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陈允斌 著; 紫图 出品 / 科学技术文献出版社 / 2020-12 / 其他
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陈允斌二十四节气顺时饮食法(春生、夏长、秋收、冬藏全四册)迄今为止一套讲的ZUI全面、透彻、更有针对性的二十四节气顺时生活多媒体健康书。
★顺应春生、夏长、秋收、冬藏的节序,家常食材便是补药 无论您生活在哪里,若能跟随节气顺时生活,则养命有天助、身体日日新。本书根据春生、夏长、秋收、冬藏的时间节序,教我们怎样让身体顺应自然的节奏,利用家常食材来养生。 ★与同系列图书的区别: 比《吃法决定活法》更透彻 《吃法决定活法》也是一本按照二十四节气利用家常食材来养生的书,然而《吃法决定活法》只讲了每个节气的大的饮食原则及节气食方,而本书二十四节气饮食原则更具体,还给了106个节气食方,每个食方的细节都讲得更透彻,比如过了三伏以后什么人可以继续喝姜枣茶,该如何调整等,更方便读者操作。 比《顺时生活》日历更详细 《顺时生活》系列日历是根据每年的气候变化来指导读者顺时生活的图书,一年365天,每天一句健康提示。本书在《顺时生活》的基础上,更加详细地讲了食材如何挑选,食方该如何吃功效更好,针对不同体质的人群应怎样配伍等。 比《回家吃饭的智慧》更广泛 《回家吃饭的智慧》分为三本,*本讲的是四代中医传下来的养生救急食方,第二本讲的是把蔬菜、瓜果、蛋的*营养吃出来,第三本讲的是如何善用调味品、食用油和泡菜。本书比《回家吃饭的智慧》内容更广泛,不仅讲了食方该如何吃,还讲了食物的来历及传播,讲了跟食方、药方相关的天文、地理、农业知识。让读者从更宏观的角度来理解顺时生活的智慧。 ★全彩多媒体健康书 专业摄影团队历时90天实景拍摄,从上万张高清图中精选500幅精品彩图。食方的原料、做法、成品,每个细节逐一真实呈现,提供详尽周到的操作指引和赏心悦目的视觉体验。 ★精选数百万读者使用本书食方后的经验分享和允斌解惑
陈允斌 出身中医世家,公共营养师,简易食疗、顺时养生的倡导践行者。 其外曾祖父是二十世纪早期的地方名医,乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病,更无钱抓药,以致小病延误成大病,遂潜心研究简便低廉的食疗方,数十年救人无数。 已出版备受读者欢迎的《陈允斌抗病毒应急食方》《茶包小偏方,喝出大健康》《吃法决定活法》《顺时生活》健康日历、《回家吃饭的智慧》《外公家书》等居家必备好书。 微博:@陈允斌 微信公众号:允斌顺时生活(chen_yunbin) 喜马拉雅应用:陈允斌教你24节气饮食法 抖音应用:陈允斌
第一章立春 立春:肝木先动_ 003 春天为什么要吃春饼、春盘?_ 003 立春:进补不宜,清味为主_ 008 “蓼茸蒿笋试春盘,人间有味是清欢”_ 012 立春开始,养生偏向于饮_ 016 一个节气是管十五天的_ 016 立春有三候,每一候有五天_ 018 立春节气,宜喝“排浊抗霾茶”_ 020 您会吃元宵和汤圆吗? _ 025 大年初一,吃一碗团圆美满的汤圆_ 025 如何在家做好吃又健康的汤圆?_ 028 怎样吃汤圆不伤脾胃?_ 031 人日(大年初七),喝碗七菜羹_ 037 “只从元日(初一)到人日,便觉新年胜故年”_ 037 挑选七菜羹所需要的蔬菜,有三点讲究_ 041 元宵节里的养生密码_ 045 元宵节,中国古代的狂欢节_ 045 春天养生,调节情绪(气)非常重要_ 047 第二章雨水 雨水节气,我们的身体如何将息? _ 050 雨水寓意着什么?