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肖新华 / 中国轻工业出版社 / 2021-01 / 其他
售价 ¥ 73.00
品相 全新
上书时间2021-11-20
糖尿病自我管理
《糖尿病自我管理》从糖尿病的治疗中,饮食、运动、监测、用药等多方面介绍了糖尿病患者日常应该如何养护,并推荐糖尿病患者每周做饮食、运动、用药等的生活计划及记录。书中对照着变化情况,分析病情变化的原因,总结控制糖尿病的有利因素,对自己的生活进行调整,使自己的生活朝着对控糖有利的方向发展。 全书以早发现、早调理、早康复为核心,改善患者健康管理的依从性的目的,告诉患者如何按照自我管理行动:合理膳食、运动养生、情志调摄、正确用药等,实现不复发、减少合并症和并发症的健康计划。
主编:肖新华 北京协和医院内分泌科主任医师、教授、博士生导师 中华医学会糖尿病营养学组组长 肖新华,医学博士,北京协和医院内分泌科主任医师、教授、博士生导师。现兼任中国研究型医院学会糖尿病学专业委员会主任委员,中华医学会糖尿病学分会常务委员兼副秘书长、糖尿病营养学组组长,中国老年保健协会糖尿病专业委员会主任委员,中国代谢病防治创新联盟副理事长,中央保健会诊专家。
谣言粉碎机 糖尿病会传染 血糖降下来就可以停药了 胖子才会得糖尿病 少吃一顿饭,可以不吃药 市面上有药物能根治糖尿病 糖尿病患者做家务可以代替运动 主食越少,血糖越好 水果甜味大,不能吃 油(植物油)不需限制 吃××食物能降血糖 无糖食品可以多多选择 吃多了,只要多服降糖药就没事 PART 1 控糖是一辈子的事儿,不断进步就是成功 糖尿病是一种生活方式病 得了糖尿病,先别慌 树立战胜疾病的信心 管理糖尿病得靠医生,更得靠自己 通过多渠道了解糖尿病知识及调理方法 积极控血糖,不得并发症 学着自我调节情绪 把“带糖”生活当成常态,不抱怨 主动了解糖尿病自我管理 糖尿病自我管理需遵循的6大原则 糖尿病自我管理的任务内涵 掌握糖尿病自我管理的5项核心技能 需要了解的防治知识和自我管理技能 建立起适合自己的控糖目标 2型糖尿病的综合控制目标 血糖控制目标个体化 不同阶段的血糖控制目标 将整体目标拆分成阶段性小目标,更易达成 每天进步一点点,别让血糖失控 别懒散,每天动一动 早起量体重 一点点改变口重的习惯 每天写控糖日记 专题 有助于自我日常管理的小工具 PART 2 随糖控制,揭开糖尿病的神秘面纱 糖尿病前期,合理的饮食和运动或可逆转 警惕血糖悄悄升高的信号 糖尿病前期可以逆转 糖尿病前期自我管理流程 调整恐惧、忧虑、沮丧的情绪 进行有效的饮食、运动干预 必要时可在医生的指导下进行药物干预 糖尿病期,血糖稳稳的,并发症远远的 认可它,接纳它 降糖药的首选——二甲双胍 胰岛素是降服“糖魔”的有力武器 控制高血糖也要避免低血糖 生活中的运动和日常家务,动起来身体就获益 并发症期,家庭护理好,血糖控制住 并发症的危险因素 五项达标是远离并发症的关键 避免过度紧张、压力大 并发高血压 并发血脂异常 并发痛风 糖尿病肾病 糖尿病视网膜病变 糖尿病周围神经病变 糖尿病足 专题 努力坚持“四早”原则 PART 3 自我监测,重点关注血糖和糖化血红蛋白 我的一周血糖记录 病情监测是糖尿病自我管理的重要手段 病情监测的重要性 主要监测哪几项 如何做好监测和复诊 如何正确测血糖 怎样选购血糖仪 怎样使用血糖仪 正确采集指尖血 多时点测血糖 自我监测重点关注这4个指标 空腹血糖反映胰岛β细胞功能 餐后2小时血糖帮助发现可能的餐后高血糖 随机血糖监测血糖状况 糖化血红蛋白是血糖检测的金标准 专题 去医院监测血糖的注意事项 PART 4 吃对主食血糖控好一半 我的一周饮食记录 糖尿病饮食自我管理如何实践 糖尿病患者健康饮食10点建议 