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高健 、 黄玉斌 编 / 北京体育大学出版社 / 2008-05 / 平装
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上书时间2024-04-06
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体操运动丛书(套装共2册)
《体操运动丛书(套装共2册)》整合了运动解剖学、运动生理学、运动医学和训练学等各个学科知识,从基本的牵拉技术和基础的肌肉解剖开始介绍,直至适合高水平职业运动员的牵拉程序,并将安全原则贯穿始终。详细了解《体操运动丛书(套装共2册)》的内容并加以实践,可以建立适合个人需求的安全的牵拉程序,为更好地参加高强度训练和比赛做好准备。
运动牵拉图解第一章 运动功能性牵拉简介一、运动功能性牵拉二、牵拉的作用三、安全牵拉守则四、牵拉注意事项第二章 主要肌肉群的解剖和牵拉图解一、颈区二、肩胸背区三、臂肘腕区四、腰腹区五、髋大腿区六、小腿踝区第三章 牵拉程序的组成和常用牵拉程序一、如何设计牵拉程序二、常用牵拉计划1.准备活动2.放松活动3.吊环力量较多(肩/胸/背)4.腰部负担较大(自由操/单杠前上/双杠后上)5.女队员髋关节6.小腿负荷较大(自由操/身体素质)运动损伤图解
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开播时间:09月02日 10:30