_ 050 雨水节气,吃韭菜最能减寒_ 053 韭菜怎么吃?_ 061 春天为什么易流行禽流感、流感等传染病? _ 065 什么是禽流感?_ 065 禽流感和流感、普通感冒有什么区别?_ 067 如何预防春天的传染病? _ 068 常喝防感护生汤_ 068 春天喝防感护生汤有什么功效呢?_ 073 如何挑选防感护生汤的原料?_ 074 春天喝防感护生汤是否有禁忌?_ 076 二月二为什么“龙抬头”?在哪里可以看到“龙抬头”? _ 078 春天的时候,要多吃米、面等甘味的食物_ 078 平时容易脱发,可以用侧柏叶加生姜调理_ 079 “龙抬头”可不是一个简单的民俗_ 083 跟龙有关的中医名方:青龙汤_ 087 祝您二月二龙抬头,鸿运当头_ 089 在春天,不上火的活法_ 091 春天是容易上火的季节_ 091 不管喝什么茶,只要喝后舒服就可以继续喝_ 095 补钙,要特别讲究方法_ 097 最好是通过食物来补钙_ 097 萝卜缨,边角余料有妙用_ 099 如何找到更多的萝卜缨?_ 102 萝卜缨小食方_ 104 第三章惊蛰 惊蛰,喝黄豆萝卜汤补身体_ 112 惊蛰节气,我们的身体要动养_ 112 惊蛰节气前后,喝黄豆萝卜汤_ 114 惊蛰期间,我们的身体如何将息? _ 125 惊蛰节气,喝桑菊茶可以预防外感_ 125 感冒了,桑菊茶加减来调理_ 127 桑菊茶里的原料各有什么神奇?_ 130 喝桑菊茶的宜忌_ 132 春天要少吃酸味的食物_ 133 食物分酸、苦、甘、辛、咸五味_ 133 酸味的食物有哪些?_ 136 春天要多吃甘味的食物_ 138 “春吃甘,脾平安”_ 138 甘味的食物对身体有什么好处呢?_ 140 不是纯粹甘味的食物,春天适不适合吃呢?_ 146 第四章春分 春分时节,我们的身体如何将息? _ 154 春分,花香养肝_ 154 一年有四时八节,春分是八节中的一个_ 163 春分期间,重点养肝_ 165 上巳节,养生要做三件事_ 168 上巳节,有甚深的养生智慧_ 168 吃上巳菜,祛除冬天留存在体内的陈寒_ 173 荠菜,菜中之甘草_ 173 上巳节,春天的雅集_ 183 “ 秋贵重阳冬贵蜡,不如寒食在春前”_ 188 寒食节对我们养生有什么启示?_ 188 寒食节,吃冷食的节日_ 193 第五章清明 清明时节,我们的身体如何将息? _ 200 清明时节,纯净澄澈为清,日月照空为明_ 200 清明时节,离不开清明菜_ 202 春季宜养肝,但每月各有侧重_ 206 初春、仲春、孟春的养生重点_ 206 养生要分重点,不贪多,更不能求快_ 209 “春去秋来心自在”:不抑郁的生活_ 210 “一起来聊聊抑郁症”_ 210 抑郁症如何识别、防范?_ 210 抑郁的人,用什么来调理?_ 213 春夏之交,警惕春困_ 221 春困就是亚健康_ 221 春困的不同表现,代表身体的不同问题_ 223 春夏之交,如何过得神清气爽?_ 225 春天,吃“陈皮牛肉”胜过黄芪_ 231 春天不生病:第一靠清,第二要补_ 231 自制美味的陈皮牛肉_ 233 春天,让呼吸系统不生病的吃法_ 237 春夏之交长期咳嗽,吃什么调?_ 237 警惕百日咳_ 241 慢性支气管炎的原因及调理方法_ 247 第六章谷雨 谷雨时节,我们的身体如何将息? _ 254 谷雨期间,有哪些风物当前?_ 254 谷雨时节,身体容易出现哪些问题?