疗五方?79小偏方:中药泡脚治哮喘?79关注呼吸道,春季保健康?80春季保健药膳?81春寒应重视关节保暖?81春季保健三部曲?82春季头痛的预防措施?84头痛的食疗?84老人度夏强调一个“歇”字?85暑天数“气温”?86消暑补益粥?87伏天话“心理纳凉”?88高血糖患者安然度夏的保健措施?90秋季养生宜“养收”?91秋季“养生”之一:秋天进补?92秋季“养生”之二:秋冻?93秋季“养生”之三:秋季健身?94金秋养肺有5招?95入秋防阴暑,保健须养阴?96养阴保健粥?97初秋怎样养阴补气?97秋天话燥?98深秋养生:护胃养胃?99冬天要注意养肾?100养肾功?101立冬话“寒”?102冬至进补,来春打虎?103冬季止咳有“三宝”——款冬花、川贝母、杏仁?104冬季保健话“四暖”之一:头部保暖?105冬季保健话“四暖”之二:背部保暖?106冬季保健话“四暖”之三:腰腹部保暖?107冬季保健话“四暖”之四:足部保暖?109严冬,心脑血管病人要注意身体?109“肺心病”病人怎样安全过冬?110冬季家中应常备哪些药?111冬季常吃腊八粥?112高血压患者冬季应每天量血压?114第五章专家教你自我保健舌头保健操,养颜又健身?116老年保健从“头”做起?116老人口干要查清原因?118防治老年斑,教你几招?119冷面、温齿、热足?120能治病的浴脚汤药?122保健六法让你远离肺癌?124春节要保护好心、脑、肺和胃肠道?124呵护胃肠道,老人更需要?125服用蜂蜜有学问?126口腔溃疡,是脾热还是虚火?128老年人长期便秘易引发痴呆症?1296种食物改善便秘?130空调来风,小心中风?130预防中风的最简单方法——多用左手?131耳保健操?1310℃:心血管病患者怎样自我保健?132常做腹式呼吸强身延年?134第六章专家教你理性对待健康问题感冒了,什么时候该吃药?136四类老年人要密切防治流感?136老年人冬末春初要关怀呼吸道?137健肺之中医妙法?138急救常识有时可救命?139理性对待小中风?140老年人要注意呵护自己的胃?141老年人切忌滥用抗菌药物?142晕厥有因,老人莫惊?142消除对老年人的四种误解?144老年人怎样预防脂肪肝?145预防折磨老年人的尿路感染?146老人夜尿多要重视防治?146生病了,该看中医还是西医?147中老年人健康的八大标准?149老年痴呆有信号?150“老慢支”度夏生活处方?151“老慢支”的中医食疗?152心脑血管病患者谨防“马桶效应”?153心脑防护的科学生活方式?154老年人怎样预防感冒?156第七章专家教你正确用药掌握姜的药用功效?160体质要调理,试试中成药?161老人用药五注意?162服药饮水有讲究?163防暑药使用有讲究?164便秘别乱吃泻药?165药酒不等于补酒?166中药降血脂同样有良效?168冠心病患者应了解的用药常识?169冠心病患者服药的注意事项?171教你正确选用助消化药?172心血管病药物服用时间有讲究?174多尿患者的补益方?175老年人用药做到“五先五后”?176老年人要努力避免重复用药?177老年人应慎用激素类药物?177老年人应合理安全使用安眠药?178辨证识“四虚”,进补有不同?179治疗急、慢性支气管炎的中药茶方?181长夏慎用寒凉中成药?182求医用药的八大误区?183专家提醒:胃疼不可乱用镇痛药?184第八章专家教你心理保健话说心理衰老?186幽默——心理保健的“按摩剂”?187乐观——心理保健的“不老丹”?188宽容——心理保健的“安全阀”?190诙谐——心理保健的“放松剂”?191爱好——心理保健的“开心果”?193老年人心理健康八条标准?193老年人需要“忘年交”?194心理养生六要诀?195退休后的心理调适?196消除“心理癌症”,身心更健康?197老来忙碌益身心?199从老年人的个性谈心理保健?200长寿老人应具备的6大心理特征?201第九章专家教你药膳食疗降低高血糖的3种食物?204助疗高血压:茶?205助疗高血压:汁?205助疗高血压:粥?206助疗高血压:汤?206助疗高血压:菜?207助眠好饮食,神经不衰弱?208美味食品,药中良品——洋葱?208常喝红茶养养胃?210养胃茶方疗方?210食物中的八大“营养冠军”?211“吃啥补啥”的真与假?214轻度缺钙怎么食补?216营养专家谈饮食营养?219黑芝麻的补钙奇效?221高血压患者宜多吃三谷两豆?222老年人的6大饮食要点?223
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开播时间:09月02日 10:30