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史德 著 / 金盾出版社 / 2008-02 / 平装
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上书时间2019-10-16
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应季养生延缓衰老
《应季养生延缓衰老》是作者根据自己多年的养生心得体会,参考有关资料编写而成的献给中老年朋友的养生保健书。全书简要介绍了四季养生保健的基本常识,并根据二十四节气的不同特点详细阐述了饮食营养、运动、疾病预防、精神调养等养生保健方法。内容丰富,观念新颖,是一本适合中老年朋友的好读物。
第一章养生保健与春夏秋冬一、健康长寿秘诀(一)健康标准(二)生命的基础是健康(三)人体产生疾病的原因(四)21世纪健康长寿新观念二、养生保健与四季二十四节气(一)顺应节气保健养生(二)四季养生保健的法则(三)四季养生保健的目的与核心(四)四季养生保健的关键(五)四季养生保健的六个时段第二章春季养生保健一、春季养生之道(一)养生保健从春天开始(二)春天重在养阳(三)春天重在养肝(四)春天要养头(五)春天不忘养筋(六)春三月节气养生(七)春季养生六要与六不要(八)春季养生话“春捂”(九)老年人初春防春温二、春季饮食保健(一)春三月饮食宜与忌(二)初春食养要有针对性(三)老年人郁闷易怒春补方(四)早春食补重在护肝(五)春季宜吃的果蔬(六)三春饮食各有侧重三、春练健身(一)春练健身最佳时节(二)春练因节气而异(三)春季练练养肝功(四)春练护肝养生功(五)春季做做养生操(六)春日不妨甩甩手(七)春练六不宜、四注意(八)春季锻炼注意护膝四、春季防病保健(一)春季要防九种疾病(二)春季需要去四“火”(三)早春须防四种病(四)春季防眼病正当时(五)冬末春初瘙痒症的防与治第三章夏季养生保健一、夏季养生之道(一)夏天要养阳(二)夏天要养长(三)夏天要养心(四)夏天要养脾(五)夏三月节气养生(六)夏季养生七要诀(七)高温度夏杂谈二、酷夏消暑降温(一)防暑降温的科学原则(二)老人盛夏避暑六法(三)高温天气避暑六高招(四)三水三汤消暑解毒(五)常见病患者应对酷暑三、夏季饮食保健(一)夏季饮食原则(二)夏三月饮食宜与忌(三)夏天,开足你的胃动力(四)夏季健康饮食四、夏季运动健身(一)暑天运动要做到“三适”(二)夏天运动有五忌(三)肾病患者切忌大汗淋漓(四)糖尿病患者夏天运动要防低血糖五、夏季防病保健(一)预防中暑保健康(二)夏天易患各种心脏病(三)夏天高血压病易加重,诱发脑病(四)对症处理“高温病”(五)夏季应对心脑血管病(六)冬病夏治事半功倍(七)避免夏债秋算(八)夏天要防慢性缺水引起的疾病第四章秋季养生保健一、秋季养生之道(一)秋天养阴法(二)秋天养肺法(三)秋天养大肠防治便秘(四)秋三月节气养生(五)秋三月养生保健纵横谈二、秋季话进补(一)秋补养生谈(二)秋补有九忌(三)初秋须防湿防凉(四)秋补阴为上(五)秋补脾胃(六)秋补食方三、秋季保健重调养(一)“伤”夏之后要“养”秋(二)老年人莫“悲秋”(三)入秋后要自我调养四、秋季饮食保健(一)秋三月饮食宜与忌(二)秋季饮食之道五、秋季莫忘运动健身(一)秋季防病须运动(二)秋季运动有“三防”(三)秋季运动要防雾毒六、秋季防病保健(一)秋天易患各种气管炎(二)秋季当心心脑血管疾病(三)秋天护胃防病(四)秋防“气象过敏症”第五章冬季养生保健一、冬季养生之道(一)冬天养阴也养阳(二)冬天养生以“藏”为重(三)冬天贵在养肾(四)冬天男性注意保护前列腺(五)冬季养生八宜(六)冬三月节气养生(七)冬日养生纵横谈二、冬季进补保健康(一)冬季话进补(二)冬令进补食疗方(三)冬天吃点膏滋补身体(四)冬季滋补吃点坚果(五)老人素食也可冬补(六)老年人冬防骨折,补硬度不如补韧度(七)冬日老年人黄酒最养生三、冬季饮食保健(一)冬三月饮食宜忌原则(二)冬三月宜食的食物(三)冬三月忌食的食物(四)冬季的饮食之道(五)冬季藏精御寒四宜四、冬季运动健身(一)冬季清晨室外运动要谨慎(二)冬季锻炼要三防(三)寒冬室内健身法(四)冬练三要素(五)冬练节气功五、冬季防病保健(一)冬季严防四种病(二)冬季谨防心脑血管病(三)冬季要防“老寒腿”(四)冬季防治手足病附录一、老年性痴呆的诱因、症状与防治(一)老年性痴呆的诱因(二)加重老年性痴呆的几类药物(三)老年性痴呆青睐十类人(四)老年性痴呆早期简易检测方法(五)老年性痴呆的十大危险信号(六)老年性痴呆的防治二、酸性体质,百病之源(一)酸性体质的含义(二)酸性体质是百病根源(三)导致酸性体质的四大原因(四)酸性体质的九大表现(五)自测体质的酸碱性(六)调整酸碱度,让体质呈弱碱性三、适合中老年人吃的食物功能简介(一)营养学家评出十大最有益于老年人健康的食物(二)胆固醇的十种天敌食物(三)预防动脉硬化的几种食物(四)七种食物不宜多吃(五)健康果汁功效榜(六)维护心脑健康的十大功效食物(七)十大抗癌食物(八)八种降脂食物(九)九种灭“火”食物(十)十种蔬菜宜多吃(十一)不同蔬菜预防不同的癌症(十二)对抗射线辐射应吃的食物(十三)中老年人的四种长寿菜
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开播时间:09月02日 10:30