_ 258 病逢谷雨喜分茶_ 260 有咽炎的朋友,要喝槐花蜜配的绿茶_ 264 春天,香味是一种疗愈_ 268 春天,我们要与香味为伴_ 268 香椿怎么保存才能保证食用的时间长?_ 276 香椿浑身都是宝_ 282 春将去,养生勿忘查漏补缺_ 292 夏日将临,春季养生的功课没做好怎么办?_ 292 春去有来时,愿春长见君_ 297 第一章立夏 立夏到三伏,每日姜枣茶_ 002 喝神仙姜枣茶,夏天会过得很舒服 _ 002 为什么医圣的药方有近三分之一用到了姜、枣? _ 003 神仙姜枣茶的三种做法 _ 005 姜的选择 _ 006 干姜暖胃的作用更强,鲜姜相对温和 _ 007 哪些小孩需要喝姜枣茶? _ 007 儿童喝姜枣茶的搭配 _ 009 喝姜枣茶,怎样调味更好喝又增加功效? _ 010 喝姜枣茶如果上火怎么办? _ 011 喝神仙姜枣茶要注意什么? _ 013 有这些情况,其他季节也可以喝姜枣茶,好处多多 _ 017 姜枣茶加上这些食材,还可以调理妇科问题、腹泻、胃炎 _ 018 春去夏来,活法顺时而变 _ 020 立夏来临,好好送春 _ 020 在夏天,我们要好好地长一长 _ 021 立夏时节,要吃温和补气的“核桃壳煮鸡蛋” _ 023 核桃壳神奇在哪? _ 028 肾虚分肾气虚、肾精虚、肾阴虚、肾阳虚 _ 029 “漂白”食品能吃吗? _ 031 母亲节:愿持此日意,永报一春晖 _ 036 萱草花,中国人的母亲花 _ 036 母亲节只有一天,但对妈妈的感恩却是永远 _ 038 第二章小满 小满节气,我们的身体如何将息? _ 044 万物生长到小满,正好“小得盈满” _ 044 小满期间,正是我们长筋骨、长精力的好时候 _ 047 为什么只有小满,没有大满? _ 048 初夏开始,“吃梅续命” _ 050 初夏时候,恰逢“梅子黄时雨” _ 050 梅子应该怎么吃才能发挥最大功效 _ 054 黄梅的吃法 _ 064 高考、中考时,怎么让孩子吃好、睡好? _ 070 高考、中考时的配餐原则 _ 070 考试期间的早餐应该怎么配? _ 072 考试期间的午餐应该怎么配? _ 077 考试期间的晚餐应该怎么配? _ 083 高考、中考时,怎么让孩子睡好? _ 084 给孩子考场提神的好方法 _ 091 女生在考试的时候,遇上了生理期怎么办? _ 095 端午节,古代的全民卫生节 _ 101 端午期间的养生之道,整个仲夏都适合 _ 101 第一件事:家悬艾蒲,辟邪、杀菌、防虫 _ 103 第二件事:兰汤药浴,祛湿、解毒 _ 106 第三件事:胸佩香包,预防流行性传染病 _ 113 第四件事:吃新蒜煮蛋,提高身体免疫力 _ 118 第五件事:外用雄黄酒,防治疱疹和疥、癣 _ 121 第六件事:吃咸鸭蛋,滋养肾阴,清肺热 _ 124 第七件事:吃糯米香粽,补益肾气,清血热 _ 125 第三章芒种 芒种节气,我们的身体如何将息? _ 130 芒种也是一个节,花事了,收获开始 _ 130 仲夏之月,正是人体生长的高峰期 _ 131 吃麦饭有什么好处? _ 133 仲夏长出的一切,莫不带着满满的阳气 _ 136 浮小麦,有大用 _ 137 “墙根新笋看成竹,青梅老尽樱桃熟” _ 139 樱桃,心之果 _ 139 樱桃分三类:大樱桃、小樱桃、毛樱桃 _ 141 樱桃核有毒吗? _ 143 樱桃里面有虫,不能吃吗? _ 146 仲夏时节,吃樱桃可以自然调节睡眠时间 _ 147 樱桃,春果第一枝 _ 154 “夏打盹”好不好? _ 160 夏天为什么爱打盹? _ 160 中午没有时间小憩,可以静坐来养心 _ 162 芒种,是结束也是开始 _ 163 父亲节的礼物:二子延寿茶 _ 166 每年六月的第三个星期日是父亲节 _ 166 我把二子延寿茶作为父亲节礼物的原因 _ 171 第四章夏至 夏至节气,我们的身体如何将息? _ 176 夏至节气,阳气将到达顶点,阴气将开始起来 _ 176 如何吃桑葚,才能长期发挥补肾的功效? _ 178 夏至之美 _ 182 夏至有三至:日北至、日长之至、日影短至 _ 182 夏至:“亢龙有悔” _ 184 夏至时节,一年中两个极端的节气之一 _ 186 夏至时节,正是自己察病的好时机 _ 186 夏至节气的万物特点 _ 189 您还在坚持喝姜枣茶吗? _ 190 夏至后,数到第三个庚日才是三伏第一天 _ 190 从立夏到三伏的前一天,是喝姜枣茶的最佳时机 _ 191 不同人群喝姜枣茶有什么讲究? _ 193 怎样不靠空调清凉度夏?喝一清一补两杯茶汤 _ 196 夏天为什么要喝酸梅汤? _ 196 夏天,特别要防肠道病 _ 198 为什么大灾之后必有大疫? _ 198 马齿苋为什么能防治肠道病? _ 200 如何预防手足口病/ 疱疹性咽峡炎 _ 204 手足口病/ 疱疹性咽峡炎的调理食方 _ 207 会吃蜂蜜的人不会老 _ 209 花的品种不同,蜂蜜的功效就有差别 _ 209 夏天身上起红疹怎么办? _ 214 皮肤起红疹是身体内有血毒的表现 _ 214 自制松花蛋红苋汤 _ 216 夏日炎炎,谨防光毒伤人 _ 220 夏天的阳光对我们有什么好处、坏处? _ 220 夏天如何避免光敏反应? _ 222 第五章小暑 小暑时节,我们的身体如何将息? _ 226 小暑时节,一年中最热的时候来临 _ 226 一个人健康与否,要看身体排毒通道是否畅通 _ 228 温风至——小暑节气第一候 _ 230 小暑时节的顺时食方:松花蛋红苋汤 _ 233 三伏,冬病夏治的好时机 _ 237 三伏是怎么算的? _ 237 三伏天要补气、排毒 _ 239 家庭三伏贴完整指南 _ 244 贴三伏贴出现这些反应,是亚健康的信号,如何调理? _ 251 贴三伏贴的注意事项 _ 256 三伏期间,全家人怎么保养? _ 259 怎样让黄芪粥的滋补效果更大? _ 264 夏吃辛,清肺金 _ 266 辛味包括麻味、辣味、辛香味等 _ 266 辛味食物分辛温食物、辛凉食物两种 _ 267 夏季如何选用辛温食物和辛凉食物? _ 269 第六章大暑 大暑时节,我们的身体如何将息? _ 274 暑不离湿——大暑节气,小心湿气伤人 _ 274 暑气伤人分三个等级:冒暑、伤暑、中暑 _ 275 有时候, 从冒暑就可以直接发展到中暑 _ 278 伤暑的危害可以延续到秋天、冬天 _ 281 夏打盹说明人身体有什么问题? _ 284 大暑节气,宜饮银花甘草茶,宜食甜杏仁拌茴香 _ 287 从夏到秋,晚上睡不好,醒得早,喝五味子凉茶 _ 297 “服之十六年,面色如玉女”——古方的重点是什么? _ 297 第一章立秋 立秋:“群龙无首”,宜补精气,忌喝凉水 _ 002 为什么立秋能见“群龙无首”? _ 002 为什么立秋要贴秋膘? _ 003 为什么立秋不许小孩喝凉水? _ 003 立秋后的活法 _ 004 立秋代表着秋天的开始,但并不意味着夏天的终止 _ 004 立秋第一候;“凉风至” _ 005 秋行夏令,就会拉肚子、咳嗽、发胖、秋乏等 _ 005 立秋后,饮食上要进行三个调整 _ 007 立秋后,为什么会经常拉肚子? _ 009 夏天吃了过多生冷的东西,秋天就会经常拉肚子 _ 009 要想不在秋天闹肚子,立夏就要开始喝姜枣茶 _ 012 进入秋天之后,容易发生肠道问题 _ 013 肠道有问题,就要好好来健脾、补脾 _ 013 祛湿要喝黄芪粥、荷叶茶或者荷叶粥 _ 013 立秋后最补的一道食方——十全大补酒糟鸡 _ 019 立秋后,身体最容易出现肺气不足的症状 _ 019 肺气不足,宜吃十全大补酒糟鸡 _ 019 大便时干时稀,怎么调理? _ 023 “知命者不立乎岩墙之下” _ 028 七夕:女性养颜正当时 _ 030 “金风玉露一相逢”,用七夕节迎秋 _ 030 秋天,柏叶洗发防脱发 _ 030 七夕“ 女儿节”与女性生命周期的关系 _ 031 七夕的巧果有什么养生作用? _ 034 中元节,民俗与养生 _ 036 中元节,与“面”有关的养生 _ 036 中元节,与“阴”有关的养生 _ 037 中元节,与“水”有关的养生 _ 038 脾胃湿气重,喝荷叶扁豆粥 _ 039 湿气——现代人亚健康的罪魁祸首 _ 044 百病生于湿 _ 044 造成人体湿气的原因 _ 047 湿气对男性、女性都有哪些影响? _ 049 女性是一个很容易产生湿气的群体 _ 049 女性如何调理湿气? _ 050 湿气重的男性更容易得脂肪肝、高脂血症 _ 052 老年人如何防范湿气? _ 055 小孩子如何避免湿气的伤害? _ 058 第二章处暑 处暑节气的排湿汤——出伏送暑汤 _ 062 出伏送暑汤里的原料有何神奇? _ 065 出伏后的养生食方 _ 067 出伏以后,三伏期间的黄芪粥还可以喝吗? _ 067 出伏之后,喝一碗相思长生粥 _ 068 话说相思长生粥的原料 _ 072 处暑期间,饮食有哪些调整? _ 080 处暑开始,我们就会慢慢地真正感受到秋天了 _ 080 处暑开始,饮食、起居上要做哪些调整? _ 081 秋夜,要提前一小时睡觉 _ 085 吃空心菜,最应夏秋时节 _ 086 吃空心菜可以解三种毒,还能排湿 _ 086 空心菜怎么吃最好? _ 087 9月温差大,要防内火和外寒 _ 091 如何防身体内的火和外部的寒? _ 091 吃对丝瓜,祛内热的效果才好 _ 092 痛风发作了,请用连皮带籽的老丝瓜络调理 _ 096 初秋吃丝瓜正当时 _ 096 老丝瓜的丝瓜络是一味非常好的药材 _ 096 连皮带籽的老丝瓜络煮水喝,防治痛风是一绝 _ 100 第三章白露 秋风渐起,宜食红酒炖梨 _ 102 白露节气的顺时食方——红酒炖梨 _ 102 关于红酒炖梨原料的选择 _ 104 什么样的人宜食红酒炖梨? _ 105 如何吃梨最好? _ 107 除了内热特别重,大多数人都不适合吃生梨 _ 107 吃熟梨有什么好处? _ 108 教师节;送给教师朋友们的一道食方——无花果炖梨 _ 110 “ 葡萄美酒夜光杯”——自酿葡萄酒的好处 _ 114 自酿葡萄酒,能更好地保留葡萄的特殊营养 _ 114 爱和时间发酵的魅力 _ 115 湿土之令,终于白露 _ 120 白露时节,珍惜天降甘露 _ 120 一到白露,早晚的温差就开始变大 _ 121 一年中湿气最重的时节,到白露节气结束 _ 122 秋天,我们的身体最容易上燥下湿 _ 123 秋季如何补“好水”? _ 125 及时调理当季的问题,就不会积少成多,变成下一季的顽疾 _ 127 第四章秋分 说话过多的人秋天如何养肺?