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[美]詹姆斯·克利尔 著; 迩东晨 译 / 北京联合出版有限公司 / 2023-11 / 其他
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品相 全新
上书时间2026-05-15
掌控习惯
《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。 为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并蕞终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。
詹姆斯·克利尔(James Clear),美国著名习惯研究专家,作家,演说家。代表作《掌控习惯》被译成50余种语言,全球销量超过1000万册。 克利尔经常受邀在财富500强公司做演讲。《时代周刊》《纽约时报》《华尔街日报》和CBS早间新闻等均对其作品进行了报道。其个人网站Jamesclear.com订阅用户数超过100万。
前言:我的故事 基本原理:点滴变化何以意义重大 第1章 微习惯的惊人力量 /003 第2章 你的习惯如何塑造你的身份(反之亦然) /019 第3章 培养良好习惯的四步法 /032 第一定律 让它显而易见 第4章 看着不对劲的那个人 /047 第5章 培养新习惯的蕞佳方式 /055 第6章 原动力被高估,环境往往更重要 /066 第7章 自我控制的秘密 /076 第二定律 让它有吸引力 第8章 怎样使习惯不可抗拒 /085 第9章 在习惯形成中亲友所起的作用 /096 第10章 如何找到并消除你坏习惯的根源 /106 第三定律 让它简便易行 第11章 慢步前行,但决不后退 /119 第12章 蕞省力法则 /125 第13章 怎样利用两分钟规则停止拖延 /135 第14章 怎样让好习惯不可避免,坏习惯难以养成 /143 第四定律 让它令人愉悦 第15章 行为转变的基本准则 /155 第16章 怎样天天保持好习惯 /166 第17章 问责伙伴何以能改变一切 /176 高级战术:怎样从单纯优秀发展到真正卓越 第18章 揭秘天才(基因什么时候重要,什么时候无关紧要) /187 第19章 金发女孩准则:如何在生活和工作中保持充沛动力 /198 第20章 培养好习惯的负面影响 /206 结语 获得持久成果的秘诀 /216 附 录 1.接下来你该读什么 /221 2.从四大定律中吸取的教训 /222 3.怎样将这些想法应用于商业 /228 4.怎样将这些想法应用于养育子女 /229 鸣 谢 /230 注 释 /233
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30