平衡膳食,优选低GI食物 选择低GI和低GL的食物 “高低搭配”降GI值 吃整不吃碎,降GI值 多吃膳食纤维降GI值 私人订制饮食计划,适合自己的才是最好的 第1课 计算每日所需热量 第2课 计算一日三餐吃多少 第3课 食物交换份,选择自己 喜欢的食物 第4课 注意特殊情况,进行适当调整 第5课 根据分配原则,灵活制订食谱 主食,根据每天所需热量来决定 主食的量,因人而异 估算吃了多少主食 挑选主食应多一点杂粮 巧烹饪,控制餐后血糖 增加薯类摄入的方法 控糖食谱推荐 蔬菜,每天300~500克 蔬菜的量请吃够 吃出一道彩虹 估算吃了多少蔬菜 先吃低碳水化合物蔬菜 高碳水化合物蔬菜可替换主食 巧烹饪,保持更多蔬菜营养 低热量、水分足的蔬菜可充饥 控糖食谱推荐 畜禽肉,每天40~75克 畜禽肉,每天吃多少合适 巧选畜禽肉,合理控血糖 估算吃了多少畜禽肉 巧烹饪,减少肉类脂肪 控糖食谱推荐 水产类,每天40~75克 估算吃了多少水产 优选控糖效果好的水产 控糖食谱推荐 蛋类每天40~50克,奶及奶制品每天300克 蛋奶类,每天吃多少合适 估算吃了多少蛋类 估算喝了多少奶 蛋类怎么吃 哪种牛奶适合糖尿病患者 控糖食谱推荐 水果,如果病情允许,每天200克以内 糖尿病患者可以吃水果吗?每天吃多少 估算吃了多少水果 怎样吃水果,血糖不飙升 控糖食谱推荐 大豆及坚果类,每天25~35克 豆类跟坚果,每天吃多少合适 豆制品,餐桌上的蛋白大王 大豆跟杂豆,一个属“肉”,一个属“粮” 估算吃了多少大豆及坚果 大豆类食物要交替食用 坚果可作为外带的零食 控糖食谱推荐 油,每天25~30克 香喷喷的油,一天吃多少 巧用油——控油温、少用油、少油炸 控糖食谱推荐 PART 5 每天动一动,血糖轻松控 一周运动记录表 适量运动,控糖效果好 运动注意事项微课堂 先看看自己适不适合运动 运动计划巧安排 运动前做好3件事 运动时携带3样东西 运动后注意这4件事 一周运动建议 有氧运动促进糖代谢 有氧运动的强度、持续时间和频次 慢跑,消耗热量、控血糖 打羽毛球,帮助减轻胰岛负担 骑自行车,改善血糖水平 游泳,改善胰岛素抵抗 力量训练,锻炼肌肉 反向卷腹,收紧腹部肌肉 站立提踵,消除腿部多余脂肪 侧平举哑铃,锻炼手臂肌肉 体侧屈哑铃,收紧腹部肌肉 俯卧撑,降体重、控血糖 拉伸运动,缓解肌肉疲劳 上肢拉伸,增加身体消耗 腰背部拉伸,减少腰背部劳损 下肢拉伸,改善腿部肌肉和血管状况 专题 随便动动的热量消耗,吓你一大跳 PART 6 药用一点,听听医师怎么说 我的一周用药记录 口服降糖药,不得不说的事儿 糖尿病患者在哪种情况下需要药物治疗 常用口服降糖药有哪些类型 如何选择合适的口服降糖药 不适合口服降糖药的人群有哪些 降糖药什么时候服用效果最好 吃完降糖药,血糖太低怎么办 在家使用口服降糖药应该注意哪些问题 胰岛素是治疗糖尿病的有力武器 哪些糖尿病患者需要注射胰岛素 常用胰岛素的种类有哪些 怎样注射胰岛素 如何预防胰岛素的不良反应 怎样估算胰岛素的初始用量 如何调整三餐前的胰岛素用量 如何根据血糖情况调整胰岛素用量 专题 如何更好地与医护人员合作 PART 7 特殊人群自我管理 儿童青少年糖尿病早干预早调养 树立一个小目标,每天靠近一点点 患了糖尿病也能正常上学 平衡好学业、运动和健康 从容生活,试着参加聚会和旅行 妊娠期糖尿病控好血糖生个健康宝宝 孕期血糖控制目标,要心里有数 必要情况下首选胰岛素治疗,危害没那么大 产后6~12周,别忘了评估血糖代谢情况 老年糖尿病适当放宽控制标准 调整心态,别和年轻人比血糖 每3个月综合评估一下身体状况 老年糖尿病患者该怎样运动
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开播时间:09月02日 10:30