要分阶段 _ 132 三伏天养肺,多用黄芪 _ 132 仲秋(白露到秋分)吃无花果炖梨,养肺还养肾 _ 132 秋天易出现的两种亚健康现象:秋乏和悲秋 _ 134 秋乏和悲秋说明什么? _ 134 仲秋补气,重点补的是肺气 _ 136 秋分:星沉、龙潜、人安 _ 139 春夏养得好不好,从秋分开始会逐渐反映出来 _ 139 秋分;天下大丰收,开始进入收藏阶段 _ 140 秋分;阴阳相争,注意换季病 _ 141 金气秋分,一年的养生要大转弯了 _ 144 秋分的第一个“分”;分昼夜 _ 144 秋分的第二个“分”;分寒暑 _ 146 秋分的第三个“分”;分年 _ 147 中秋时节,月亮对人体的影响 _ 149 “月乃水之精,秋乃金之气” _ 149 仲秋之月,我们调理的重点要落在“水”上 _ 151 中秋节,怎样健康吃月饼? _ 153 为什么中秋节要吃月饼? _ 153 为什么秋季养生要养肺? _ 154 中秋吃月饼,如何不升糖? _ 155 过好中秋节,就做好了仲秋的养生功课 _ 158 中秋节要做的五件事 _ 158 为什么中秋节要拜月神? _ 158 为什么要“偷冬瓜”? _ 159 中秋时节,来煲一道送子蟹汤 _ 162 中秋节全家团圆饭吃什么? _ 168 秋分到立春,吃银耳的黄金一百天 _ 173 一年四季全家都可以吃银耳 _ 173 秋分到立春,银耳要排在每日进补的第一位 _ 174 平民的燕窝——银耳 _ 175 什么是上燥下湿? _ 176 什么样的情况要多吃银耳? _ 178 第五章寒露 深秋,养肝血的关键期 _ 184 一到深秋,我们为什么睡不着? _ 184 血虚有两种;心血虚和肝血虚 _ 185 心血虚时,身体会出现哪些报警信号? _ 186 肝血虚时,身体会出现哪些报警信号? _ 186 调理肝血虚,喝桂子暖香茶和桂花银耳羹 _ 187 寒露时节,小心秋风带来的凉燥 _ 193 深秋之风是怎么伤人的? _ 193 深秋时节,正常人受寒会上火 _ 195 从寒露开始的秋冬季,是保养眼睛的关键期 _ 198 眼睛的保养第一是“保”,第二是“养” _ 198 外养眼睛法 _ 200 第六章霜降 霜降时节,身体何以将息? _ 204 “履霜,坚冰至”,从现在开始避寒就温 _ 204 深秋肝血易亏虚,喝双莲墨鱼汤 _ 205 重阳节,宜亲近茱萸、登高望远、饮菊花 _ 211 重阳节,“宜于长久” _ 211 每日亲近茱萸,可祛寒湿 _ 215 重阳节为什么要登高望远? _ 219 顺时养生,遇到闰月怎么办? _ 222 当我们跟随时节的转换来顺时生活,最准的是节气 _ 222 为什么农历要设置闰月呢? _ 223 未来十年的闰月对养生的影响是什么? _ 223 您会外养吗? _ 225 选择最简单、最容易坚持的外养方法 _ 225 最主要的外养方法有哪些? _ 226 第一章立冬 立冬之后,应该这么补肾 _ 002 立冬了,想一想这一年有没有亏待过自己的身体 _ 002 吃羊肉补肾阳,一定要放胡椒粉 _ 002 吃素的朋友怎么补肾阳呢?吃茴香菜,喝红香茶 _ 004 喝白果墨鱼汤就能补肾阴,让自己舒舒服服地过冬 _ 010 冬天如何防治感冒? _ 018 冬天如何不得感冒? _ 018 发热后,急于退热可能产生不良后果 _ 022 我家几代人都在用的退高热食方—蚕沙竹茹陈皮水 _ 028 第二章小雪 小雪节气,阴阳不通、天地闭藏的日子开始 _ 044 每年的11 月22 日或23 日,进入小雪节气 _ 044 冬天闭藏,要喝补肾养藏汤 _ 045 冬季,每天都应该吃一点红薯 _ 051 不要把红薯变成最熟悉的陌生食物 _ 051 红薯:粮食中的蔬菜,蔬菜中的粮食 _ 062 吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪? _ 067 红薯一定要带皮吃 _ 072 紫薯富含花青素,您可能误会了它 _ 075 第三章大雪 从大雪开始,身体进入最需要补养的时候_ 086 冬天的第二个月,一定要封藏好精神和身体 _ 086 仲冬(冬天的第二个月),一年中最适合大补 _ 086 仲冬,五脏要同补,重点是大补心和肾_ 090 仲冬前半个月要补肾精,后半个月要养心阳 _ 090 针对冬天不同症状的大补养藏汤搭配法 _ 093 大雪节气,有没有雪都要补养_ 097 节气的补养重点、防病方法,不分南北对大部分中国人可以 通用 _ 097 大雪之日,鹖(hé)鸟不鸣 _ 098 大雪不下雪,同样要按节气来养生 _ 099 大雪时节,“风”病肆虐_ 100 “虎始交”时,从感冒到中风频繁暴发 _ 100 祛风祛湿的伟大古方 _ 103 青龙汤、乌龙汤、白龙汤、伏龙汤、龙化丹、白虎汤、虎潜 丸有什么用? _ 103 虎潜丸,又叫健步强身丸 _ 105 仲冬时节,喝大补养藏汤有何好处? _ 108 喝大补养藏汤,不爱起夜了 _ 108 家里老年人爱起夜,可以在大补养藏汤里加上糯米粉一起煮 _ 109 脚后跟死皮多、冬天裂血口子、走路时脚后跟会痛,喝大补养 藏汤 _ 111 如何调配大补养藏汤的味道? _ 111 冬天的第二月,警惕突发心肌梗死和上消化道出血_ 113 仲冬这个月,正是心脏功能最为脆弱的时候 _ 113 大雪节气,小心上消化道出血 _ 117 第四章冬至 善养生者,必养冬至_ 126 冬至前三天,应该提前做好哪些事? _ 126 “冬至前后,君子安身静体” _ 129 冬至进补,有平时三倍的功效 _ 135 冬至节气,我们要特别预防肺心病 _ 144 冬至期间,出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办? _ 149 冬至后七日,一阳来复 _ 151 第五章小寒 腊八粥您喝对了吗? _ 154 腊八粥,整个腊月都可以喝 _ 154 腊八节,感恩天地、祖先、父母的节日 _ 162 感恩腊八蒜_ 166 想年过七十后还能健步如飞,每天早姜晚蒜 _ 166 做美味腊八蒜的讲究 _ 167 小寒节气的食方—糯米红豆饭_ 172 米类中最补的就是糯米了 _ 172 如何做出美味补人的糯米红豆饭? _ 173 冬天最后一个月,既要进补又要排毒_ 177 如何平安过残冬? _ 177 残冬,我们主要防下半身的寒湿 _ 179 专门为孩子准备的补脑、减压食方 _ 181 孩子备考期间、考试期间的饮食如何安排? _ 181 我家给孩子补脑的一道菜:赛蟹黄 _ 185 备考期间,如何给孩子减压? _ 188 第六章大寒 一年中的最后一个节气如何补? _ 194 大寒,最后一次进补机会 _ 194 吃消寒糯米饭需要注意什么? _ 201 大寒节气,如何防范急性脑梗死? _ 206 大寒节气,是一年中急性脑梗死最高发的时段 _ 206 脑梗死发作前的预兆 _ 211 年夜饭吃什么对身体好? _ 213 适合年夜饭的饮料:千岁饮 _ 213 年夜饭里,不妨做一道茴香豆腐馅的“回乡饺子” _ 217 年年有余,吃“鲤鱼跳龙门” _ 219 年夜饭,老人和小孩的专属食方 _ 220 年夜饭的尾声:什果银耳羹 _ 224 过年时吃撑了怎么办? _ 225 后记:顺天之命,顺时生活 _ 229
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